Tư vấn dinh dưỡng trước khi mang thai

Tư vấn dinh dưỡng trước khi mang thai là điều cực kì quan trọng. Vì nó không chỉ giúp cho người mẹ có sức khỏe tốt hơn, mà còn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho cả mẹ và bé suốt thai kỳ. Hãy cùng Mẹ Bé Hoàng Gia tìm hiểu về những lưu ý dinh dưỡng không thể không biết khi mang thai thông qua bài viết dưới đây nhé!

Tư vấn dinh dưỡng trước khi mang thai

Tư vấn dinh dưỡng trước khi mang thai

Tư vấn dinh dưỡng trước khi mang thai từ các chuyên gia y tế và dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo chị em nên bắt đầu chế độ dinh dưỡng đặc biệt ngay từ khi có ý định mang thai trước khoảng 3 – 6 tháng. Bởi nếu thiếu một trong những dưỡng chất thiết yếu, bé sẽ khó có điều kiện phát triển một cách toàn diện.

Theo đó, tư vấn dinh dưỡng trước khi mang thai khuyên mẹ nên ăn đầy đủ và cân bằng các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, không ăn kiêng, không nên kén chọn. Ăn đầy đủ 3 bữa chính với các thành phần như: protein, chất béo, vitamin và khoáng chất và cố gắng duy trì các nhóm thực phẩm này theo đúng tỷ lệ.

+Có hai loại protein: protein động vật có trong trứng gà, thịt gà, thịt nạc, thịt bò, cá, gan, thận động vật và protein thực vật như: các chế phẩm của đỗ, hạt đậu nành, đậu Hà Lan, tảo biển, lúa mì…

+ Vitamin nhóm A có nhiều trong gan, trứng, cá, các loại rau có lá xanh thẫm và các loại quả mầu vàng, da cam. Vitamin nhóm B có nhiều trong các thức ǎn động vật như: thịt, thức ǎn thực vật như đậu đỗ hay cám gạo. Vitamin C có nhiều trong rau quả tươi như: rau cải, rau muống, rau ngót, rau mồng tơi, các loại rau thơm, ổi, dứa, bưởi, cam…

+ Các khoáng chất như: Sắt có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, ngao, thịt bò, mật ong, bí ngô, súp lơ xanh, chuối…Phốt-pho, canxi là các thành phần chính cấu tạo nên hệ xương, răng chúng chứa nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá. I-ốt có nhiều trong tảo bẹ, cá biển và động vật biển vỏ cứng, trứng, sữa, muối iot…

+ Axit folic thường có trong đậu, nhất là đậu Hà Lan, hạt khô, rau có lá to, bắp cải, măng tây, bông cải xanh và trắng, cam, chuối, cật, trứng…

+ Vitamin D:  Nguồn cung cấp vitamin D quan trọng cho cơ thể là do sự tổng hợp trong da dưới tác dụng của của ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, các thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin D như là gan, cá, trứng, bơ, sữa, các loại cá béo.

Tư vấn dinh dưỡng trước khi mang thai

Ngoài việc, nên được tư vấn dinh dưỡng trước khi mang thai để cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho bữa ăn hàng ngày, thì tốt nhất trong quá trình mang thai, mẹ nên thăm khám để biết những chất thiết yếu nào mẹ đang bị thiếu và cần bổ sung nhiều hơn. Đặc biệt, trong quá trình mang thai mẹ hãy tham gia dịch vụ chăm sóc bầu tại Mẹ Bé Hoàng Gia để trải nghiệm những điều tuyệt vời từ dịch vụ mang lại dành cho mẹ cùng những kiến thức bổ ích khác mà mẹ chưa biết.

Tin Liên Quan