Để khôi phục lại sức khỏe và có đủ sữa nuôi trẻ, sau sinh cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng rất lớn. Chính vì vậy, các mẹ nên chú ý vào những món ăn lợi sữa sau sinh để có được những lượng dinh dưỡng lớn như vậy. Thông qua bài viết này,  Mẹ bé Hoàng Gia sẽ chia sẻ cho các mẹ bầu những món ăn lợi sữa, cung cấp đủ dinh dưỡng cho các mẹ bầu.

Món cháo cá

Để mang đến cho các mẹ bầu những thành phần dinh dưỡng đủ chất, cung cấp năng lượng cho các mẹ bầu,cháo cá đã từ lâu được mệnh danh là món ăn nhiều dinh dưỡng. Thực hiện đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian khiến cho các chị em đều ưa thích.
Để nấu được món này, các mẹ cần chuẩn bị các nguyên liệu:

• Cá chép các mẹ chọn những con cá tươi ngon. Sau đó, rửa sạch, chú ý không làm cá vỡ mật rồi ướp với một chút muối gia vị vừa ăn.
• Các mẹ nấu cháo, ninh cháo cho nhừ, sau đó bỏ cá vào ninh cùng. Cuối cùng , tắt bếp cho gia vị vừa ăn, lọc bỏ xương cá.

Chân giò hầm

Món ăn được nhiều bà mẹ tin tưởng và có nhiều dưỡng chất cũng như các vitamin cần thiết là món chân giò hầm đu đủ. Đây là sự lựa chọn hàng đầu khi nghĩ đến các món ăn lợi sữa.

Để nấu món này ngon các mẹ nên lựa chọn móng giò mới tươi, móng trước. Sau đó, móng giò rửa sạch bỏ móng chặt rồi ninh nhừ. Cuối cùng, khi chân giò chín cho đu đủ vào thêm gia vị vừa ăn. Các mẹ có thể ăn riêng hoặc ăn kèm với cơm trắng.

Rau đay

Ở Việt Nam, rau đay là loại rau phổ biến, rất dễ tìm và sẵn có. Trong rau đay chứa nhiều vitamin sẽ giúp cho các chị em mau lành vết thương, có nhiều sắt, canxi, kali, photpho phù hợp và rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Mỗi bữa ăn hàng ngày các mẹ thêm từ 150- 200 gram rau đay sẽ giúp cho lượng sữa về dồi dào.

Rong biển

Rong biển chính là món quà từ biển dành tặng cho phụ nữ sau sinh. Có thể các mẹ chưa biết trong rong biển chứa nhiều sắt giúp cho lưu thông khí huyết, dồi dào lượng máu, hệ tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời trên, còn lợi sữa. Chính vì vậy, rong biển là món thực phẩm rất được các bà mẹ tin tưởng sử dụng.

Quả vú sữa

Đây thực sự là quả thần tiên đối vơi các mẹ. Đây là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng, lợi sữa cho mẹ bầu. Trong bữa ăn thường ngày, các mẹ nên ăn thêm loại quả vú sữa.

Quả sung

Theo nghiên cứu, quả sung là quả có dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người mẹ giúp cho dòng sữa về hiệu quả. Bên cạnh đó, xét về bên Đông Y, không chỉ có tác dụng lợi sữa, quả sung có tác dụng thông huyết lợi tiểu, sát trùng, tiêu đờm có tính mát. Việc kiếm tìm quả này cũng không khó, các mẹ bầu có thể mua ở ngoài chợ hoặc nhờ người nhà mang quê mang lên. Các mẹ cũng không phải quá lo về cách chế biến quả này bởi các mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc phơi khô và đun uống hàng ngày.

Trên đây là những tổng hợp các món ăn lợi sữa sau sinh của Mẹ bé Hoàng Gia, hy vọng rằng những kiến thức chúng tôi vừa chi sẻ sẽ giúp ích cho các mẹ bầu. Chúc các mẹ bầu luôn có lượng sữa dồi dào, khỏe mẹ tốt cho con.