Học massage đầu đúng kỹ thuật có thể làm tại nhà

Cách thức massage đầu là một trong những phương pháp hiệu quả để giải tỏa mệt mỏi và mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái cho mọi người. Bạn hoàn toàn có thể tự học cách massage đầu tại nhà. Để biết thêm chi tiết, hãy đọc bài viết dưới đây của Chăm sóc Mẹ bé về cách massage đầu tại nhà.

Massage đầu có những tác dụng gì?

Chamsocmebe.vn - Học massage đầu đúng kỹ thuật có thể làm tại nhà — Chamsocmebe.vn – Học massage đầu đúng kỹ thuật có thể làm tại nhà

Dưới đây là một số lợi ích của việc massage đầu mà bạn nên biết:

Kích thích mọc tóc

Nếu bạn đang gặp vấn đề với tóc mỏng và không còn độ bồng bềnh như trước đây, hãy cân nhắc sử dụng liệu pháp massage đầu. Đây được xem là một trong những phương pháp hiệu quả để giảm stress ngay tại nhà. Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên thực hiện massage đầu đều đặn mỗi ngày trong 24 tuần liên tiếp sẽ có sự cải thiện đáng kể về độ dày và sức khỏe của tóc.

Điều hòa huyết áp

Bạn có thể tự trải nghiệm sự khác biệt trên cơ thể trước và sau khi tiến hành massage đầu. Việc thực hiện các thao tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thư giãn nhanh chóng và tâm trí trở nên khỏe khoắn hơn.

Nghiên cứu đã cho thấy rằng massage da đầu trong khoảng thời gian từ 15-25 phút có thể giảm huyết áp tâm thu và ổn định huyết áp tâm trương.

Các kết quả cũng đã chứng minh rằng massage da đầu giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và hỗ trợ điều hòa toàn bộ mạch máu và các bó cơ trong vùng cổ.

Giảm căng thẳng

Khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi và chịu áp lực trong thời gian dài, có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, cơ cứng ở vùng cổ và sau mắt. Việc sử dụng liệu pháp massage da đầu là một trong những giải pháp hiệu quả để giảm căng thẳng.

Theo Hiệp hội Liệu pháp Massage Hoa Kỳ, liệu pháp massage đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của các cơn đau đầu do căng thẳng gây ra. Các tác động gián tiếp từ thao tác massage lên các vùng cơ ở cổ cũng có thể giúp thả lỏng các cơ và giảm các triệu chứng căng thẳng.

Học cách massage đầu đơn giản dễ làm

Cách thực hiện massage đầu cơ bản và hiệu quả như sau đây, bạn có thể dễ dàng thực hiện được:

Ngồi xuống trên một chiếc ghế thoải mái.
Nếu bạn sử dụng tinh dầu massage, đừng quên choàng một chiếc khăn vào cổ để tránh dầu chảy xuống quần áo.
Sử dụng các đầu ngón tay hoặc các dụng cụ massage để tạo áp lực nhẹ nhàng lên phần đầu. Nếu sử dụng tinh dầu, nhúng các đầu ngón tay vào dầu trước khi massage.
Di chuyển xung quanh toàn bộ phần da đầu theo hình dạng của một hình tròn nhỏ.
Massage liên tục trong ít nhất 5 phút, đảm bảo massage đều khắp toàn bộ vùng đầu.
Sau khi kết thúc thời gian massage, gội sạch tinh dầu massage bằng dầu gội nếu bạn đã sử dụng tinh dầu trong quá trình massage.

Ngoài ra, bạn có thể thực hiện phương pháp massage đầu này cho các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè của mình. Tương tự như việc tự massage đầu, dưới đây là một số bước cơ bản mà bạn cần biết:

Cho người được massage nằm xuống hoặc ngồi thoải mái trên một chiếc ghế. Nếu bạn sử dụng tinh dầu, hãy chấm các đầu ngón tay với một lượng nhỏ tinh dầu.
Tập trung và thực hiện các thao tác massage nhẹ nhàng, chậm rãi, đi theo chuyển động hình tròn trên toàn bộ vùng đầu.
Xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ vùng cổ, vai và đầu gáy bằng ngón tay cái với sự linh hoạt và nhẹ nhàng.

