Sau khi sinh con, việc chăm sóc và phục hồi sức khỏe của mẹ là rất quan trọng. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, có những điều cần kiêng cữ sau sinh mà các bà mẹ cần lưu ý. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 7 điều kiêng cữ cần nhớ sau khi sinh để giúp các bà mẹ có thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng và an toàn. Nội dung được cung cấp bởi Chăm sóc Mẹ Bé – nơi cung cấp những thông tin hữu ích cho các bà mẹ trong việc chăm sóc và nuôi dạy con.
Tác hại của việc không kiêng cữ sau sinh là gì ?
Theo các chuyên gia nếu chăm sóc sau sinh không đúng cách có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau trong tương lai. Mẹ có thể bị đau đầu, rụng tóc, dị ứng, đau lưng, mệt mỏi, ốm vặt nếu không chăm sóc sau sinh đúng cách. Ngoài ra, điều này có thể dẫn đến các bệnh hậu sản như đau khớp, sức khỏe suy yếu và sa cơ quan vùng chậu.
Các bệnh sau sinh thường gặp như đau nhức xương khớp, sức khỏe giảm sút, tụ máu hoặc tổn thương vết mổ sau mổ lấy thai…
7 điều cần kiêng cữ sau sinh
Kiêng cữ là một phần không thể thiếu trong quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh của người mẹ. Việc tuân thủ các quy tắc kiêng cữ đúng cách giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, giảm thiểu các biến chứng sau sinh, tăng cường sức đề kháng và cải thiện tâm lý. Các quy tắc kiêng cữ thông thường bao gồm ăn uống đúng cách, nghỉ ngơi đủ giấc, chăm sóc vết thương, tránh những hoạt động vất vả, đau đớn và tăng cường vận động nhẹ nhàng.
Tuy nhiên, một số quan niệm kiêng cữ sai lầm đã được lan truyền trong cộng đồng. Ví dụ, có người cho rằng kiêng cữ nặng sẽ giúp mẹ mau hồi phục, nhưng thực tế, kiêng cữ nặng quá sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe như thiếu máu, suy nhược cơ thể và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Một số người còn cho rằng không cần kiêng cữ sau sinh, nhưng thực tế, đây là quan niệm sai lầm và có thể gây tổn thương cho mẹ và bé.
Vì vậy, người mẹ cần tuân thủ các quy tắc kiêng cữ đúng cách và tránh những quan niệm sai lầm. Một số điều cần kiêng cữ sau sinh bao gồm: tránh ăn đồ chiên, rán, nướng, cay; không uống rượu bia, không hút thuốc lá, không uống nước đá; tránh hoạt động vất vả và giữ vệ sinh tốt để tránh nhiễm trùng. Khi cần thiết, người mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo đang thực hiện các quy tắc kiêng cữ đúng cách.
Không nên làm việc nặng
Tránh khuân vác vật nặng Tránh các công việc liên quan đến khuân vác vật nặng, nhấc đồ vật cao quá đầu hoặc với lấy đồ vật trên kệ cao. Ngoài việc sử dụng cánh tay, việc nâng vật nặng cũng cần sử dụng cơ bụng, điều này có thể ảnh hưởng đến vết mổ hoặc vị trí rạch tầng sinh môn. Ngoài ra, tránh giặt quần áo bằng tay vì nó có thể gây ra các tĩnh mạch khó coi ở cánh tay của bạn.
Tránh ra ngoài
Sau sinh cơ thể yếu ớt, dễ bị cảm lạnh, đau đầu. Vì vậy, trong thời gian hồi phục sau sinh, cần tránh gió lạnh và mặc ấm khi ra ngoài, đặc biệt là giữ ấm cho bàn tay. Ngay cả khi tắm cũng nên dùng nước ấm pha chút rượu gừng để giữ ấm cơ thể. Sau khi tắm xong, dùng rượu gừng xoa bóp cơ thể, thường xuyên dùng tinh dầu long não, có tác dụng giữ ấm, chống nhiễm trùng rất tốt.
Kiêng chuyện vợ chồng
Tránh sinh hoạt tình dục trong ít nhất 6 tuần và cho đến khi bạn ngừng xuất viện sau khi sinh để tránh làm tổn thương vết rạch của bạn.
Không nịt gen bụng
Không mặc nịt bụng Phụ nữ sau sinh không nên mặc nịt bụng để giảm vòng eo. Nó có thể gây chèn ép các mạch máu cung cấp cho các cơ quan trong vùng bụng và cản trở quá trình lành vết mổ sau khi sinh mổ.
Không dùng các thiết bị điện tử
Sử dụng điện thoại di động, máy tính xách tay, máy tính bảng và xem TV là những điều cần tránh trong quá trình hồi phục sau sinh. Việc sử dụng quá nhiều các thiết bị này sau khi sinh con sẽ làm mắt bạn yếu đi và dần dần dẫn đến mất thị lực sau 40 tuổi.
Kiêng tắm gội
Tránh tắm và gội đầu Phụ nữ nên tránh tắm và gội đầu trong khoảng 2 tuần sau khi sinh để tránh bị cảm lạnh và ớn lạnh.
Tránh những thực phẩm tối kỵ
Tránh các loại thực phẩm dính như gạo nếp, rau muống và lòng trắng trứng vì chúng có thể làm tăng sản xuất mủ hoặc gây sẹo lồi. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn đồ mặn, đồ lên men và không ăn đồ sống để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, ký sinh trùng.
Lưu ý: Cơ thể sau sinh ra nhiều mồ hôi, nếu không được vệ sinh sạch sẽ có thể tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, nhất là quanh vùng hạ bộ (trường hợp sinh thường) và vết mổ ở bụng (trường hợp sinh mổ). Vì vậy, điều quan trọng là phải lau người sạch sẽ, giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tránh tắm vòi sen để tránh bị nhiễm lạnh, ớn lạnh.
Một vài lưu ý cho các mẹ sau sinh đang ở cữ
- Điều quan trọng là không nên quá cứng nhắc trong việc tuân thủ các thông lệ lỗi thời và truyền thống. Thay vào đó, nên tuân thủ các hạn chế và thực hành chế độ ăn uống thích hợp.
- Điều quan trọng là phải duy trì vệ sinh tốt để ngăn ngừa nhiễm trùng và xâm nhập của vi khuẩn. Nên thường xuyên vệ sinh vùng kín bằng dung dịch nước muối ấm sau khi sinh..
- Nghỉ ngơi và thư giãn là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt và tránh tiếp xúc với không khí có hại
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là cần thiết để đảm bảo có đủ chất dinh dưỡng để sản xuất sữa cho em bé.
- Cuối cùng, tránh căng thẳng và lo lắng là điều cần thiết cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc.
Việc kiêng cữ sau sinh tùy thuộc vào văn hóa và quan niệm mỗi vùng miền và gia đình, nhưng các mẹ phải biết cách kiêng cữ đúng cách phù hợp khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh chăm sóc cho trẻ sơ sinh nữa nhé. Chúc bé và mẹ luôn khỏe mạnh mỗi ngày.
Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ tới Chăm sóc Mẹ bé.
