Hành trình nuôi con bằng sữa mẹ vô cùng thiêng liêng nhưng đôi khi cũng mang lại không ít áp lực. Tình trạng ít sữa hay mất sữa là thử thách mà rất nhiều ba mẹ gặp phải trong hành trình ấy.

Mẹ ăn đủ món mà sữa chẳng về, tuy nhiên, mẹ đừng vội tự trách bản thân. Trong dinh dưỡng sau sinh, việc ăn đủ và ăn đúng là hai chuyện hoàn toàn khác nhau. Hoàng Gia sẽ cùng mẹ tìm hiểu nguyên lý dinh dưỡng và lựa chọn đúng các thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh giúp nhanh chóng khôi phục “nhà máy” sản xuất sữa, mang về nguồn dưỡng chất ngọt ngào cho con yêu.

Nguyên tắc vàng trong chế độ dinh dưỡng lợi sữa sau sinh

Trước khi tìm hiểu thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh, mẹ cần nắm rõ những nguyên tắc cốt lõi để cơ thể có đủ nguyên liệu sản xuất sữa:

Đa dạng dưỡng chất: Bữa ăn hàng ngày không nên kiêng khem cực đoan mà cần đa dạng các nhóm chất. Đa dạng thực phẩm quan trọng hơn việc chỉ ăn nhiều một loại, vì cơ thể cần rất nhiều vi chất khác nhau.

Bổ sung đủ nước: Sữa mẹ có thành phần chủ yếu là nước. Do đó, cơ thể mẹ cần bổ sung ít nhất 2.5 – 3 lít nước ấm mỗi ngày. Nếu mẹ chỉ uống khi khát, mẹ đang uống không đủ.

Top 6 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh chuẩn khoa học

Mẹ hãy ưu tiên các thực phẩm lợi sữa tự nhiên như ngũ cốc, thịt nạc, các loại hạt và rau xanh sẫm màu. Dưới đây là danh sách chi tiết:

Thịt đỏ nạc (Bò)

Đây là nguồn cung cấp sắt và protein hàng đầu, giúp bù lại lượng máu đã mất khi sinh.

Cá hồi, cá thu, cá ngừ

Nhóm cá béo này cung cấp DHA thiết yếu, không chỉ giúp kích sữa dồi dào mà còn tăng chất lượng sữa cho sự phát triển não bộ và thị lực của bé.

Rau lá xanh đậm (Rau ngót, Cải bó xôi, Rau khoai lang)

Chứa hàm lượng cao sắt, canxi, folate và vitamin K. Trong đó, rau ngót đặc biệt tốt cho việc sản xuất sữa mẹ.

Yến mạch

Beta-glucan có trong yến mạch đã được nghiên cứu là có tác dụng hỗ trợ tăng sản lượng sữa mẹ. Đây cũng là món ăn sáng nhanh gọn, no lâu cho mẹ bỉm bận rộn.

Các loại hạt (Hạnh nhân, Óc chó, Hạt điều)

Cung cấp dồi dào Omega-3, magie và kẽm. Mẹ có thể ăn nhỏ lẻ giữa các bữa mà không cần nấu nướng phức tạp.

Trà thảo mộc lợi sữa

Các loại nước như trà gừng mật ong, lá đinh lăng, cỏ ca ri hay Trà Lợi Sữa Hoàng Gia được bào chế từ thảo dược thiên nhiên sẽ hỗ trợ kích sữa và giúp mẹ duy trì đủ lượng nước cần thiết.

Trải nghiệm gọi sữa về dồi dào cùng Mẹ Bé Hoàng Gia

Dinh dưỡng là nền tảng, nhưng nếu mẹ đang gặp tình trạng tắc tia sữa hoặc sữa căng cứng không thể thoát ra, việc ăn uống đơn thuần sẽ không giải quyết được gốc rễ vấn đề.

Tại Mẹ Bé Hoàng Gia, với bề dày thành lập từ năm 2003 (hơn 20 năm kinh nghiệm), chúng tôi tự hào đã phục vụ hơn 60.000 khách hàng. Đội ngũ 100% điều dưỡng, nữ hộ sinh chuẩn 5 Kim Cương của chúng tôi sẽ đến tận nhà để kiểm tra và lên phác đồ cá nhân hóa.

Chúng tôi ứng dụng phương pháp dưỡng sinh Nhật Bản kết hợp 100% thảo dược thiên nhiên, giúp đả thông kinh lạc, làm mềm nang sữa và gọi sữa về đặc mát mà hoàn toàn không gây đau đớn.

Ba mẹ nhé, hành trình nuôi con bằng sữa mẹ cần rất nhiều sự kiên nhẫn và khoa học. Đừng để áp lực làm vơi đi niềm vui làm mẹ. Hãy liên hệ ngay với Viện Chăm Sóc Mẹ Bé Hoàng Gia hôm nay để nhận tư vấn chi tiết về dinh dưỡng và lộ trình kích sữa tận nhà!

MẸ BÉ HOÀNG GIA – Viện Chăm Sóc Sức Khỏe Sắc Đẹp Mẹ và Bé
📍Địa chỉ:
– Số 141 Hoàng Hoa Thám, Ba Đình, Hà Nội
– Số 136 Hồ Tùng Mậu, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
– Số T1 số 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội
– Số H1 Vinhome Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội.
– Số 48 Hoa Sứ, Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh
📞 Hotline: 0968161916 – 0942389889
🌐 Website: mebehoanggia.vn