Massage nâng cơ mặt là giải pháp chăm sóc da đặc biệt giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, da nhăn nheo, chảy xệ,… Vậy cách massage nâng cơ mặt như thế nào? Hãy cùng Chăm sóc Mẹ bé tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Massage nâng cơ mặt là gì?

Phương pháp massage nâng cơ mặt là một cách làm cho khuôn mặt trông thon gọn và da săn chắc mà không cần phải sử dụng dao kéo. Đây là một phương pháp tự nhiên, an toàn và phù hợp cho những người không muốn phẫu thuật. Kỹ thuật massage này giúp giải tỏa căng thẳng, giảm tình trạng căng cơ và đưa cơ mặt trở về trạng thái đàn hồi tự nhiên.

Có nhiều cách khác nhau để thực hiện massage nâng cơ mặt, tùy thuộc vào mục đích và vùng mặt bạn muốn tập trung. Bạn có thể tập trung massage những vùng dễ bị chảy xệ như má, cằm hoặc trán, hoặc massage toàn bộ cơ mặt để giữ cho khuôn mặt luôn trẻ trung và tươi tắn.

Các trường hợp cần massage nâng cơ mặt

Để biết khi nào cần massage nâng cơ mặt, bạn có thể dựa vào tình trạng thực tế của da. Dưới đây là một số dấu hiệu cần chú ý và có thể cần massage để nâng cơ mặt:

• Da chảy xệ, thiếu săn chắc: Bạn có thể so sánh vùng da và cơ ở má bởi đây là những vị trí bị chảy xệ sớm.
• Nếp nhăn ở trán, miệng, khóe mắt: Những dấu hiệu này có thể xuất hiện ngay cả khi không cười.
• Bọng mắt có kích thước lớn hơn so với bình thường.
• Khuôn mặt không thon gọn, xuất hiện nọng cằm.
• Da mặt kém căng mịn, có cảm giác mềm, nhão khi chạm vào.

Tác dụng của massage nâng cơ mặt

Massage nâng cơ mặt có rất nhiều lợi ích cho da và sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của phương pháp này:

• Giảm nếp nhăn: Massage mặt giúp hạn chế tình trạng chảy xệ và nhăn nheo, giúp làn da trở nên khỏe hơn và trẻ trung hơn.
• Tăng cường lưu thông máu: Massage mặt kích thích lưu thông máu, giúp da trở nên hồng hào và rạng rỡ hơn.
• Giảm mỡ mặt: Massage mặt giúp định hình gương mặt thon gọn và giảm mỡ mặt tự nhiên.
• Giảm áp lực xoang: Massage mặt giúp giảm áp lực trong vùng xoang, cải thiện tình trạng tắc nghẽn và đau đầu.
• Đào thải độc tố và giảm mụn: Massage mặt giúp làm se khít lỗ chân lông, đào thải độc tố và giảm mụn trứng cá và mụn đầu đen.
• Trẻ hóa da mặt: Massage mặt giúp nâng cơ, giảm chảy xệ và nhăn nheo, làm da trẻ trung và mịn màng hơn.
• Thúc đẩy quá trình liền sẹo: Massage mặt giúp thúc đẩy quá trình liền sẹo, giúp làn da hồi phục nhanh chóng sau khi bị tổn thương.
• Tăng cường hấp thu dưỡng chất: Massage mặt giúp dưỡng chất thẩm thấu nhanh và sâu hơn, giúp nuôi dưỡng da từ bên trong.
• Giảm căng thẳng: Massage mặt giúp thư giãn các cơ trên mặt, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Phương pháp massage nâng cơ mặt hiệu quả hiện nay

Đối với massage nâng cơ mặt, bạn có thể áp dụng phương pháp Tanaka hoặc phương pháp sử dụng thìa.

Phương pháp Tanaka

Phương pháp Tanaka nâng cơ mặt đã từng được phát triển ở đất nước “mặt trời mọc” hàng nghìn năm trước và hiện nay đã trở thành một phương pháp phổ biến được sử dụng trên toàn thế giới. Bài tập này tác động đến toàn bộ vùng cơ trên khuôn mặt, giúp da săn chắc và cải thiện lưu thông máu.

Cách massage nâng cơ mặt bằng phương pháp Tanaka bao gồm 11 bước:

Bước 1: Bấm huyệt

Sử dụng lực ở 2 đầu ngón tay để ấn nhẹ vào các huyệt thái dương, huyệt dưới tai và di chuyển đến xương quai xanh. Lặp lại 3 lần với lực vừa phải và kết hợp với nước cân bằng da.

