Gừng vốn là gia vị khá quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, gừng còn được nhiều người biết đến là nguyên liệu giúp giảm cân cực kỳ an toàn và hiệu quả. Giảm cân bằng gừng không chỉ giúp lấy lại vóc dáng thon gọn mà ngoài ra vẫn đảm bảo cho người sử dụng có làn da săn chắc, không chảy xệ. Để hiểu hơn về nội dung này, các bạn hãy cùng Chăm sóc Mẹ bé tìm hiểu nhé!
Công dụng giảm cân của gừng
Giảm cân bằng gừng, nước gừng và trà gừng là những phương pháp giúp đánh tan mỡ thừa và mang lại hiệu quả giảm cân tự nhiên. Để hiểu rõ hơn về cơ chế giảm cân của gừng, chúng ta cần tìm hiểu về các hoạt chất trong gừng tươi như gingerol và shogaol.
Những hoạt chất này có khả năng tác động trực tiếp lên mô mỡ, giúp đánh tan và ức chế sự hình thành mỡ thừa. Đồng thời, gừng còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và ngăn ngừa chất béo tích tụ.
Ngoài ra, gừng còn giúp detox hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng tiêu hóa. Trà gừng có tác dụng làm dịu dạ dày, giúp giảm các triệu chứng khó tiêu như trào ngược dạ dày, đầy bụng và buồn nôn. Uống trà gừng tươi giữa các bữa ăn cũng giúp kích thích sản xuất các axit dạ dày, giúp cơ thể hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, phương pháp giảm cân bằng gừng không phải là phương pháp nhanh chóng. Việc giảm cân bằng gừng đòi hỏi sự kiên trì và thực hiện đúng cách để đạt được hiệu quả mong muốn. Ngoài việc sử dụng gừng trong các món ăn, bạn cũng có thể uống nước gừng hoặc trà gừng để tăng cường hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, trước khi áp dụng phương pháp này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Cách giảm cân hiệu quả bằng gừng trong vòng 1 tuần
Sau đây là các công thức giảm cân bằng gừng đơn giản với các loại nguyên liệu dễ kiếm.
Trà gừng
Trà gừng là một phương pháp giảm cân tự nhiên khác mà bạn có thể áp dụng. Cách làm trà gừng giảm cân rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 2-3 lát gừng tươi và 200ml nước ấm. Thả gừng tươi vào nước và đợi khoảng 30 phút để tinh chất gừng hoà tan với nước. Sau đó, uống khoảng 20 phút trước mỗi bữa ăn giúp cảm giác thèm ăn và dạ dày của bạn sẽ đầy, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Trà gừng cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe chung của bạn. Gừng có tính kháng viêm và kháng khuẩn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, trà gừng còn có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, giảm mệt mỏi và giảm căng thẳng.
Tuy nhiên, như đã đề cập trước đó, trà gừng giảm cân không phải là phương pháp giảm cân nhanh chóng. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống trà gừng trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút và kiên trì sử dụng trong thời gian dài. Ngoài ra, nên kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.
Gừng và bạc hà
Bạc hà và gừng được sử dụng rộng rãi trong các phương pháp giảm cân. Khi được kết hợp với nhau, chúng tạo thành một loại thức uống giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.
Cách làm nước gừng và chanh dây giảm cân:
Nguyên liệu: 10 gram gừng + 1 quả chanh
Cách thực hiện: Đun nóng một cốc nước, khi nước sôi cho thêm 10 gram gừng cắt lát và ngâm gừng trong 5 phút. Sau 5 phút, từ từ ép 1 quả chanh vào cốc.
Cách sử dụng: Uống thức uống này hàng ngày trước bữa ăn sáng để giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Bạc hà cũng là một loại thảo dược quý rất tốt cho sức khỏe và được sử dụng rộng rãi trong quá trình giảm cân. Lá bạc hà chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể và thành phần chất xơ có nhiều trong bạc hà giúp làm giảm những cơn thèm ăn.
Cách làm nước gừng và bạc hà giảm cân:
Nguyên liệu: nửa củ gừng + 60g lá bạc hà + bột đậu khấu + 250ml nước chanh + 80ml nước cam.
Cách thực hiện: Cắt khoảng một nửa củ gừng, cạo sạch vỏ. Thả vào một ly nước nóng và cho thêm 60 gram lá bạc hà đã rửa sạch, một chút xíu bột bạch đậu khấu. Đợi khoảng 30 phút cho các nguyên liệu ngấm vào ly nước, sau đó lọc bỏ bã. Tiếp tục, pha ly nước này với 250ml nước chanh và 80ml nước cam đã chuẩn bị sẵn.