Tham khảo những cách massage đầu khác

Dưới đây là một số phương pháp massage đầu khác mà bạn có thể tham khảo:

Massage tuyến dưới não: Khi cảm thấy cổ bị căng và chóng mặt, bạn có thể dùng ngón tay cái để ấn vào tuyến dưới não bên dưới tai trái và phải, ấn liên tục từ 3 đến 5 lần hướng về giữa đầu để giúp thư giãn vai và cổ.
Massage thái dương: Đối với triệu chứng đau đầu do căng thẳng tinh thần, bạn có thể dùng hai ngón tay cái để xoa bóp hai bên thái dương theo chiều kim đồng hồ liên tục từ 3 đến 5 lần.
Massage mắt: Sử dụng hai ngón trỏ để xoa nhẹ vùng xung quanh mắt từ huyệt cảnh minh (bên trong hốc mắt) liên tục từ 3 đến 5 lần để làm dịu mắt và giảm quầng thâm.
Massage điểm đầu: Sử dụng tay để nhẹ nhàng ấn theo đường chính giữa phần đầu để giúp tinh thần tỉnh táo và thư giãn.
Massage gõ đầu: Phương pháp này có thể giúp khắc phục tình trạng chóng mặt do thiếu oxy lên não, đồng thời giúp tâm trí thoải mái và thư giãn.
Massage quanh vùng đầu: Ngoài các huyệt đạo đã được đề cập ở trên, bạn có thể dùng ngón cái cả hai bên trái và phải để ấn lên nhiều chỗ lõm tại chân tóc gáy, đồng thời dùng 4 ngón tay còn lại để bao quanh đầu và massage liên tục từ 3 đến 5 lần để giảm căng thẳng.

Nên massage đầu với tần suất như thế nào?

Nếu bạn muốn tự massage cho bản thân hoặc người thân, thì đó là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, Chăm sóc Mẹ bé khuyên bạn nên đến các cơ sở SPA để được thực hiện massage định kỳ từ 1-2 tuần một lần. Điều này giúp cải thiện tình trạng stress, lo âu do mệt mỏi một cách tốt nhất và giúp thư giãn toàn bộ đầu óc một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Tự massage khác với massage chuyên nghiệp thế nào?

Bạn có thể tự mình thực hiện massage đầu tại nhà một cách dễ dàng và tiết kiệm. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thử trải nghiệm massage đầu chuyên nghiệp để có trải nghiệm tốt hơn. Nếu bạn đang quan tâm đến dịch vụ massage đầu chuyên nghiệp, hãy lưu ý một số điều quan trọng trước khi đặt lịch hẹn.

Khi bạn tìm đến một dịch vụ massage đầu chuyên nghiệp, bạn có thể mong đợi một liệu pháp nhẹ nhàng và thư giãn. Trong quá trình trị liệu, chuyên viên massage sẽ tập trung vào việc vuốt nhẹ các vị trí trên đầu và cổ của bạn.

Ngoài ra, các chuyên viên massage còn có thể thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng để ảnh hưởng đến xương hộp sọ và cột sống của bạn, giúp tăng cường dòng chảy của dịch não tủy bên trong hệ thống thần kinh trung ương. Khi dòng chảy được cải thiện, chất lỏng đó có thể giúp tăng cường việc tự chữa lành toàn bộ cơ thể của bạn.

Một buổi massage đầu chuyên nghiệp thường kéo dài từ 45 phút đến 1 giờ. Trong quá trình trị liệu, bạn có thể trao đổi trực tiếp với chuyên viên massage để đảm bảo rằng các nhu cầu của bạn được đáp ứng một cách hiệu quả nhất.

Đó là những thông tin về massage đầu mà Chăm sóc Mẹ bé tổng hợp gửi đến bạn. Hy vọng với những thông tin này, bạn có thêm kiến thức về dịch vụ massage đầu và có thể lựa chọn phát triển trong ngành nghề này nếu muốn.

Chăm sóc Mẹ bé