Bí kíp cách massage chân cho bà bầu hữu ích cực kỳ thoải mái

Phương pháp mát xa chân là một trong những cách hiệu quả và an toàn giúp cho mẹ bầu thoát khỏi những rắc rối của phù nề và tê chân. Vậy, làm thế nào để massage chân cho bà bầu? Chúng ta hãy cùng đọc bài viết dưới đây của Chăm sóc Mẹ bé để tìm hiểu chi tiết hơn nhé.

Vì sao cần massage chân cho bà bầu?

chamsocmebe.vn -Bí kíp cách massage chân cho bà bầu hữu ích cực kỳ thoải mái

Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể bà bầu sẽ trải qua những thay đổi lớn, đặc biệt là trong 3 tháng cuối khi trọng lượng của thai nhi và cơ thể tăng lên. Điều này khiến bà bầu cảm thấy nặng nề và chịu áp lực lớn xuống chân, gây đau nhức và phù nề. Việc mát xa chân sẽ không chỉ giúp bà bầu thư giãn mà còn giảm các cơn đau nhức một cách nhanh chóng và hiệu quả. Sau đây là một số lợi ích của phương pháp mát xa chân cho bà bầu:

Cân bằng nội tiết: Khi mang thai, lượng hormone trong cơ thể tăng cao, khiến mẹ bầu căng thẳng và mệt mỏi hơn. Việc mát xa chân sẽ giúp cân bằng lượng hormone, giúp bà bầu cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn.
Giảm đau nhức và phù nề: Trọng lượng cơ thể tăng lên và thai nhi to lên sẽ chèn ép các dây thần kinh dưới cơ thể, gây đau nhức và phù nề. Mát xa chân đúng cách sẽ giúp giảm đau bàn chân và bắp chân, đồng thời giúp lưu thông máu và giảm sưng phù trong thời gian mang thai.
Giảm stress và nguy cơ trầm cảm: Sự thay đổi của hormone khiến bà bầu dễ căng thẳng và mệt mỏi, gây stress và nguy cơ trầm cảm. Mát xa chân sẽ giúp cơ thể thoải mái và thư thái, giảm stress và giúp bà bầu tâm trí thoải mái hơn.
Giúp ngủ ngon: Mát xa chân đúng cách sẽ giúp bà bầu cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn, giúp giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi. Điều này sẽ giúp bà bầu có giấc ngủ ngon và sâu hơn, đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Cách mát xa chân cho bà bầu có lợi ích gì?

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của phụ nữ thường tích tụ nhiều chất lỏng dư thừa và áp lực từ tử cung lớn dần có thể gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu ở chân, gây ra tình trạng phù nề và ứ đọng. Bóp chân cho bà bầu có thể giúp giảm đau nhức và khó chịu.

Ngoài ra, mát xa chân cũng có tác dụng tâm lý tích cực đối với bà bầu, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và tạo cảm giác bình tĩnh. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những bà mẹ lần đầu tiên mang thai, giúp giảm nguy cơ sinh non và thai nhẹ cân. Nếu bà bầu bị trầm cảm, mát xa chân cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng.

Hơn nữa, các động tác mát xa chân còn có thể kích thích sự phát triển của thai nhi. Khi bà bầu xoa bóp bàn chân, thai nhi có thể cảm nhận và phản ứng bằng cách di chuyển trong bụng mẹ. Do đó, mát xa chân cho bà bầu còn có thể tăng cường mối liên kết giữa mẹ và con.

Massage chân cho bà bầu có nên thực hiện không?

Cách mát xa chân cho bà bầu là thủ thuật được nhiều người áp dụng để giảm đau nhức trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, phương pháp này hiện vẫn chưa được bất cứ cơ quan y tế nào kiểm chứng. Do đó, những lợi ích của việc mát xa chân cho bầu vẫn chưa được nhiều người công nhận. Thậm chí, nhiều trung tâm spa, mát xa cũng không dám nhận mát xa chân cho mẹ bầu.

Tuy nhiên, nếu biết cách mát xa chân cho bà bầu thì phương pháp này vẫn đảm bảo an toàn, thậm chí là mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Nếu thích mát xa chân, bạn nên lựa chọn những đơn vị uy tín với các chuyên gia giàu kinh nghiệm, nắm rõ cách mát xa chân cho bà bầu.

Các động tác massage chân cho bà bầu tốt nhất

Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường gặp vấn đề về phù nề ở chân do cơ thể tăng cân. Điều này gây ra đau đớn và không thoải mái cho người mẹ. Tuy nhiên, việc sử dụng phương pháp mát xa thích hợp có thể giúp cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một hướng dẫn chi tiết về cách mát xa chân cho phụ nữ mang thai tại nhà, mà bạn có thể tham khảo.

Ngón chân

Bà bầu thường phải chịu đựng áp lực nặng nề từ cơ thể, đặc biệt là trên các ngón chân, gây đau nhức khớp. Để giảm đau mỏi và sưng tấy, có thể thực hiện phương pháp xoa bóp và mát xa ngón chân theo các bước sau:

Dùng lòng bàn tay để xoa bóp đều và liên tục dọc theo bàn chân, sau đó nhẹ nhàng mát xa từng ngón chân.
Sử dụng ngón tay cái để xoa bóp nhẹ nhàng vào vị trí có nhiều thịt ở phía sau mỗi ngón chân, thực hiện khoảng 30 giây cho mỗi ngón.
Dùng ngón tay cái và ngón trỏ túm nhẹ ngón chân út, phần bàn tay còn lại giữ cố định ở ngón chân cái.
Lặp lại quá trình trên cho tất cả các ngón chân.

