Để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho bé là đảm bảo tốt sức khỏe cho bà bầu. Chính vì vậy, bà bầu yêu cầu có được chế độ chăm sóc đặc biệt. Có thể nhiều người biết rằng massage cho bà bầu là rất tốt, có lợi cho cả mẹ và bé nhưng không phải ai cũng biết cách massage bà bầu đúng kỹ thuật. Thông qua bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ những lưu ý khi massage để đạt hiệu quả tối ưunhất cho cả mẹ và bé, đặc biệt bài viết sẽ chú trọng cách massage bụng bầu.

Đối với các mẹ bầu, massage có thể là một phương pháp chăm sóc bà bầu khá mới mẻ. Nhưng lại thể hiện được sự hiệu quả và ngày càng được các mẹ bầu tin tưởng để thực hiện tự massage tại nhà.

Những tác dụng khi thực hiện massage cho bà bầu

Tại sao cần massage cho bà bầu?

Khi có thai, họ phải chịu đựng cả những áp lực về tinh thần và những khó chịu về mặt thể chất do ảnh hưởng của thai nhi. Bởi vì, cơ thể phụ nữ thường khá khó chịu.

Ở giai đoạn đầu, các mẹ bầu thường có hiện tượng ốm nghén dẫn đến mệt mỏi, chán ăn và sức khỏe giảm sút. Nhiều mẹ sẽ bị ốm nghén thuy nhiên tùy từng thể trạng của nhiều người mà thời gian và mức độ ốm nghén có thể khác nhau. Nhưng về cơ bản họ đều chịu sự mệt mỏi và khó chịu.

Đến những tháng tiếp sau, thai nhi ổn định hơn. Không còn bị ốm nghén nữa nhưng thai nhi dần dần lớn lên các mẹ bầu mang theo cảm giác nặng nề cũng dần dần lớn theo.

Đến những tháng cuối thai kỳ,thai nhi lớn dần. Hiện tượng ốm nghén giảm thì cũng là lúc các mẹ bầu cũng có những triệu chứng kèm theo của cơ thể như đau người, đau lưng, eo. Biểu hiện đó là do tư thế ngủ của các mẹ không được thoải mái, đau cổ, và đặc biệt là chuột rút và tê chân.

Chính vì vậy, thấu hiểu với những khó khăn về sức khỏe trên, việc massage cho bà bầu là vô cùng cần thiết. Nó phần nào khiến chị em cảm thấy thoải mái hơn và vơi bớt phần nào những mệt mỏi, vất vả trong quá trình các mẹ chào đón một sinh linh bé bỏng mới chào đời.

Những lợi ích khi thực hiện cách massage cho bà bầu

Đầu tiên, massage đúng cách giúp là tăng lượng máu lưu thông, giảm các căng thẳng. Đặc biệt là sẽ giảm tình trạng căng cơ trong những tháng cuối, giảm tình trạng chuột rút và co cơ một cách hiệu quả, rõ rệt.

Ngoài ra, có thể các mẹ chưa biết việc massage cho bà bầu thường xuyên và đúng cách đã góp phần chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở của chị em. Không những giúp chị em sinh nở một cách dễ dàng hơn mà còn giảm đau khi sinh một cách hiệu quả.

Thứ ba, massage cho bà bầu có tác dụng tích cực đến em bé. Không chỉ iúp cho bé giảm căng thẳng đến từ những tác động bên trong cơ thể mẹ mà còn có lợi cho sự phát triển thai nhi của bé.

Với những lợi ích trên, có thể khẳng định chắc chắn một điều rằng massage cho mẹ bầu là cần thiết và hợp lý. Nhưng để quá trình này đươcj diễn ra thuận lợi nhất yêu cầu bắt buộc là các mẹ phải massage đúng cách và đúng hướng dẫn để tránh tình trạng phản tác dụng.

