3 tháng đầu mang thai nên ăn gì?

Tam cá nguyệt đâu tiên khá quan trọng vì đây là giai đoạn hình thành cơ thể thai nhi. Bà bầu tuyệt đối không nên bỏ qua để thai nhi nhận được sự phát triển tốt nhất, dù giai đoạn này mẹ bầu hay bị ốm nghén nên ăn không được nhiều nhưng những thực phẩm dưới đây vừa có lợi vừa không kén người ăn nên mẹ không cần lo lắng nhé.

3 tháng đầu mang thai nên ăn gì giúp thai nhi khỏe mạnh

3 tháng đầu mang thai nên ăn gìSữa chua

Mẹ bầu có thể thường xuyên ăn sữa chua như một món ăn vặt quen thuộc. Trong sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Sữa chua giúp mẹ bầu chưa chứng táo bón trong thai kỳ cực kỳ tốt. Sữa chua có rất nhiều hương vị khác nhau, mẹ bầu có thể thoải mái lựa chọn phù hợp với sở thích của mình. 

Súp lơ

3 tháng đầu mang thai nên ăn gìSúp lơ luôn nằm trong nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai nên ăn gì bởi những dưỡng chất mà nó mang lại. Súp lơ vừa chứa sắt, vừa giàu axit folic, rất tốt cho sự hình thành và phát triển ống thần kinh, phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài súp lơ, mẹ bầu cũng có thể thay đổi thực đơn hằng ngày của mình bằng các loại rau có màu xanh đậm như xà lách, cải bẹ xanh.

Họ hàng nhà đậu

3 tháng đầu mang thai nên ăn gìMẹ bầu có thể dùng các loại đậu để chế biến thành nhiều món chè khác nhau, thay đổi thực đơn ăn vặt hằng ngày. Lưu ý là nếu nấu chè mẹ nên hạn chế ăn quá ngọt kẻo dễ mắc chứng tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, món nước đậu đen xanh lòng cũng giúp mẹ giải khát rất tốt, nhuận tràng, chống táo bón, chống mụn nhọt khi mang thai. Các loại đậu xay thành ngũ cốc uống mỗi buổi sáng cũng cung cấp cho mẹ bầu một nguồn năng lượng mạnh mẽ đấy.

Cá hồi

3 tháng đầu mang thai nên ăn gìHải sản nói chung và cá hồi nói riêng là những món nằm trong danh sách 3 tháng đầu mang thai nên ăn gì của mẹ bầu, luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Trong cá hồi chứa nhiều vitamin D và canxi. Đặc biệt, lượng omega 3 dồi dào trong các hồi cũng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.

Thịt bò

3 tháng đầu mang thai nên ăn gìViệc bổ sung sắt cho cơ thể bằng các loại thực phẩm là điều vô cùng cần thiết khi mang thai. Trong đó thịt bò được xem là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất sắt. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chế biến thịt bò thật chín rồi mới được ăn, vì thịt bò sống chứa khá nhiều vi khuẩn, ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. 

Bên cạnh việc chú ý đến dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu thì để mẹ bầu tận hưởng một thai kỳ thoải mái, bớt mệt mỏi mẹ có thể áp dụng dịch vụ chăm sóc bầu.

3 tháng đầu mang thai nên ăn gìNhững dịch vụ chăm sóc bầu hiện nay tại Mẹ Bé Hoàng Gia luôn đặt việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho các mẹ là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress, đồng thời giúp các mẹ luôn nhuận sắc, rạng rỡ ngay cả khi đang mang thai, giúp mọi chị em phụ nữ được tận hưởng trọn vẹn cảm xúc làm mẹ với một thai kỳ khỏe mạnh.

Tin Liên Quan