Bước 2: Massage vùng da trán

Dùng lực của 2 bàn tay massage từ trung tâm vùng trán rồi kéo nhẹ sang hai bên, di chuyển đến thái dương. Sau đó, bấm huyệt thái dương trong vòng 3 giây rồi di chuyển đến huyệt dưới tai và xương quai xanh.

Bước 3: Massage vùng da mắt

Dùng lực của ngón trỏ và ngón giữa giữ ở dưới đuôi mắt, massage nhẹ nhàng đến khóe mắt. Bấm huyệt ở khóe mắt trong 3 giây rồi massage theo đường mí mắt trên ra thái dương. Bấm huyệt thái dương, kéo xuống huyệt dưới tai và kết thúc vùng xương quai xanh.

Bước 4: Massage vùng da xung quanh miệng

Lấy 3 ngón tay bất kỳ ở mỗi bàn tay rồi đặt ở giữa cằm, di chuyển vòng qua miệng rồi lên vùng nhân trung. Massage nhẹ nhàng theo hướng từ ngoài vào trong và ngược lại, cố định 2 ngón cái dưới cằm để làm điểm tựa, lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Bước 5: Massage vùng da xung quanh mũi

Dùng lực ngón trỏ và ngón giữa di chuyển lên xuống khoảng 3-4 lần xung quanh cánh mũi rồi ngược lên vùng khóe mắt. Bấm huyệt từ mí mắt dưới lan ra vùng thái dương, dưới tai rồi dừng lại ở xương quai xanh.

Bước 6: Massage vùng da mặt trung tâm

Dùng lực ngón trỏ và ngón giữa đặt lên cằm, sau đó di chuyển ngược lên tới quầng mắt. Bấm huyệt từ mí mắt dưới lan ra vùng thái dương, dưới tai rồi dừng lại ở xương quai xanh.

Bước 7: Massage nâng cằm

Vùng cằm là nơi thể hiện khuôn mặt của bạn có thon gọn và săn chắc hay không. Theo thời gian, “hai cằm” có thể xuất hiện khiến khuôn mặt trông buồn tẻ và nặng nề. Bài massage nâng cằm sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, trả lại hình dáng khuôn mặt thon gọn và đầy sức sống.

Cách làm:

Dùng tay phải ấn vào xương hàm bên phải trong khi nâng cằm. Sau đó, dùng 3 ngón của bàn tay trái xoa bóp từ cằm trái trở lên đến vùng xương gò má. Tiếp theo, dùng tay ấn mạnh vào huyệt Thái dương, sau đó di chuyển xuống huyệt mang tai dưới và dừng lại ở huyệt gối ngọc.

Bước 8: Nâng nửa mặt

Khi vùng nửa mặt được xoa bóp bấm huyệt hướng lên trên, các hạch bạch huyết trước và sau tai sẽ lưu thông tốt hơn, tác động lớn đến độ săn chắc của làn da. Vì vậy, bạn nên thường xuyên massage và chăm sóc vùng da này.

Cách làm:

Nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay dưới cằm, sau đó di chuyển xung quanh miệng đến vùng nếp gấp mũi. Từ đó, tiếp tục xoa bóp qua xương gò má đến huyệt Thái dương. Dùng tay ấn mạnh vào huyệt Thái dương, sau đó di chuyển xuống huyệt mang tai dưới và dừng lại ở huyệt gối ngọc.

Bước 9: Nâng cơ gò má

Cơ gò má rất dễ để lộ dấu hiệu của việc chăm sóc da sai cách. Vì vậy, bạn hãy luyện tập bước massage nâng cơ gò má theo hướng dẫn sau:

Cách thực hiện:

• Dùng phần cơ mềm của ngón cái đặt phía dưới cằm, sau đó đẩy nhẹ và kéo chéo ra tới thái dương.
• Dùng tay bấm huyệt thái dương, đưa xuống huyệt dưới tai rồi dừng lại ở xương quai xanh.

Bước 10: Massage nâng cơ mặt

Động tác massage nâng cơ mặt kích thích các cơ mặt giúp da săn chắc, giảm chảy xệ.

Hướng dẫn:

Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay dưới cằm, ngón cái đặt trên sống mũi. Di chuyển ngón trỏ và ngón giữa về hai bên mặt, dừng lại ở thái dương. Ấn vào các điểm huyệt thái dương và sau đó di chuyển xuống các điểm sau tai của bạn, kết thúc ở đường viền hàm.