Những lưu ý khi massage cho bà bầu tại nhà

Khi thực hiện massage cho bà bầu, người thực hiện cần chú ý tuân thủ những điểm sau để tránh việc ảnh hưởng đến mẹ và bé:

• Theo khuyến cáo của bác sĩ thì không nên massage, đặc biệt là massage vùng bụng những người có tiền sử sinh non, có nguy cơ sinh non, có rối loạn đông máu và một vài bệnh trạng khác.
• Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ không massage cho bà bầu vì thời điểm này thai nhi chưa ổn định, dễ xảy ra tình trạng sảy thai.
• Thời gian massage được cho là hợp lí là massage 4 lần 1 ngày, mỗi lần không được quá 5 phút. Không nên massage trong khoảng thời gian quá dài hoặc quá nhiều lần trong một ngày,
• Không ấn mạnh hay dùng lực tay quá mạnh khi massage, phải thật nhẹ tay, chậm rãi .
• Massage phải theo chiều từ dưới lên trên.
• Trong quá trình massage, nếu mẹ cảm thấy cơ thể có những biểu hiện bất thường như buồn nôn, choáng hay bất kỳ biểu hiện không thoải mái nào của cơ thể thì phải dừng ngay việc massage
• Tiêu chí quan trọng nhất của việc massage cho mẹ bầu là không làm ảnh hưởng bất kì điều gì đến sự phát triển của thai nhi.
• Khuyến cáo các mẹ nên kết hợp massage bụng với massage các bộ phận khác trên cơ thể bà bầu như vai, lòng bàn chân, eo, lưng, hay những nơi bị ảnh hưởng của quá trình co cơ tạo cảm giác khó chịu cho bà bầu.

Cách massage bụng đúng cách cho bà bầu

Massage đem lại hiệu quả rất lớn cho cả mẹ và bé. Mặc dù vậy, nhưng lại khá nguy hiểm nếu người massage không chú ý lực tay vừa phải và không đocc kĩ những lưu ý trong khi massage bụng. Do vậy, các mẹ hãy lưu ý thực hiện theo cách massage cho bà bầu theo chỉ dẫn dưới đây nhé:

Cách massage bụng bầu từ sau 4-5 tháng

Đây là cách massage bụng đúng cách và an toàn dành cho thai nhi đã được 4-6 tháng tuổi. Hãy chờ đến khi con đủ tháng tuổi phù hợp thì mới áp dụng cho con nhé!

Cách thực hiện:

• Bước 1: Mẹ bầu hãy nằm ngửa trong trạng thái thả lỏng phần bụng, dùng tay vỗ nhẹ,phải di chuyển từ trên xuống dưới bụng, sau đó chuyển từ trái qua phải.
• Bước 2: Dùng ngón tay ấn nhẹ tiếp theo các chuyển động từ trên xuống và trái qua
• Bước 3: Lặp lại các thao tác này 5-6 lần trong khoảng 5 phút. Khi thai nhi được kích thích cử động thì tăng thời gian lên từ 5-10 phút.

Với cách massage này bạn sẽ giúp cho thai nhi trong vài tuần có những hành động như nhúc nhích cơ thể, bắt đầu cử động chân tay. Một bsi quyết nhỏ để mẹ bầu kết nối với thai nhi đó là những lúc em bé trong bụng có những cử động nhẹ hãy sờ nhẹ vào vị trí bé đang động đậy để bé cảm nhận được mẹ của mình.

Lưu ý: mọi động tác phải thực hiện thật nhẹ nhàng, massage bụng đúng cách theo chỉ dẫn nêu trên. Đặc biệt nếu mẹ cảm nhận em bé trong bụng đang phản kháng bằng những cử động như dãy dụa, duỗi chân nhiều lần thì phải ngừng ngay.

Cách massage bụng bầu đúng cách cho mẹ bầu từ 6-7 tháng

Mặc bé thai đã lớn hơn nhưng thời điểm này mọi động tác massage cho bụng bầu phải thật sự nhẹ nhàng, và trong quá trình thực hiện phải chú ý tuyệt đối đến cử động của thai nhi trong bụng. Cụ thể bạn hãy thực hiện cách massage cho bà bầu theo hướng dẫn dưới đây:

