5 Cách Massage Chân Cho Bà Bầu Tại Nhà An Toàn, Hiệu Quả

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ dễ dàng có những thay đổi. Bên cạnh việc gia tăng kích cỡ vòng 2, mẹ bầu cũng thường gặp phải các chứng phù nề, đau mỏi chân. Do đó, nhiều người muốn tìm hiểu cách mát xa chân cho bà bầu hiệu quả. Tuy nhiên, mát xa chân cho phụ nữ mang thai có tốt không? Nên thực hiện mát xa như thế nào cho đúng? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về các vấn đề trên thì hãy cùng Chamsocmebe tìm hiểu ngay về cách Massage Chân qua bài viết dưới đây nhé!

Massage chân cho bà bầu có tác dụng gì?

5 Cách Mát Xa Chân Cho Bà Bầu Tại Nhà An Toàn, Hiệu Quả — Massage chân cho bà bầu có tác dụng gì?

Phụ nữ mang thai thường có tâm lý căng thẳng do những biến đổi trong cơ thể. Về lâu về dài điều này sẽ gây ra ảnh hưởng đến thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Để cải thiện tình trạng trên, phương pháp massage được đánh giá là liệu pháp cải thiện hiệu quả. Đặc biệt là massage chân, việc sử dụng cách mát xa chân cho bà bầu an toàn sẽ đem lại những lợi ích sau:

Đối với sức khỏe

Như các mẹ đã biết, trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ thường sẽ tích tụ nhiều chất lỏng không cần thiết. Bên cạnh đó, tử cung lớn dần theo thời gian sẽ tạo áp lực lên tĩnh mạch chậu và tĩnh mạch chủ khiến quá trình lưu thông máu ở chân không được thuận lợi gây ra hiện tượng ứ đọng, phù nề. Chính vì vậy, khi được massage chân mẹ bầu sẽ giảm bớt những cơn đau nhức, khó chịu.

Đối với tinh thần

Tâm lý lo lắng là tâm lý không thể tránh khỏi của các chị em phụ nữ khi mang thai. Vì thế, massage là liệu pháp giúp bà bầu giữ tinh thần thoải mái, bình tĩnh, dễ chịu hơn. Khi mẹ bầu có tâm lý ổn định sẽ dễ dàng trong quá trình sinh nở hơn. Bên cạnh đó, hiện nay, tình trạng phụ nữ trầm cảm sau sinh cũng rất phổ biến. Có thể các mẹ còn băn khoăn nhưng xoa bóp chân là cách tối ưu có thể hạn chế được vấn đề này.

Đối với thai nhi

Bên cạnh lợi ích của massage đối với mẹ bầu mà còn rất có lợi đối với sự phát triển của bé: kích thích sự phát triển của thai nhi vì em bé trong bụng có thể cảm nhận và phản ứng với mọi sự tác động vào cơ thể người mẹ. Chính vì thế, liệu pháp này là một phương pháp mà có thể tăng cường sự kết nối giữa mẹ và bé.

Giảm thiểu hiện tượng nhức mỏi chân tay ở bà bầu

Không những tốt cho sức khoẻ, các hoạt động xoa bóp, massage có tác dụng rất tốt đối tinh thần của bà bầu. Massage thường xuyên nhằm giúp lưu thông khí huyết tạo cảm giác thoải mái và tinh thần tươi tỉnh. Chính vì vậy, làm giảm thiệu các triệu chứng nhức mỏi tay chân thường diễn ra trong quá trình mang thai.

Hướng dẫn cách mát xa chân cho mẹ bầu đơn giản

Người mẹ sẽ cảm thấy đau mỏi và không thoải mái khi đôi chân mang thai thường bị phù nề do trọng lượng cơ thể gia tăng. Để có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trên thì Vvệc sử dụng phương pháp mát xa phù hợp là vô cùng quan trọng. Dưới đây là hướng dẫn về cách mát xa chân đơn giản và an toàn mà các mẹ có thể tham khảo.

Massage các ngón chân

Như các mẹ đã biết, ngón chân là bộ phận phải chịu áp lực nặng nề từ cơ thể. Do vây, khi mang thai mẹ thường xuyên bị đau nhức các khớp. Việc thao tác xoa bóp massage các ngón chân sẽ giúp khớp xương giảm sưng và đau mỏi hơn.

Quy trình massage ngón chân nên được tiến hành theo trình tự như sau:

Bước 1: Sử dụng bàn tay xoa bóp liên tục, đều đặn dọc theo bàn chân, sau đó massage nhẹ từng ngón chân.
Bước 2: Trong vòng 30 giây, sử dụng ngón tay cái xoa bóp nhẹ nhàng vào vị trí nhiều thịt ở sau mỗi ngón chân.
Bước 3: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ để túm nhẹ ngón chân út đồng thời bàn tay còn lại sẽ giữ cố định ở ngón chân cái.
Bước 4: Tiến hành thao tác trên nhẹ nhàng với 5 ngón chân sau đó đổi sang bàn chân khác.

Xoa bóp lòng bàn chân

Massage lòng bàn chân có thể giúp đả thông kinh mạch giúp cho mẹ bầu cảm thấy vô cùng thư giãn.

Quy trình massage lòng bàn chân diễn ra như sau:

Bước 1: Giữ lòng bàn chân bằng cả hai bàn tay.
Bước 2:Tiến hành ấn phần đầu ngón tay cái một cách từ từ dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ vị trí gót cho đến ngón chân.
Bước 3: Dùng tay ấn nhẹ lên từng điểm ở gan bàn chân.

