Thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tuyệt đối không nên bỏ qua

Tam cá nguyệt đâu tiên khá quan trọng vì đây là giai đoạn hình thành cơ thể thai nhi. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tuyệt đối không nên bỏ qua để thai nhi nhận được sự phát triển tốt nhất.

Súp lơ

Súp lơ luôn nằm trong nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tuyệt đối không nên bỏ qua bởi những dưỡng chất mà nó mang lại. Súp lơ vừa chứa sắt, vừa giàu axit folic, rất tốt cho sự hình thành và phát triển ống thần kinh, phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài súp lơ, mẹ bầu cũng có thể thay đổi thực đơn hằng ngày của mình bằng các loại rau có màu xanh đậm như xà lách, cải bẹ xanh. Những loại rau này cũng chứa nhiều axit folic. Món xà lách trộn dầu giấm  cho thêm trứng luộc sẽ giúp mẹ bầu lạ miệng, kích thích vị giác hơn, giúp ăn ngon miệng hơn. 

thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Họ hàng nhà đậu

Đậu cũng là thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu bởi nó chứa khá nhiều protein, cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể mẹ bầu. Mẹ bầu có thể dùng các loại đậu để chế biến thành nhiều món chè khác nhau, thay đổi thực đơn ăn vặt hằng ngày. Lưu ý là nếu nấu chè mẹ nên hạn chế ăn quá ngọt kẻo dễ mắc chứng tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, món nước đậu đen xanh lòng cũng giúp mẹ giải khát rất tốt, nhuận tràng, chống táo bón, chống mụn nhọt khi mang thai. Các loại đậu xay thành ngũ cốc uống mỗi buổi sáng cũng cung cấp cho mẹ bầu một nguồn năng lượng mạnh mẽ đấy.

thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Đậu phộng

Theo Các chuyên khoa dinh dưỡng đã công bố một nghiên cứu về tác dụng của hạt đậu phộng đối với phụ nữ mang thai. Cụ thể là nếu mẹ bầu ăn đậu phộng một cách hợp lý trong quá trình mang thai, thì em bé sau này sẽ ít có nguy cơ mắc các bệnh dị ứng. Ngoài ra, trong đậu phộng cũng chứa nhiều chất béo, hỗỗ trợ quá trình hình thành các cơ quan nội tạng của thai nhi. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, việc ăn đậu phộng cũng cần đúng liều lượng hợp lý. Không nên ăn quá nhiều kẻo ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, và còn làm bà bầu bị nóng trong người. 

thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Cá hồi

Hải sản nói chung và cá hồi nói riêng là những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Trong cá hồi chứa nhiều vitamin D và canxi. Mẹ bầu khi ăn cá hồi sẽ không còn lo lắng tình trạng cá bị nhiễm thủy ngân, vì đây được xem là một trong những loại cá an toàn nhất cho quá trình mang thai của mẹ. Đặc biệt, lượng omega 3 dồi dào trong các hồi cũng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.

thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Thịt bò

Việc bổ sung sắt cho cơ thể bằng các loại thực phẩm là điều vô cùng cần thiết khi mang thai. Trong đó thịt bò được xem là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất sắt. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chế biến thịt bò thật chín rồi mới được ăn, vì thịt bò sống chứa khá nhiều vi khuẩn, ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. 

 

thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Sữa chua

Mẹ bầu có thể thường xuyên ăn sữa chua như một món ăn vặt quen thuộc. Trong sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Sữa chua giúp mẹ bầu chưa chứng táo bón trong thai kỳ cực kỳ tốt. Sữa chua có rất nhiều hương vị khác nhau, mẹ bầu có thể thoải mái lựa chọn phù hợp với sở thích của mình. 

thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Bên cạnh việc chú ý đến dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu thì để mẹ bầu tận hưởng một thai kỳ thoải mái, bớt mệt mỏi mẹ có thể áp dụng dịch vụ chăm sóc bầu.

thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Những dịch vụ chăm sóc bầu hiện nay tại Mẹ Bé Hoàng Gia luôn đặt việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho các mẹ là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress, đồng thời giúp các mẹ luôn nhuận sắc, rạng rỡ ngay cả khi đang mang thai. Các dịch vụ chăm sóc bầu tại Mẹ Bé Hoàng Gia được các chuyên gia hàng đầu nghiên cứu thành công và mang đến hiệu quả khác biệt cho việc chăm sóc hơn 30.000 khách hàng tính đến thời điểm này, giúp mọi chị em phụ nữ được tận hưởng trọn vẹn cảm xúc làm mẹ với một thai kỳ khỏe mạnh và sẵn sàng tạo ra những thiên thần thông minh – khỏe đẹp trong tương lai.

Tin Liên Quan