Uống nước đúng cách sau sinh giúp giảm cân

Vóc dáng sau sinh không được như ý muốn là vấn đề chung của nhiều phụ nữ. Uống nước đúng cách sau sinh giúp giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe chính là điều chị em nào cũng quan tâm.

Nên uống nhiều nước lọc, sữa

uống nước đúng cách sau sinhViệc uống nhiều nước lọc mỗi ngày có những lợi ích cho việc giảm cân vì uống nước thường xuyên giúp bạn loại bỏ cơn đói, tạo cảm giác no, hạn chế ăn vặt. Đối với phụ nữ sau sinh, nước ấm giúp tăng tiết sữa.

Một thức uống khác bạn có thể uống giúp hỗ trợ giảm cân tốt sau sinh chính là sữa tươi không đường hoặc sữa dành cho mẹ mang thai loại không đường, canxi, vitamin D và protein trong sữa tiêu hao chất béo bằng cách hỗ trợ sự tích tụ calorie vào cơ bắp chứ không phải trong mỡ thừa.

Hạn chế hỗn hợp có pha đường, sữa đặc

uống nước đúng cách sau sinhNhiều chị em sau sinh thường thích uống một số hỗn hợp như nước chanh mật ong, trà gừng vì nghe nói chúng có tác dụng…Các loại nước này chứa vitamin, khoáng chất tốt nhưng lại chứa lượng đường cao. Uống nước đúng cách sau sinh tốt là chỉ nên uống vừa phải trong quá trình giảm cân 1-2 ly và cần kiểm soát lượng đường thêm vào. 

Nếu thêm 1 muỗng đường, mẹ phải trừ đi 1/3 chén cơm. Lưu ý này cũng dành cho cả các loại nước ép trái cây, sinh tố.

Tránh xa nước uống gas, chứa cồn, caffein

uống nước đúng cách sau sinhUống quá nhiều cà phê, trà xanh, nước ngọt có gas, nước tăng lực sẽ khiến chất caffein bài tiết qua sữa và làm cho con của mẹ khó ngủ và cáu gắt. Đó là chưa kể các loại nước ngọt có gas sẽ là “kẻ ngáng đường” nặng ký cho lộ trình tìm lại vóc dáng vì dễ làm năng lượng tích tụ dưới dạng mỡ trắng.

Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng khi xuất hiện chất cồn có trong sữa mẹ, trẻ sẽ bú ít hơn và không thể phát triển tốt. Nếu mẹ uống hơn 1 cốc rượu hằng ngày có thể ảnh hưởng đến sự phát triển vận động. Nếu trong trường hợp bạn phải uống bia hoặc rượu, hãy đợi ít nhất 3-4 giờ sau khi ngừng uống mới cho con bú.

Trên đây là gợi ý cho các bà mẹ uống nước đúng cách sau sinh khi đang giảm cân.

Ăn giảm cân sau khi sinh như thế nào cho hiệu quả?Để giảm cân thực sự, các mẹ nên áp dụng các phương pháp giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động và hiệu quả hơn các mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Viện chăm sóc sức khỏe Mẹ Bé Hoàng Gia. Đây chính là lựa chọn một thương hiệu đẳng cấp với mức giá vô cùng ưu đãi giúp mẹ thổi bay stress, lấy lại làn da, form dáng cân đối sau sinh mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Tin Liên Quan