Cách sử dụng: Chia làm hai lần, uống trong ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Sữa chua gừng
Để triển khai đoạn văn, tôi sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn chi tiết về cách làm sữa chua gừng giảm cân và cách sử dụng nó để đạt được hiệu quả tốt nhất:
Nguyên liệu:
- 1 hộp sữa chua (khoảng 200g)
- Vài lát gừng tươi (tùy vào khẩu vị)
Cách làm:
- Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị sữa chua và gừng tươi.
- Tiếp theo, bạn lấy vài lát gừng tươi và cắt nhỏ hoặc nghiền nhuyễn.
- Sau đó, bạn cho gừng đã chuẩn bị sẵn vào trong hộp sữa chua và khuấy đều.
Cách sử dụng:
- Bạn nên dùng sữa chua gừng vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, tùy vào thói quen ăn uống của bạn.
- Dùng mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Bạn cũng có thể dùng sữa chua gừng làm một phần trong bữa ăn hàng ngày của mình để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Lưu ý:
- Bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc chanh vào sữa chua gừng để tăng thêm hương vị và giúp cơ thể dễ hấp thụ dinh dưỡng.
- Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe hoặc đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng sữa chua gừng để giảm cân.
Gừng và mật ong
Mật ong là một trong những nguyên liệu tự nhiên giàu dưỡng chất và có khả năng giúp giảm cân một cách hiệu quả. Trong khi đó, gừng cũng được biết đến là một loại gia vị có tác dụng giảm cân. Kết hợp cả hai nguyên liệu lại với nhau sẽ tạo ra một thức uống giúp giảm cân và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
Để chuẩn bị một ly trà mật ong và gừng, bạn cần chuẩn bị 10g gừng tươi, 10ml mật ong nguyên chất và 200ml nước ấm. Đầu tiên, bạn cạo sạch vỏ của gừng, rửa sạch và băm nhuyễn. Sau đó, cho gừng vào nước ấm và khuấy đều. Tiếp theo, bạn cho mật ong vào và khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn.
Để sử dụng, bạn có thể uống trà mật ong và gừng vào lúc bụng đói, trước khi ăn khoảng 30 phút. Đây là cách giúp tăng khả năng giảm cân hiệu quả của thức uống. Ngoài ra, trà mật ong và gừng cũng có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày để giúp cung cấp dinh dưỡng và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Gừng ngâm giấm
Gừng ngâm giấm là một trong những cách sử dụng gừng phổ biến, giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Việc ngâm gừng trong giấm táo sẽ giúp gừng thấm đượm hương vị giấm táo thơm ngon, mang lại một hương vị đặc biệt và tạo cảm giác ngon miệng. Đồng thời, giấm táo cũng có tác dụng làm giảm cân bởi chứa axit axetic giúp hạ cholesterol, tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Sau khi ngâm gừng trong giấm táo, bạn có thể sử dụng gừng ngâm giấm để ăn kèm với bữa điểm tâm vào mỗi buổi sáng. Với mỗi buổi sáng, bạn có thể ăn từ 2 đến 3 lát gừng ngâm giấm để giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả.
Gừng với trà xanh
Đây là một công thức đơn giản và hiệu quả để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ việc giảm cân. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, trong khi gừng có tác dụng kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Cách thực hiện của công thức này khá đơn giản, chỉ cần chần lá trà xanh, pha với nước sôi và ngâm thêm gừng trong 10 phút.
Để sử dụng, bạn nên uống 2 ly mỗi ngày sau bữa ăn để giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nên chú ý không dùng quá liều hoặc dùng thay thế cho bữa ăn chính. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng công thức này.
Gừng và rượu
Gừng và rượu được sử dụng rộng rãi trong các phương pháp giảm cân tự nhiên. Việc massage bằng gừng hoặc sử dụng rượu gừng có thể kích thích quá trình phân huỷ mỡ thừa và giúp cơ thể đào thải mỡ thừa hiệu quả.
Để làm rượu gừng giảm cân, cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây: 1 kg gừng tươi (nên chọn những củ gừng nhỏ, da sần, vỏ mỏng, có màu vàng), 1 lít rượu nếp trắng có độ cồn từ 35 – 38 độ, bình thuỷ tinh hoặc bình sứ để ngâm rượu.
Các bước để làm rượu gừng giảm cân như sau:
Bước 1: Đập nát củ gừng, thái gừng thành lát mỏng hoặc có thể ngâm nguyên củ trong rượu.
Bước 2: Sau đó cho vào hũ thủy tinh, đổ rượu trắng vào sao cho rượu ngập hơn gừng khoảng 4-5 cm là được. Tiếp đến, đậy nắp bảo quản nơi thoáng mát. Sau 1 tháng là dùng được.
