Bật mí cách massage bụng bầu an toàn đúng kỹ thuật tại nhà

Phương pháp massage bụng bầu đúng cách không chỉ giúp cho mẹ bầu thư giãn mà còn có những tác động tích cực đến sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Vì vậy, việc massage bụng bầu đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về cách thực hiện và lợi ích của massage bụng bầu, hãy cùng Chăm sóc Mẹ bé đọc bài viết sau đây.

Cách massage bụng bầu có công dụng gì?

chamsocmebe.vn - Bật mí cách massage bụng bầu an toàn đúng kỹ thuật tại nhà — chamsocmebe.vn – Bật mí cách massage bụng bầu an toàn đúng kỹ thuật tại nhà

Cải thiện tuần hoàn máu

Massage cho mẹ bầu không chỉ giúp thư giãn, giảm các triệu chứng co rút, căng cơ và đau lưng mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các bộ phận như tim, tử cung và nhau thai. Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu máu của cơ thể có thể tăng lên đến 60% so với bình thường, do đó massage đúng cách và đúng thời điểm là rất cần thiết để hệ thống máu và bạch huyết trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Giảm sưng phù

Hầu hết các bà bầu đều chọn massage nhằm cải thiện sự sưng phù, đau đớn do áp lực của thai nhi. Những kỹ thuật massage nhẹ nhàng sẽ giúp giảm đau nhức ở cổ, vai và gáy, cũng như giảm sự tích tụ chất lỏng ở các khớp, cải thiện tình trạng sưng phù trong thai kỳ.

Giảm căng thẳng

Massage bụng cũng giúp ổn định các hormone trong cơ thể mẹ bầu, giúp giảm căng thẳng, stress và mệt mỏi, giúp cơ thể thư giãn.

Giảm rạn da

Massage bụng cũng giúp tăng tính đàn hồi cho da, giúp làn da bụng săn chắc và mịn màng hơn. Sau khi sinh, phương pháp massage này cũng có thể được sử dụng để giúp cải thiện tình trạng rạn da và da chảy xệ.

Tác hại của việc massage bụng bầu sai cách

Việc xoa bóp bụng bầu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu:

Gây ảnh hưởng đến vị trí của ngôi thai: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi di chuyển dễ dàng trong tử cung của mẹ do lượng nước ối còn nhiều. Tuy nhiên, sau tuần thứ 32, lượng nước ối giảm dần do thai nhi phát triển, kèm theo đó là không gian trong tử cung của mẹ cũng bị hẹp lại. Việc xoa bóp bụng bầu trong khoảng thời gian 30-32 tuần là điều cấm kỵ vì có thể khiến bé thay đổi vị trí và không thể xoay lại ngôi thai thuận.
Gây nguy cơ dây rốn quấn cổ: Xoa bụng bầu quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ dây rốn quấn cổ hay tràng hoa quấn cổ của thai nhi. Trong trường hợp thai nhi bị dây rốn quấn cổ 1-2 vòng, sẽ không ảnh hưởng đến sức phát triển và em bé vẫn chào đời an toàn. Tuy nhiên, nếu em bé bị dây rốn quấn cổ nhiều vòng, có thể cản trở quá trình trao đổi chất giữa mẹ và bé, khiến thai nhi chậm phát triển do không cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Thậm chí, trong trường hợp nghiêm trọng, dây rốn quấn chặt có thể gây tắc nghẽn mạch máu.
Gây sinh non: Các cơn co thắt giả thường xuất hiện từ tuần thai thứ 34 trở đi và tử cung của người mẹ cũng nhạy cảm hơn trong ba tháng cuối thai kỳ. Do đó, thói quen xoa bụng bầu sẽ kích thích cơn co tử cung, dẫn đến đứt nhau thai, sinh non.

Hướng dẫn cách mát xa bụng bầu an toàn

Dưới đây là hướng dẫn cách massage bụng bầu hiệu quả, an toàn mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Massage bụng bầu 3 tháng đầu

Ba tháng đầu của thai kỳ là thời gian quan trọng cho sự phát triển về thể chất và tinh thần của thai nhi. Massage bụng là một cách tốt để mẹ và bé kết nối với nhau và kích thích phát triển dây thần kinh và trí tuệ của thai nhi. Tuy nhiên, khi thực hiện massage, cần nhớ nhẹ nhàng và tránh áp lực lên bụng quá mạnh.