Massage vùng mắt cá chân

Quá trình xoa bóp mắt cá chân mẹ bầu cần đặc biệt cẩn trọng bởi phần mắt cá chân có chứa nhiều huyệt vị. Các mẹ cần đặc biệt chú ý vì nếu ấn huyệt sai sẽ dẫn đến các cơn co thắt hoặc dễ sinh non.

Quy trình thực hiện đúng nên diễn ra như sau:

Bước 1: Dùng bàn tay tiến hành xoay tròn liên tục nhiều lần quanh vị trí mắt cá chân.
Bước 2: Lòng bàn tay nên được trải rộng và cào nhẹ vào lớp da ở phần trên, dưới mắt cá.
Bước 3: Ấn nhẹ nhàng theo chiều dọc từ mắt cá tới các ngón chân.
Bước 4: Thực hiện mỗi động tác trong vòng từ 3 – 5 phút.

Xoa bóp gót chân

Đây cũng là vị trí chịu nhiều áp lực từ trọng lượng của cơ thể. Vì vậy, bộ phận này rất dễ bị tổn thương. Những thao tác xoa bóp gót chân cần cẩn trong và thực hiện theo quy trình sau:

Bước 1: Dùng cả hai tay để ôm bàn chân.
Bước 2: Massage tập trung vào phần gót chân bằng hai ngón tay cái. Đặc biệt là cần xoa bóp chỗ vòng cong và phần thịt đệm ở gần các ngón chân.
Bước 3: Thực hiện thao tác theo vòng tròn nhỏ và nên ấn nhẹ vào vùng thịt đệm.
Bước 4: Tiến hành massage tương tự tại chỗ cong và phần gót của bàn chân.

Cách bóp chân cho bà bầu toàn bộ

Massage toàn bộ chân sẽ giúp giảm thiểu tình trạng sưng phù. Vì vậy. bà bầu có thể dễ đi lại, di chuyển và cảm thấy thoải mái.dễ chịu hơn. Cách massage chân cho bà bầu cụ thể như sau:

Bước 1: Dùng cả hai tay để massage từ khuỷu chân đến bắp đùi.
Bước 2: Nắn và xoa bóp từ từ, nhẹ nhàng bắp chân để giúp lưu thông máu tốt, giảm phù nề.
Bước 3L Cuối cùng, mát xa theo chiều dọc từ bắp đùi xuống bắp chân và từ mắt cá đến đầu gối.

Trường hợp phụ nữ mang thai nên tránh massage

Mặc dù, massage sẽ giúp mẹ bầu thư giãn và bớt căng thẳng tuy nhiên, trong một sốc trường hợp cụ thể, phương pháp này đôi lúc cần tránh thực hiện.

Bà bầu có nguy cơ tiền sản giật: Tiền sản giật được xem là biến chứng thai kỳ nghiêm trọng do tăng huyết áp và tổn thương thận. Dấu hiệu nhận biết khi mẹ gặp phải tình trạng này là mẹ bầu sẽ buồn nôn, mắt mờ, tăng cân và phù nề chân nhanh chóng. Do vậy, trước khi tiến hành massage chân mẹ bầu cần tham khảo thật kỹ ý kiến bác sĩ.
Huyết khối tĩnh mạch sâu: Đây là chứng bệnh xảy ra khi có máu đóng cục trong tĩnh mạch, đặc biệt là ở chân. Mẹ bầu cần lưu ý các biểu hiênh như bị sưng, đau chân. Nếu thực hiện massage sẽ gây ra tình trạng áp lực lên tĩnh mạch làm cho cục máu đông di chuyển và có nhiều biến chứng nguy hiểm. Mẹ cần tuyệt đối lưu ý.

Một số lưu ý khi xoa bóp chân cho mẹ bầu tại nhà

Mặc dù, Sử dụng cách mát massage cho bà bầu an toàn sẽ đem lại nhiều lợi ích tuy nhiên, khi massage cho phụ nữ mang thai cần lưu ý nhiều điều để tránh ảnh hưởng tới mẹ và con. Hiểu được vấn đề đó, dưới đây là những điều cần chú ý khi muốn áp dụng cách massage chân cho phụ nữ mang thai:

Tuyệt đối không thực hiện mát xa cho người có tiền sử sinh non, bị rối loạn đông máu và một số bệnh nguy hiểm khác.
Không nên massage trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ để tránh bị sảy thai.
Thời gian massage tốt nhất là 4 lần một ngày và mỗi lần không quá 5 phút, không nên mát xa quá lâu và liên tục.
Không được dùng lực quá mạnh khi massage, các thao tác xoa bóp phải nhẹ nhàng, chậm rãi tuyệt đối .
Massage theo chiều cố định từ phía dưới lên trên.
Nếu cơ thể có các biểu hiện bất thường hoặc không thoải mái thì cần phải dừng ngay việc massage.
Chú ý massage để không làm ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.
Kết hợp massage với các bộ phận khác nhau trên cơ thể để bà bầu cảm thấy dễ chịu.

Như vậy, bài viết trên đây đã chia sẻ đầy đủ các thông tin về cách massage chân cho bà bầu. Bên cạnh đó, để các bước xoa bóp được thực hiện chính xác, bạn cũng có thể sử dụng thiết bị ghế massage thông minh. Nếu có thêm bất kỳ điều gì thắc mắc, bạn vui lòng liên hệ với Mẹ bé Hoàng Gia hoặc để lại thông tin ở đây để được giải đáp chính xác nhé!