Cách massage rượu gừng giảm mỡ bụng
Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị một ít hỗn hợp rượu gừng đã làm sẵn từ trước, có thể lấy từ bình rượu gừng đã ngâm. Sau đó, bạn có thể thêm thêm gừng tươi giã nhuyễn vào hỗn hợp này để tăng hiệu quả.
Tiếp theo, bạn nên xoa đều hỗn hợp rượu gừng lên vùng bụng và hai bên eo, đùi, cánh tay và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa. Trong quá trình massage, bạn nên vỗ nhẹ để rượu thẩm thấu qua da và kích thích quá trình phân huỷ mỡ thừa. Trong khi massage, bạn sẽ cảm thấy vùng da được massage nóng dần lên, đó là do tính nóng của gừng và cồn trong rượu kích thích quá trình phân huỷ mỡ.
Sau khi massage xong, bạn có thể để hỗn hợp rượu gừng trên da trong khoảng 30 phút để da hấp thụ tốt hơn. Sau đó, rửa lại với nước sạch và lau khô. Bạn nên thực hiện massage rượu gừng 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Gừng và bí đao
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Bí đao 150g
- Gừng 1 củ
- Muối 1 thìa nhỏ
- Vỏ quýt khô 1g
Cách thực hiện:
Bước 1: Bí đao và gừng đều cắt thành những miếng nhỏ, rửa sạch và vắt ráo.
Bước 2: Chuẩn bị nồi đun sôi, sau đó cho bí đao, gừng và vỏ quýt khô vào nồi và đun nhỏ lửa.
Bước 3: Đun đến khi bí đao chín và nước có mùi thơm, sau đó thêm 1 thìa nhỏ muối và đun tiếp cho đến khi nước sôi.
Bước 4: Tắt bếp và để nước nguội, sau đó cho vào chai và đậy kín. Bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng sau.
Thời điểm và tần suất sử dụng gừng giảm cân hiệu quả
Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân bằng nước gừng, nên uống vào thời điểm thích hợp và tần suất phù hợp. Nước gừng nên được uống vào buổi sáng hoặc trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút để giúp giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no cho bụng và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, nên tránh uống nước gừng vào buổi tối để tránh gây mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tần suất sử dụng nước gừng để giảm cân nên là 3 – 4 lần/tuần, không cần uống mỗi ngày vì điều đó có thể gây nhàm chán và khó chịu. Để tăng tính đa dạng và hấp dẫn khi sử dụng, nên kết hợp gừng với các thành phần khác như lá bạc hà, mật ong, trà xanh, và các loại trái cây tươi để có thể thay đổi khẩu vị.
Kinh nghiệm giảm cân bằng gừng
Để giữ cho gừng không bị hỏng, bạn nên bảo quản trong tủ lạnh và tránh để quá lâu. Tốt nhất nên sử dụng gừng ngay sau khi chế biến trong vòng 1 ngày, trừ khi bạn làm rượu gừng thì có thể giữ được trong thời gian dài.
Bạn không nên massage bằng rượu gừng ngay sau khi ăn xong. Lúc này, hệ tiêu hoá đang hoạt động, vì vậy massage có thể làm cho tiêu hóa kém hiệu quả và phản tác dụng làm bụng to hơn. Thay vào đó, hãy kiên trì thực hiện massage rượu gừng mỗi ngày để giảm mỡ thừa và giữ được vòng 2 thon thả.
Không nên sử dụng quá nhiều gừng tươi trong 1 ngày, bởi vì điều này có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa.
Nếu bạn bị bệnh gan, sỏi mật, trẻ đang sốt, người thân nhiệt cao, cảm nắng, dạ dày, tá tràng, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, bạn không nên sử dụng nước gừng để thanh lọc hoặc giảm cân.
Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên kết hợp tập luyện thể dục và chế độ dinh dưỡng khoa học. Hãy tập trung vào việc ăn uống đúng cách, ngủ đủ giấc và tập luyện thường xuyên.
Không nên gọt vỏ gừng, vì các thành phần dược lý có hiệu quả chủ yếu tập trung ở phần vỏ. Tóm lại, phương pháp giảm cân bằng gừng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Bạn cần kết hợp chăm sóc sức khỏe và tuân thủ các nguyên tắc trên để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Bài viết trên là những thông tin của Chăm sóc Mẹ bé về phương pháp giảm cân bằng gừng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, bạn cần kết hợp tập luyện và chế độ dinh dưỡng khoa học để tăng hiệu quả giảm cân.