Dưới đây là các bước để massage bụng cho ba tháng đầu thai kỳ:

Bước 1: Rửa sạch tay và sử dụng dầu massage nhẹ nhàng để giữ ẩm cho da. Nên chọn các loại dầu như dầu bưởi, dầu jojoba, dầu hướng dương, kem chống rạn da hoặc kem dưỡng thể chứa vitamin C.
Bước 2: Thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng trên các cơ trên cơ thể để làm dịu cơ và giảm căng thẳng. Lúc này không nên massage trực tiếp vào bụng hay vùng háng.
Bước 3: Đặt tay vào hai bên bụng và massage nhẹ nhàng theo hướng vào vùng trung tâm. Tiếp tục di chuyển bàn tay xuống phần xương mu và thực hiện lại như ban đầu.
Bước 4: Trong vòng massage thứ hai, di chuyển tay theo hình vòng tròn từ trên xuống và hướng tay lên ngực. Sau đó massage dần xuống hai bên hông.
Bước 5: Sử dụng lòng bàn tay để xoa bụng theo hình chữ C chồng lên nhau. Thực hiện động tác liên tục và nhẹ nhàng.

Lưu ý: Khi thực hiện massage bụng, mẹ bầu cần thả lỏng cơ thể và hít thở chậm rãi để giúp thai nhi bắt nhịp cùng. Nên tránh massage mạnh và áp lực lên bụng quá mạnh.

Massage bụng bầu 4 đến 5 tháng

Để massage bụng bầu vào giai đoạn 4-5 tháng, mẹ bầu cần thực hiện các bước sau đây:

Nằm ngửa trong trạng thái thả lỏng vùng bụng và đặt gối dưới đầu để cảm thấy thoải mái.
Dùng lòng bàn tay để vỗ nhẹ và di chuyển từ trên xuống dưới vùng bụng, sau đó chuyển từ trái sang phải.
Sử dụng ngón tay ấn nhẹ nhàng và chuyển động từ trên xuống dưới và từ trái qua phải.
Lặp lại các thao tác trên khoảng 5-6 lần trong vòng 5 phút, sau đó tăng thời gian lên 5-10 phút nếu đã kích thích thai nhi cử động.

Để kết nối với em bé, mẹ bầu có thể sờ nhẹ vào vị trí bé đang động để bé có thể cảm nhận được.

Lưu ý rằng tất cả các động tác phải thực hiện nhẹ nhàng và theo đúng quy trình. Nếu cảm nhận em bé trong bụng phản kháng bằng các cử động như dãy dụa, duỗi chân nhiều lần thì phải dừng ngay.

Massage bụng bầu 6 đến 7 tháng

Khi massage bụng bầu ở giai đoạn 6 đến 7 tháng, quy trình thực hiện như sau:

Mẹ bầu nằm ngửa và thả lỏng cơ thể, thở nhịp nhàng, đầu gối nằm ở vị trí vừa phải, không gối quá cao.
Bật nhạc nhẹ nhàng không lời dành cho mẹ và bé. Sau đó, mẹ bầu sử dụng bàn tay để nhẹ nhàng vuốt từ trên xuống dưới bụng, di chuyển từ trái qua phải.
Trong quá trình vuốt ve bụng, hãy tưởng tượng mình đang chạm vào thai nhi và trò chuyện với bé bằng những lời yêu thương như “Bé con của mẹ, ba mẹ yêu con rất nhiều”.

Để thực hiện massage bụng bầu như vậy, nên dành khoảng 2-5 phút, thực hiện 2 lần/ngày và nhớ chỉ vuốt nhẹ nhàng, không sử dụng lực mạnh để xoa bụng. Tuy nhiên, khi bước vào giai đoạn cuối thai kỳ, đặc biệt là trong tháng 8 và 9, mẹ bầu nên tránh massage vùng bụng để tránh nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.

