Người ta thường nói” cửa sinh là cửa tử”. Các mẹ đã quá vất vả trong suốt quá trình mang thai, sinh con, và nuôi dạy con thành người… Vậy thời gian nào là của mẹ? Khi các mẹ đã phải đánh đổi cả tuổi xuân, dáng vóc, nhan sắc…để sinh con, chăm sóc gia đình. Thấu hiểu điều đó, thông qua bài viết này Mẹ bé Hoàng Gia mong muốn mang đến cho các mẹ những điều tốt đẹp nhất và mang đến cho các mẹ bầu biết thực phẩm giữ dáng sau sinh.

Ớt cũng góp phần giữ dáng

Các mẹ không ngờ tới khi ớt chứa một lượng lớn capsaicin. Chất này sẽ có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và chuyển hóa thành năng lượng, từ đó kiểm soát trọng lượng và hỗ trợ giảm cân rất phù hợp các mẹ muốn lấy lại vóc dáng. Vì ớt là gia vị thông dụng, thế nên các mẹ hoàn toàn có thể cho thêm ớt vào các món ăn hàng ngày. Đồng thời tận dụng nước chấm nhiều ớt để kích thích vị giác và mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, nếu các mẹ không ăn cay hoặc dị ứng với ớt thì không nên lựa chọn loại gia vị này nhé!

Ngạc nhiên với hiệu quả giữ dáng của sữa và bơ

Theo các nhà nghiên cứu, những phụ nữ ăn ít nhất một khẩu phần sữa hoặc phô mai mỗi ngày ít có nguy cơ tăng cân hơn so với những phụ nữ không ăn. Điều này thật bật ngờ,

Đặc biệt, đối với phụ nữ sau sinh, sữa và bơ còn bổ sung nhiều dưỡng chất phù hợp trong thời kỳ bạn đang cho con bú. Hai loại thực phẩm này đủ chất béo, đồng thời giúp bạn ăn ít các thực phẩm khác hơn. Ngoài ra, axit béo trong sữa cũng đóng một vai trò không nhỏ trong việc điều hòa hormone và tăng tốc độ trao đổi chất.

Lê là thực phẩm thích hợp để giảm cân

Theo các nghiên cứu, lê được xem là loại thực phẩm thích hợp để giảm cân, ăn lễ mỗi ngày sẽ giảm đến 35% nguy cơ bị béo phì so với những người không ăn – mặc dù cả hai nhóm có mức độ hoạt động và lượng calo tiêu thụ giống nhau. Cũng giống như táo, lê chứa một lượng lớn chất xơ cùng các loại vitamin, nước,.. Bên cạnh giúp bạn đẹp da còn rất phù hợp cho việc giữ dáng.

Rau ngót

Thực phẩm hàng đầu dành cho sự lựa chọn của mẹ sau sinh để đẹp da giữ dáng thì không thể thiếu rau ngót. Đây là thực phẩm cần thiết cho sức khoẻ của mẹ và bé khi thành phần rau ngót giàu vitamin A, vitamin C, vitamin B, canxi, sắt…

Thực đơn của các mẹ khi có thêm rau ngót. có tác dụng thông sữa, phòng chống loãng xương, chống viêm và sót nhau sau khi sinh. Bật mí nhó, rau ngót còn là thực phẩm vô cùng phù hợp để các mẹ giữ dáng nhé!

Rau chân vịt

Hàm lượng protein và sắt rất cao rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh xuất hiện nhiều ở các loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, súp lơ xanh có chứa. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong rau chân vịt cũng khá cao thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân an toàn đồng thời còn giúp cơ thể các mẹ sản sinh ra sữa nữa đấy. Vì vậy, còn lí do gì mà các mẹ lại không thêm rau chân vịt vào thực đơn giảm cân sau sinh các mẹ.

Giá đỗ

Trong giá đỗ có nhiều vitamin C, protein nguồn gốc thực vật tốt cho sức khỏe. Đây thực phẩm quen thuộc dành cho những người béo muốn giảm cân bởi thành phần giàu chất xơ. Với các mẹ sau sinh, ăn giá đỗ không chỉ có tác dụng giữ dáng, ngăn ngừa táo bón mà còn lợi sữa cho con bú.

Giá đỗ ít calo, giàu chất xơ, thích hợp cho thực đơn ăn kiêng. Tuy nhiên, các mẹ cũng không nên quá lạm dụng quá nhiều, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vì chỉ chọn giá đỗ, bạn nên kết hợp giá đỗ với các loại thực phẩm khác như thịt, cá, hải sản với lượng vừa đủ để giúp cơ thể cung cấp đầy đủ năng lượng. các mẹ nhé!