Giỏ hàng

0 item(s)

0 item(s)trong giỏ hàng
Tổng: $0.00
Contact Info
  • +321 654 - 6821
  • 28 Watchung Ave Belleville, New Jersey, USA
  • Mon - Fri: 7am to 7pm
    Sat - Sun: 8am to 6pm
Tổng hợp các bài tập đơn giản từ A đến Z giảm béo sau sinh

Tổng hợp các bài tập đơn giản từ A đến Z giảm béo sau sinh

Sau khi sinh em bé, mỡ thừa rất nhiều khiến cho các chị em cần có những giải pháp giảm béo sau sinh. Dưới đây là những bài tập đơn giản giúp cho việc giảm béo sau sinh dễ dàng hơn bao giờ hết.

Như các mẹ đã biết để giảm béo sau sinh là quá trình đào thải lượng mỡ thừa, các ngấn mỡ ra khỏi cơ thể, để có được dáng vóc thon gọn hơn. Bên cạnh những phương pháp giảm béo được các bà mẹ sau sinh áp dụng thì cách tập thể dục là cách giúp giảm béo hiệu quả, an toàn nhất,
Dưới đây là những bài tập thể dục tổng hợp để các mẹ giảm béo sau sinh.

Bài tập giảm béo bụng

Tổng hợp các bài tập đơn giản từ A đến Z giảm béo sau sinh
Bài tập giảm béo bụng

Việc cắt giảm và cân bằng chế độ ăn uống để có lại được một vòng eo thon gọn, đẹp đẽ nhờ vào các bài tập là rất cần thiết. Điều đó khiến cho lượng mỡ thừa mà các mẹ nạp quá nhiều giảm đi đáng kể. Chính vì vậy, bài tập kết hợp bụng và chân được xem là bài tập dễ dàng nhất, có hiệu quả trong việc giảm cân( đặt biết là vòng 2 quá khổ).
Các mẹ chuẩn bị 1 tấm thảm, sau đó nằm ngửa ra, giữ hai tay song song với nhau:

  • Hít vào thật chậm, sau đó đá hai chân lên trên, để 2 chân tạo với nhau 1 góc 45 độ.
  • Tiếp tục làm như vậy đến khi được 15-20 lần trước khi đi ngủ.
    Tập luyện chăm chỉ gập người như vậy sẽ làm thon gọn vùng bụng, tiêu tốn kalo và sớm có một vòng eo như ý.

Bài tập ngồi xổm, giảm béo sau sinh an toàn

Tổng hợp các bài tập đơn giản từ A đến Z giảm béo sau sinh
Bài tập ngồi xổm, giảm béo sau sinh an toàn

Đây là bài tập mang lại hiệu quả cao trong việc giảm béo bụng. Động tác đơn giản và  tiết kiệm thời gian nên được rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng.
Các động tác được thực hiện như sau:

  • Bước 1: Ngồi xuống từ từm giữ gót chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, mông đưa ra phía sau để đảm bảo rằng đầu gối không nhô ra ngoài.
  • Bước 2: Ưỡn căng ngực và đưa về phía sau
  • Bước 3: Hít thở đều theo đúng nhịp đứng lên ngồi xuống để việc giảm béo dễ dàng hơn bao giờ hết.
    Các mẹ lưu ý thực hiện động tác từ 10 đến 12 lần cho buổi sáng và tối để có hiệu quả cao nhất.

Bài tập gập gối

Các mẹ lưu ý thực hiện động tác như sau:

Tổng hợp các bài tập đơn giản từ A đến Z giảm béo sau sinh
Bài tập gập gối
  • Bước 1: Nằm ngửa trên thảm tập và nâng chân phải lên một góc 90 độ, sau đó co đầu gói chân phải sau đó đặt nó vào phần bụng giữa.
  • Bước 2: Dùng hai tay ôm lấy đầu gối, từ từ nâng đầu lên cho mũi chạm vào đầu gối.
  • Bước 3: Thực hiện động tác này na ná với chân trái khoảng 20 lần, sau đó đổi bên.
    Những bài tập thể dục đơn giản trên có tác dụng hỗ trợ việc giảm béo sau sinh. Tuy vậy, để đạt được kết quả tốt nhất, các mẹ cần dành ra  thời gian tập cũng như cường độ tập hợp lí nhất. Ngoài ra. việc cân bằng chế độ ăn uống cũng rất quan trọng, xây dựng một lối sống lành mạnh để có được dáng vóc cân chỉnh.

Nếu không có quá nhiều thời gian để tập các bài tập giảm béo sau sinh như vậy hãy tham khảo phương pháp giảm béo Nhật Bản Hoàng Gia. Đây là phương pháp giảm béo có nguồn gốc từ Nhật Bản giúp thu gọn vòng eo, cân chỉnh vóc dáng kết hợp giữ các phương pháp massage bấm huyệt kiểu Nhật Bản cùng với bí quyết làm đẹp cung đình Huế.  Với những phương pháp an toàn mới mẻ, hứa hẹn sẽ mang đến vòng eo dáng vóc thon gọn cùng với  những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả.cho các mẹ.

blank

Bài liên quan

x