Bàn chân

Mát xa lòng bàn chân là một phương pháp hiệu quả để đả thông kinh mạch và giúp bà bầu thư giãn hơn. Dưới đây là hướng dẫn cách mát xa bàn chân cho mẹ bầu mà bạn có thể tham khảo:

Sử dụng cả hai tay để giữ chặt lòng bàn chân.
Dùng đầu ngón tay cái ấn từ từ theo chiều dài của lòng bàn chân, từ vị trí gót đến ngón chân.
Áp dụng áp lực nhẹ nhàng khi ấn lên từng điểm ở gan bàn chân.

Nhờ cách mát xa này, bà bầu sẽ cảm thấy thoải mái hơn và giảm thiểu căng thẳng trong quá trình mang thai.

Mắt cá chân

Có rất nhiều huyệt vị tập trung trong mắt cá chân, vì vậy khi xoa bóp mắt cá chân cho mẹ bầu, cần phải cẩn thận. Nếu không đúng vị trí, có thể gây ra các cơn co thắt hoặc sinh non. Dưới đây là cách thực hiện an toàn:

Sử dụng lòng bàn tay để xoay tròn nhiều lần xung quanh vị trí mắt cá.
Trải lòng bàn tay rộng và nhẹ nhàng cào vào lớp da ở phần trên và dưới mắt cá.
Áp dụng lực nhẹ theo chiều dọc từ mắt cá đến ngón chân.
Lặp lại mỗi động tác khoảng 3-5 phút.

Gót chân

Giống như ngón chân, vị trí gót chân của bàn chân cũng rất dễ bị tổn thương do chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể. Để mát xa gót chân cho bà bầu, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

Dùng hai tay ôm bàn chân của bà bầu.
Tập trung mát xa phần gót chân bằng hai ngón tay cái, đặc biệt cần xoa bóp chỗ vòng cong và phần thịt đệm gần ngón chân.
Thực hiện các thao tác theo vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm.
Tiếp tục thực hiện massage tương tự ở phần cong và gót của bàn chân.

Cách mát xa chân toàn bộ

Việc mát xa toàn bộ chân có thể giúp giảm tình trạng sưng phù và làm cho mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn khi di chuyển. Dưới đây là cách mát xa chân cho bà bầu:

Sử dụng hai tay để mát xa từ khuỷu chân đến bắp đùi.
Nắn và xoa bóp nhẹ nhàng từng bắp chân để giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng phù.
Cuối cùng, mát xa dọc theo chiều từ bắp đùi xuống bắp chân, từ mắt cá đến đầu gối.

Những điều cần lưu ý khi massage chân cho bà bầu

Để đảm bảo an toàn cho bà bầu, cần lưu ý các điều sau đây khi thực hiện mát xa chân:

Không nên thực hiện mát xa cho bà bầu có tiền sử sinh non, rối loạn đông máu hoặc các bệnh nguy hiểm khác.
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, không nên mát xa để tránh sảy thai.
Không nên thực hiện mát xa liên tục trong một khoảng thời gian dài. Thời gian tối ưu để xoa bóp chân cho bà bầu là 4 lần một ngày, mỗi lần không quá 5 phút.
Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi và không sử dụng lực quá mạnh.
Nên thực hiện massage theo chiều từ dưới lên trên.
Nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu bất thường hoặc không thoải mái, cần ngừng mát xa.
Tránh các động tác mát xa ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Kết hợp mát xa các bộ phận khác nhau để giúp bà bầu cảm thấy thoải mái nhất.

Dịch vụ massage chân cho bà bầu tại nhà

Chăm sóc Mẹ bé tự hào là hệ thống SPA chăm sóc mẹ và bé hàng đầu Việt Nam. Khi sử dụng dịch vụ massage cho bà bầu tại Chăm sóc Mẹ bé mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm bởi những ưu điểm sau:

Chăm sóc Mẹ bé là trung tâm có đội ngũ điều dưỡng viên, tư vấn viên và bác sĩ hàng đầu. Với nhiều năm kinh nghiệm trong nghề nên có sự am hiểu sâu sắc, cùng với sự tận tâm với nghề sẽ luôn đồng hành cùng mẹ và bé.
Trang thiết bị và máy móc hiện đại tại Chăm sóc Mẹ bé là điểm cộng lớn nhất tại đây. Luôn áp dụng những công nghệ hiện đại nhất trong việc chăm sóc và massage bà bầu.
Toàn bộ quá trình chăm sóc mẹ bầu, Chăm sóc Mẹ bé luôn sử dụng các loại dầu gội, sữa tắm, tinh dầu massage chiết xuất hoàn toàn tự nhiên. Không sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc hay sử dụng hóa chất nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm.
Các dịch vụ chăm sóc mẹ và bé tại Chăm sóc Mẹ bé đều có chi phí phù hợp so với thị trường hiện tại.
Ngoài ra, tại Chăm sóc Mẹ bé còn có các dịch vụ như: Home Spa, Massage Lady, Massage Bầu, Yoga Bầu, Chăm sóc mẹ & bé sau sinh, Tắm bé sơ sinh, Chăm bé sơ sinh, Bé bơi thủy liệu.

Để được chăm sóc thật đúng cách và hiệu quả nhất, các mẹ nên sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khoẻ bà bầu tại Chăm sóc Mẹ bé. Mẹ bầu sẽ được chăm sóc chu đáo bởi các kỹ thuật viên massage bầu giàu kinh nghiệm và chuyên nghiệp.

Để có thể đăng ký sử dụng các dịch vụ chăm sóc mẹ và bé tại Chăm sóc Mẹ bé, các bạn liên hệ theo thông tin sau:

Chăm sóc Mẹ bé