• Bước 1: Mẹ bầu hãy nằm ngửa, đầu gối vừa phải, không gối quá cao. Mẹ luôn giữ cơ thể trong trạng thái thả lỏng, thở đều nhẹ nhàng.
• Bước 2: Bật một bản nhạc không lời du dương nhẹ nhàng vui vẻ dành cho mẹ và bé
• Bước 3: Mẹ hãy dùng bàn tay của mình để nhẹ nhàng vuốt nhẹ bụng từ trên xuống dưới bụng, và nên nhớ di chuyển từ trái qua phải. Trong khi vuốt ve bụng mẹ hãy tưởng tượng mình đang được chạm đứa con của mình, trong sự vui sướng và hạnh phúc. Đồng thời mẹ nên kết hợp trò chuyện với con bằng những lời yêu thương ngọt ngào như “Bé con của mẹ ơi, ba mẹ yêu thương con rất nhiều”,…

Khi thực hiện cách massage cho bà bầu này bạn nên nhớ là chỉ vuốt ve, không dùng lực mạnh hay quá mạnh để xoa bụng, để tránh bé bị dịch chuyển ngược đầu. Mỗi khi massage, bạn chỉ nên kéo dài 2-5 phút và mỗi ngày thực hiện 2 lần.

Các mẹ bầu nên thực hiện ở khung cố định ví dụ như khoảng 9h tối để không ảnh hưởng đến giờ giấc phát triển của bé mặc dù cả hai giai đoạn thai nhi này dù thực hiện cách massage cho bà bầu khác nhau.

Lưu ý: ở giai đoạn cuối thai kì là tháng thứ 8-9 thì mẹ tuyệt đối không được áp dụng cách massage bụng bầu để tránh nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.

Massage ở những bộ phận khác thế nào?

Không chỉ bụng, các vị trí khác trên cơ thể của mẹ bầu cũng cần massage đúng cách để tránh các trường hợp mẹ bầu bị phù nề, sưng, mỏi thậm chí là nhức người. Về cơ bản, mẹ có thể thực hiện massage ở 5 nơi khác bao gồm: massage đầu, massage bàn chân cho bà bầu, massage lưng, massage vai. Trong đó massage đầu có thể nói là quan trọng nhất, khó nhất và đòi hỏi mẹ bầu cần nhiều lưu ý kĩ hơn.

Massage đầu cho bà bầu

Massage đầu có nhiều lợi ích mà không phải bà mẹ nào cũng biết: giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi, có cảm giác thư thái, tạo cảm giác dễ chịu,…

Quy trình massage đầu được diễn ra như sau: bà bầu nằm ngửa, đặt sao cho đầu ở tư thế thoải mái nhất có thể. Nhẹ nhàng vuốt nhẹ những lọn tóc và ấn nhẹ nhàng những vùng xung quanh tạo cảm giác thoải mái nhất. Mẹ bắt đầu thư giản, giải tỏa những điều bức bối trong đầu, để tâm trạng hoàn toàn thả lỏng, không suy nghĩ nhiều thứ.

Massage chân cho bà bầu

Bàn chân là bộ phận rất quan trọng trong cơ thể. Đặc biệt là gan bàn chân được coi là trái tim thứ 2 của con người bởi ở đây chứa rất nhiều huyệt đạo. Massage chân cho bà bầu: giúp máu lưu thông thông suốt trong cơ thể và mang lại hiệu quả lớn cho bà bầu, giảm hiện tượng co cơ và chuột rút nhất là đến những tháng cuối, giảm tình trạnh bị phù chân..

Quy trình massage gót chân, bàn chân khá đơn giản: Bạn chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng gan bàn chân. Điều này giúp lưu thông máu và giảm áp lực cho đôi chân trong việc chống đỡ sức nặng của cơ thể trong cả ngày dài. Massage chân này sẽ khiến bạn cảm thấy được sự thoải mái, hiệu quả nhanh chóng.

Cách massage lưng cho bà bầu

Khi thực hiện massage bà bầu không thể tự làm được mà phải cần có sự giúp đỡ của người khác.

Quy trình massage: Massage nhẹ nhàng từ gáy xuống hông rồi lại ngược lại, sau đó có thể dùng tay ấn nhẹ để kéo giãn các cơ và xoa vùng lưng… điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn ở phần lưng và giảm áp lực cơ của lưng, giúp cơ thể trong tình trạng thoải mái, nhẹ nhõm nhất..