Bước 11: Nâng trán, kết thúc

Chuyển động sẽ đi theo đường zig-zag từ thái dương này sang thái dương khác, giúp làm căng các nếp nhăn trên trán và cải thiện độ đàn hồi đáng kể.

Hướng dẫn:

Đặt ba ngón tay giữa của cả hai tay lên trán và di chuyển chúng theo hình zig-zag từ bên này sang bên kia. Dùng lực của cả hai tay kéo da về phía huyệt thái dương, sau đó tiếp tục kéo xuống các huyệt sau tai và dừng lại ở quai hàm. Lặp lại bước đầu tiên cho đến khi kết thúc, thực hiện massage từ từ để cảm nhận sự lưu thông máu khắp khuôn mặt của bạn.

Phương pháp sử dụng thìa

Massage nâng cơ mặt bằng thìa là một phương pháp massage tự nhiên được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng, vì nó không cần đến phẫu thuật. Bằng cách sử dụng thìa để di chuyển trên da thay vì tay, phương pháp này vừa có tác dụng làm tan mỡ, vừa giúp gương mặt săn chắc và chống chảy xệ. Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị một chiếc thìa nhỏ và tiệt trùng bằng nước nóng.
• Bước 2: Thoa serum hoặc kem dưỡng da để giúp quá trình massage diễn ra thuận lợi nhất.
• Bước 3: Đặt thìa lên mặt và miết nhẹ từ cằm đến tai, sau đó dần dần lên cánh mũi và cuối cùng đến mang tai.
• Bước 4: Sử dụng thìa để massage phần trán bằng cách kéo dãn từ lông mày đến thái dương.

Có nên tự massage mặt nâng cơ tại nhà không?

Mặc dù một số phương pháp có thể mang lại cảm giác căng và nâng cơ, tuy nhiên, hầu hết các phương pháp tự nâng cơ da tại nhà đều yêu cầu sự kiên trì. Hiệu quả của chúng có thể không duy trì được lâu hoặc chỉ rõ rệt khi được thực hiện trong thời gian dài.

Việc chỉ sử dụng một phương pháp tác động từ bên ngoài như sử dụng miếng dán hay thanh lăn, mà không chăm sóc da từ sâu bên trong hoặc không xử lý triệt để nguyên nhân gây lão hóa da, sẽ giảm bớt hiệu quả. Hơn nữa, áp dụng sai cách hoặc lạm dụng kem bôi, mặt nạ có thể gây kích ứng, dị ứng da. Các phương pháp massage nâng cơ mặt, yoga, tập luyện đều cần được thực hiện đúng kỹ thuật để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Tóm lại, áp dụng kỹ thuật massage mặt nâng cơ từ độ tuổi 20 có thể hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng nhăn nheo, chảy xệ sớm, giúp duy trì được sự căng mịn và tươi trẻ của làn da. Tuy nhiên, việc sử dụng phương pháp này cần được kết hợp với chế độ chăm sóc da đúng cách và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Những lưu ý an toàn trong cách massage mặt nâng cơ

Ngoài những bài tập massage nâng cơ mặt, chị em cần lưu ý các vấn đề sau:

• Uống đủ nước: đảm bảo uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước/ngày tùy theo điều kiện sức khỏe.
• Ăn uống cân đối: ăn đủ các nhóm thực phẩm cần thiết, bao gồm cả thực phẩm giàu vitamin C, E và Omega-3 tốt cho da, chẳng hạn như đậu phụ, ngũ cốc, hoa quả tươi, rau xanh, và các loại trái cây như ổi, cam, quýt, bưởi, v.v… Nên tránh các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, và các loại đồ uống có ga.
• Điều chỉnh sinh hoạt: ngủ đủ giấc (ít nhất 6 – 8 tiếng/ngày) và tránh thức khuya thường xuyên.
• Chăm sóc da và dưỡng da đúng cách: sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp, đắp mặt nạ và massage da để giúp tăng cường sức khỏe và độ đàn hồi cho da.
• Tập luyện thể dục đều đặn: giúp tinh thần luôn thoải mái, tăng cường sức khỏe, kích thích tiết mồ hôi thải độc và giúp da trở nên khỏe mạnh và săn chắc.

Trên đây là những thông tin về massage nâng cơ mặt. Mong rằng với bài viết chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đọc có thêm kiến thức về cách massage mặt nâng cơ. Chăm sóc Mẹ bé chúc các mẹ thành công.