Cách giảm vòng 1 sau sinh và những điều cần biết

Sau sinh nở, nhiều mẹ lo lắng sao có thể lấy lại được bộ ngực đẹp và săn chắc như hồi con gái, để không bị chảy xệ khi cho con bú. Dưới đây là cách giảm vòng 1 sau sinh và những điều cần biết để mẹ có được bộ ngực đẹp hoàn hảo sau sinh.

Cho con bú đúng cách

Cách giảm vòng 1 sau sinhMẹ nào cũng nghĩ cho con bú sẽ làm ngực xấu đi, chảy xệ. Nhưng hoàn toàn không phải như vậy, việc cho con bú đúng cách sẽ vừa có thể giúp giảm cân, vừa giúp ngực không chảy xệ đồng thời nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như cũ, giữ được vòng 1 săn chắc là cách giảm vòng 1 sau sinh cơ bản nhất.

Mặc áo lót cho con bú

Cách giảm vòng 1 sau sinhSau sinh, nhiều mẹ thường có thói quen là không mặc áo ngực vì nóng bức, khó chịu. Tuy nhiên, thói quen này kéo dài sẽ khiến ngực dễ dàng chảy xệ vì ngực không được nâng đỡ trong khoảng thời gian dài.

Vì thế trong thời gian này mẹ nên chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp với cơ thể, chất liệu cotton mềm mại, thấm hút nhanh, áo được thiết kế chuẩn.

Tập thể dục và massage ngực hàng ngày

Cách giảm vòng 1 sau sinhSau khi sinh các mẹ không nên tập luyện với cường độ quá mạnh. Những bài tập bộ môn aerobic hay tập tạ sẽ giúp mẹ tiêu hao năng lượng đáng kể đồng thời giúp vòng 1 săn chắc. Bên cạnh việc tập luyện thể dục mẹ cũng có thể kết hợp massage ngực hàng ngày sau sinh để giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa hơn và không bị chảy xệ.

Mẹ dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên vùng ngực rồi dùng tay massage quanh ngực theo chiều từ dưới lên 10 phút/lần. Duy trì thường xuyên giúp bộ ngực sẽ săn chắc lại hơn nhanh chóng sau sinh. Mẹ cũng có thể thực hiện động tác massage ngực đơn giản này khi tắm.

Tắm nước ấm

Cách giảm vòng 1 sau sinhCách giảm vòng 1 sau sinh bằng việc tắm nước ấm sẽ kích thích lưu thông tuần hoàn máu, giúp mô ngực nảy nở hơn.

Nhiệt độ nước tắm ở mức 30 – 40 độ để tốt cho vòng ngực, nếu tắm nước quá nóng sẽ khiến cho các mô dễ bị nhão hơn, cơ vùng ngực được cấu tạo từ các mô mỡ hết sức mềm, dễ khiến ngực bị chảy xệ dễ dàng.

Ngoài ra, tắm với vòi sen có thể lưu thông huyết mạch. Thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh có thể cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh. Vì thế các mẹ không nên tắm nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm thì xả lại với nước lạnh.

Chế độ ăn uống thích hợp

Cách giảm vòng 1 sau sinhEstrogen là một trong những thành phần vô cùng quan trọng cho phụ nữ sau sinh, vừa có thể hỗ trợ phát triển tuyến sữa vừa có khả năng làm săn chắc ngực tự nhiên. Các mẹ có thể bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng cường estrogen như: đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng… Hạn chế chất béo động vật thay vào đó bà mẹ sau sinh nào cũng nên tăng cường năng lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu oliu… Những thực phẩm giàu vitamin B, E cũng có thể duy trì độ đàn hồi cho vòng 1 của chị em.

Cách giảm vòng 1 sau sinhBên cạnh việc áp dụng cách giảm vòng 1 sau sinh được chia sẻ, xu hướng hiện nay của nhiều mẹ hiện đại là sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh, bởi điều này không chỉ giúp các mẹ tiết kiệm được nhiều thời gian làm đẹp mà còn mang lại hiệu quả cao, an toàn.

Các phương pháp giảm cân, chăm sóc sau sinh tại Viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia sẽ giúp các mẹ giảm đi lượng mỡ thừa, định hình lại vùng ngực, eo, bụng, đùi…tái tạo và cải thiện làn da sau sinh trở nên sáng khỏe, hồng hào, phục hồi sức khỏe nhờ vào liệu pháp massage Nhật Bản.

Tin Liên Quan