Massage vai

Massage vai cũng là vị trí massage quan trọng mà các mẹ bầu không tự mình làm được mà phải nhờ người khác giúp đỡ.

Quy trình massage: từ xương vai xuống cơ vai rồi đến xương cánh tay rồi lặp lại. Khi thực hiện động tác này thường xuyên giúp thả lỏng phần vai vì phần vai cũng là phần chịu áp lực lớn của bà bầu đặc biệt là trong giấc ngủ vì bà bầu thường phải nằm nghiêng.

Massage mặt cho mẹ bầu

Bà bầu năng động, hiện đại hiện nay còn có thể tự mình thực hiện massage mặt goài những nơi massage cơ bản trên.

Quy trình massage: Các mẹ đặt hai bàn tay lên giữa trán rồi từ từ vuốt hai bàn tay về phía hai bên thái dương, sau đó lặp đi lặp lại thao tác này một cách nhẹ nhàng, uyển chuyển. Ngoài ra, mẹ có thể xoa từ trán chạy về hai phía thái dương hay massage bằng cách vỗ nhẹ trên mặt từ cằm lên trán rồi ngược lại. Thực hiện động tác này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu hiệu quả.

Động tác này giúp giảm cảm giác mệt mỏi, đau nhức đầu làm thư thái đầu óc, làm giảm đau đầu, chóng mặt.

Có thể nói rằng hiệu quả mà massage cho bà bầu đúng cách mang lại là vô cùng lớn, rất tốt cho mẹ và tạo ra sự ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của thai nhi ngay ở trong bụng mẹ.

Kết luận

Bà bầu có thể giảm được chứng co cơ, đau cơ do bụng bầu lớn gây ra, làm giảm phù nề và chuột rút vào những tháng cuối sắp sinh nếu các mẹ thực hiện massage đúng cách ở khắp các vị trí mà bài viết đã hướng dẫn bên trên.Tuy nhiên, các mẹ cũng lưu ý luôn tạo tư tưởng thoải mái, phong thái tốt hơn để đối diện với bé ngoan trong bụng mẹ mỗi ngày một trưởng thành.

Các bà bầu có thể tự mình massage những nơi tay có thể với, với những động tác đơn giản, nhẹ nhàng mỗi khi căng cơ, khó chịu hay căng thẳng, mệt mỏi, áp lực, , không sử dụng lực quá mạnh, quá mạnh hay giật cục để có được cảm giác thư thái nhất.

Để nuôi dưỡng một mầm sống bé bỏng từ những ngày tháng đầu tiên cho đến những ngày tháng chờ đợi sinh bé rồi khoảnh khắc mỉm cười trong nước mắt khi thấy bé an toàn ra đời thực sự là cả một khoảng thời gian tương đối dài, đáng nhớ nhất đối với những bà bầu. Mặc dù đây sẽ là quãng thời gian rất khó khăn bởi sự mệt nhọc, sự căng thẳng, sự thấp thỏm lo âu và của sự khó chịu mệt mỏi nhưng nếu các mẹ nắm được cách chăm sóc bản thân đúng cách thì những khó chịu, mệt mỏi, vất vả ấy sẽ vơi bớt đi rất nhiều và quá trình chào đón một sinh linh mới sẽ trở lên nhẹ nhàng và ngọt ngào hơn.

Với việc massage cho bà bầu đúng cách

Các mẹ hãy đọc kỹ những lưu ý trước khi thực hiện massage để tránh những tổn thương đáng tiếc xảy ra và thực hiện massage đúng hướng dẫn đúng quy trình để có được hiệu quả tốt nhất. Điều này, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả lớn cho cả mẹ và bé, điều mà cả bạn và gia đình đều mong đợi.

Thấu hiểu tầm quan trọng của mẹ, trên đây là những thông tin cơ bản nhất về cách massage cho bà bầu đúng cách và những lưu ý khi thực hiện phương pháp này. Hy vọng những thông tin từ Mẹ bé Hoàng Gia sẽ giúp ích được nhiều người, nhất là những bà mẹ bầu và người thân của những bà mẹ bầu để có thể áp dụng tốt nhất vào thực tế cho bạn.