Các trường hợp cần cân nhắc trước khi mát xa bụng bầu

Khi mang thai, nếu mẹ bầu đáp ứng những trường hợp dưới đây, thì cần xem xét kỹ trước khi áp dụng massage bụng:

Thai nhi hoạt động nhiều hơn bình thường: Việc xoa bụng nhẹ nhàng có thể giúp bé phản xạ tốt hơn, kích thích sự phát triển các dây thần kinh vận động. Tuy nhiên, nếu thấy bé hoạt động bất thường, mẹ bầu cần dừng xoa bụng và đi khám ngay. Massage bụng quá nhiều có thể làm cho thai nhi hoạt động quá mạnh, gây ra các vấn đề như động thai, sảy thai hoặc sinh non.
Thời điểm 3 tháng cuối thai kỳ: Đây là giai đoạn hoàn thành sự phát triển của em bé. Lúc này, nước ối ít dần và không gian trong tử cung của mẹ cũng trở nên chật hẹp. Khi xoa bụng ở giai đoạn này, chỉ cần một tác động nhỏ cũng có thể khiến thai nhi chuyển động, rất nhiều trường hợp thai nhi không thể xoay về vị trí cũ và ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sinh nở.
Thai phụ bị nhau tiền đạo: Đây là tình trạng bào thai làm tổ ở cổ tử cung, cản trở lối ra của em bé. Lúc này, mẹ bầu không nên xoa bụng vì có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực như: Ngôi thai bất thường, sinh non, suy thai, xuất huyết âm đạo.
Mẹ bầu có dấu hiệu sinh non cũng cần tránh xoa bụng vì hành động này có thể gây động thai, dẫn đến đau bụng dưới, liên tục xuất hiện các cơn co thắt, buồn nôn, tiêu chảy, đau lưng âm ỉ. Khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường, mẹ bầu nên đến ngay bệnh viện để kiểm tra. Ngoài ra, mẹ bầu từng có tiền sử sinh non, động thai cũng cần tránh xoa bụng.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện mát xa bụng bầu

Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé khi thực hiện massage bụng bầu, cần tuân thủ các quy định sau:

Nếu có tiền sử sinh non, nguy cơ sinh non, rối loạn đông máu…, không nên massage, đặc biệt là massage vùng bụng.
Không nên massage vùng bụng trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, vì thời điểm này, thai nhi chưa ổn định và rất dễ bị sảy thai.
Tránh massage vùng bụng trong 2 tháng cuối thai kỳ để giảm nguy cơ sinh non.
Không nên massage quá dài hoặc quá nhiều lần trong một ngày. Tần suất massage phù hợp nhất là 4 lần 1 ngày, mỗi lần không quá 5 phút.
Massage phải nhẹ nhàng, chậm rãi, không sử dụng lực quá mạnh.
Thực hiện massage vùng bụng theo chiều từ dưới lên trên.
Dừng massage ngay lập tức nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu bất thường như buồn nôn, choáng hoặc cảm thấy không thoải mái.
Tiêu chí quan trọng nhất khi massage bụng bầu là không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Kết hợp massage vùng bụng với massage các bộ phận khác trên cơ thể của bà bầu như vai, lòng bàn chân, eo, lưng… để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chăm sóc Mẹ bé – dịch vụ massage bụng bầu tại nhà

Dịch vụ chăm sóc massage bụng bầu tại nhà của Chăm sóc Mẹ bé là một lựa chọn đáng cân nhắc cho các bà mẹ. Dịch vụ này có nhiều ưu điểm, bao gồm:

Chăm sóc Mẹ bé có đội ngũ chuyên viên hàng đầu, bao gồm điều dưỡng viên, tư vấn viên và bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm. Vì vậy, các bà mẹ có thể yên tâm vì sự am hiểu và tận tâm của đội ngũ chăm sóc.

Chăm sóc Mẹ bé sử dụng trang thiết bị và máy móc hiện đại, luôn áp dụng các công nghệ mới nhất để đảm bảo chất lượng dịch vụ.

Chăm sóc Mẹ bé sử dụng các sản phẩm chăm sóc bằng dầu gội, sữa tắm, tinh dầu massage được chiết xuất từ thiên nhiên. Điều này đảm bảo cho các bà mẹ rằng không có sản phẩm không rõ nguồn gốc hoặc hóa chất có trong sản phẩm.

Các dịch vụ chăm sóc mẹ và bé tại Chăm sóc Mẹ bé có giá cả phù hợp so với thị trường hiện tại.

Chăm sóc Mẹ bé