Một trong các phương pháp giúp mẹ bầu thoát khỏi những rắc rối mang tên phù nề, tê chân một cách an toàn, hiệu quả và nhanh chóng là biện pháp massage chân nhẹ nhàng.

Cơ thể người phụ nữ sẽ có rất nhiều sự thay đổi khi mang thai. Bên cạnh vấn đề vòng eo tăng lên rõ rệt, các mẹ còn phải đối mặt với tình trạng chân và bàn chân bị sưng đau. Thế nhưng, massage chân như thế nào cho đúng và hiệu quả? Trong quá trình massage liệu có nên massage chân không và những trường hợp nào nên tránh sử dụng các thủ thuật này? Để hiểu hơn, các mẹ cùng Mẹ bé Hoàng Gia theo dõi những chia sẻ dưới đây để có lời giải đáp nhé.

Bà bầu có nên massage

Để giảm đau nhức trong thai kỳ massage chân cho bà bầu là thủ thuật đang rất được yêu thích. Mặc dù vậy, phương pháp này hiện vẫn chưa được bất kỳ cơ quan y tế nào kiểm chứng. Vì lí do đó mà lợi ích của nó vẫn chưa được nhiều người công nhận. Thậm chí, nhiều trung tâm spa, massage cũng không dám nhận mát xa chân cho bà bầu.

Thế nhưng, khi biết cách massage chân cho bà bầu một cách chuẩn và đúng kĩ thuật thì phương pháp này được đánh giá là an toàn, không những vậy nó còn có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nếu thích massage, bạn nên chọn những trung tâm uy tín với các chuyên gia giàu kinh nghiệm, hiểu rõ cách massage chân cho bà bầu để mẹ có thể có được trải nhiệm tốt nhất.

Bật mí cách massage chân cho bà bầu tại nhà

Trong tam cá nguyệt thứ ba massage chân cho bà bầu có thể mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, các lợi ích như thế nào thì bạn cần phải biết các cách massage chân cho bà bầu phù hợp:

Quy trình massage chân được diễn ra như sau: Khi mát xa, bạn hãy ngồi trên một chiếc ghế: Ghế không quá cao, sao cho cả bàn chân có thể tiếp xúc với mặt đất để cơ thể mẹ có thể cảm thấy thoái mái nhất. Sau đó, thoa một lượng dầu massage lên bàn chân.

Massage bàn chân: Người massage dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong vòng 30 giây. Bạn nên duy trì vuốt ve đều đặn, liên tục hay nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân đồng thời xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân. Để massage lòng bàn chân, bạn dùng 2 tay giữ lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón cái chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân. Cuối cùng, bạn lặp lại các thao tác này và massage bàn chân khoảng 5 – 8 phút.

Massage cẳng chân: Sau khi mát xa bàn chân, massage cẳng chân cũng vô cùng cần thiết, hãy di chuyển tiếp lên khu vực mắt cá chân và massage nhẹ nhàng khu vực này. Sau đó, dùng hai tay nhẹ nhàng xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi đồng thời nhẹ nhàng xoa bóp bắp chân để giúp lưu thông máu, giảm sưng phù. Cuối cùng, xoa bóp nhẹ nhàng dọc từ bắp đùi xuống bắp chân và lặp lại các động tác này khoảng 10 phút hoặc lâu hơn rồi đổi sang chân khác.

Lợi ích

Về mặt sức khỏe

Khi mang thai, các mẹ thường cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết mà cơ thể cần chính vậy cơ thể bạn sẽ tích tụ rất nhiều chất lỏng dư thừa. Thêm vào đó, tử cung lớn dần sẽ tạo áp lực lên các tĩnh mạch chậu và tĩnh mạch chủ đồng thời khiến dòng máu ở chân lưu thông chậm tạo ra hiện tượng ứ đọng, sưng phù, đau nhức. Massage cho bà bầu thường xuyên sẽ giúp các mẹ giảm bớt các triệu chứng đau nhức, khó chịu này.

Về mặt tinh thần

Massage chân là phương pháp hoàn hảo giúp bạn lấy lại bình tĩnh, xoa dịu tâm trí. Tưởng chừng đơn giản , nhưng điều này lại rất cần thiết cho các bà bầu mới lần đầu làm mẹ, những người luôn lo lắng và căng thẳng về quá trình sinh nở cũng như việc chăm sóc em bé sau khi sinh. Đặc biệt, đối với bà mẹ có dấu hiệu trầm cảm, massage chân có thể giúp cải thiện tâm trạng. Từ đó, mà em bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, giảm nguy cơ sinh non.

Tốt cho thai nhi

Các động tác massage không những tăng cường sức khỏe của mẹ mà còn kích thích sự phát triển của bé. Không tin, mẹ có thể để ý, trong quá trình massage chân, bé cưng trong bụng còn có thể cảm nhận nhận được và sẽ phản ứng bằng cách di chuyển bên trong bụng mẹ. Vì lí do đó, mà massage chân cho bà bầu thường xuyên sẽ giúp tăng cường mối liên kết giữa mẹ và con.

Những trường hợp nào nên tránh mát xa chân

Mặc dù hiệu quả của massage chân là vậy: Đem đến cho bà bầu cảm giác thoải mái, dễ chịu nhưng trong những tình huống sau, bà bầu nên tránh:

Bà bầu có nguy cơ tiền sản giật nên tránh

Tiền sản giật là biến chứng thai kỳ nghiêm trọng do huyết áp tăng cao và có các dấu hiệu tổn thương các cơ quan khác, thường là thận. Trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu sẽ có nguy cơ gặp phải biến chứng này. Buồn nôn, nôn mửa, thay đổi thị lực: mắt mờ, mất thị lực…là những triệu chứng mà mẹ sẽ gặp phải bị gặp phải biến chứng này. Ngoài ra,khi tay chân bị phù và cân nặng tăng đột ngột thì các mẹ cũng đặc biệt phải cẩn trọng. Trong những trường hợp này, các mẹ chỉ nên massage khi được bác sĩ đồng ý, còn nếu không hãy tránh làm điều này nhé.

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)

Huyết khối tĩnh mạch sâu là chứng bệnh có liên quan đến tình trạng máu đóng cục trong các tĩnh mạch nằm sâu bên trong cơ thể, thường là trong những tĩnh mạch nằm sâu bên trong chân. Khi có tình trạng này sẽ khiến chân bà bầu sưng lên khá nhiều, kèm theo đau nhức dữ dội. Nêu nếu bà bầu bị chứng bệnh này, thì massage chân có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Bởi khi massage, sẽ gây áp lực lên tĩnh mạch, khiến cục máu đông tách khỏi thành tĩnh mạch và bắt đầu di chuyển. Khi di chuyển đến phổi, nó có thể ngăn chặn dòng chảy của máu và dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tắc mạch.

Qua những chia trẻ trên, hy vọng các mẹ bầ đã hiểu thêm về lợi ích của việc massage chân cho bà bầu. Nếu các mẹ có nguy cơ bị tiền sản giật hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu, hãy tránh xa phương pháp mát xa chân nhé!