Bà bầu sau sinh nên ăn gì để nhanh khỏe và nhiều sữa cho con

Bà bầu sau sinh nên ăn gì? Chăm sóc phụ nữ sau sinh tại nhà cần đảm bảo dinh dưỡng, tránh để cơ thể thiếu máu, thiếu chất dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, suy kiệt, mắc các bệnh về hậu sản… ảnh hưởng đến cả mẹ bầu lẫn trẻ nhỏ.

Bà bầu sau sinh nên ăn gì để nhanh khỏe và nhiều sữa cho con?

Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa

bà bầu sau sinh nên ăn gìĐu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu móng giò cùng đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

Thịt bò giúp phục hồi sức khỏe

bà bầu sau sinh nên ăn gìHầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu sau sinh. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến các mẹ thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho các mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Hoa chuối giúp lợi sữa sau sinh

bà bầu sau sinh nên ăn gìHoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.

Hạt bí

bà bầu sau sinh nên ăn gìLàm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối.

Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

Thịt cá mực

bà bầu sau sinh nên ăn gìĐông Y gọi là ô tặc ngư nhục có vị ngọt mặn, tính bình, tác dụng bổ trung ích khí, nhiều chất dinh dưỡng có ích cho sản phụ.

Ngoài ra nên tránh ăn các thức ăn sống, nhiều chất chua (xoài xanh, khế chua, chanh, quýt chua…), hạn chế thức ăn có tính hàn như nghêu, sò, ốc, hến, bí đao, dưa leo, khổ qua, dưa hấu, nước dừa vì dễ sinh lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu.

bà bầu sau sinh nên ăn gìVậy các mẹ đã biết bà bầu sau sinh nên ăn gì để vừa khỏe mẹ vừa nhiều sữa cho bé rồi đúng không nào? Các mẹ có những thắc mắc hoặc cần tư vấn vế các vấn đề như hồi phục sức khỏe, lấy lại vóc dáng, giữ tinh thần thoải mái… hãy tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh để được hỗ trợ tốt nhất nhé. Chúc các mẹ và bé luôn khỏe cùng tiếp tục ủng hộ Mẹ bé Hoàng Gia để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích!

Tin Liên Quan