Thực đơn cho mẹ bầu

Trong quá trình mang thai ngoài việc mệt mỏi, đau nhứt khắp cơ thể thì táo bón cũng là một trong những vấn đề khiến mẹ khó chịu khi mang thai. Để giảm thiểu tình trạng này và nhằm bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ có thể tham khảo thực đơn cho mẹ bầu dưới đây:

Thực đơn cho mẹ bầu

Thực đơn cho mẹ bầu mẹ cần tham khảo

Thực đơn cho mẹ bầu

+ Cháo cá chép

Theo y học cổ truyền, cá chép có vị ngọt, tính bình, có công dụng an thai, thông sữa, giảm ho suyễn, lợi tiểu, tiêu phù thủng…

Nguyên liệu: Một con cá chép khoảng nửa kg (chọn cá tươi, còn sống), 100 gr gạo tẻ loại ngon, 30 gr hạt sen, 30 gr vị thuốc nhục thung dung, 10 gr sa nhân và các gia vị hành, ngò, mắm, muối, tiêu, bột nêm…

Chế biến: cá chép làm sạch vảy, bỏ nội tạng bên trong, gạo vo sạch để sẵn, sa nhân giã dập. Cho nhục thung dung và sa nhân vào nồi cùng nửa lít nước nấu khoảng 15 phút, gạn lọc lấy nước thuốc đó rồi cho tiếp cá, gạo, hạt sen vào nấu đến khi vừa chín tới, nêm nếm các gia vị vừa ăn. Ngày dùng hai lần, dùng thường xuyên, thích hợp trong thời gian có thai.

Món cháo cá chép này có tác dụng chủ trị tình trạng ăn ngủ kém, an thai và chống táo bón…

+ Cháo khoai lang

Nguyên liệu: 100 gr khoai lang, 50 gr gạo tẻ loại ngon

Cách chế biến: khoai lang gọt sạch vỏ, rửa sạch, cắt nhỏ dạng hình hạt lựu, gạo vo sạch. Cho cả hai vào cùng một lượng nước vừa đủ nấu đến chín. Ngày dùng hai lần, có công dụng nhuận trường, chống táo bón.

+ Vừng đen và cùi quả hồ đào

Nguyên liệu: Vừng (mè) đen và cùi quả hồ đào (hai thứ lượng bằng nhau), một ít mật ong

Cách làm: Rang vừng đen và cùi quả hồ đào, tán thành bột. Mỗi ngày dùng hai muỗng cà phê bột của hai loại trên hòa với nước sôi và một ít mật ong để uống sẽ có tác dụng chữa táo bón.

Thực đơn cho mẹ bầu

Mẹ nên bổ sung vừng đen và cùi quả hồ đào vào thực đơn cho mẹ bầu

+ Chuối tiêu và táo

Dùng chuối tiêu chín bỏ vỏ, hoặc táo (rửa sạch) ăn vào mỗi buổi sáng và tối lúc bụng đói, sẽ có công dụng chữa táo bón…

Thời gian mang thai khiến cơ thể mẹ mệt mỏi và suy nhược, nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Vì vậy, vấn đề chăm sóc bà bầu lúc này cần được đặt lên hàng đầu. Ngoài chế độ ăn cho mẹ thì những phương pháp chăm sóc như massage bầu là cách hoàn hảo để giúp thai nhi phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Để được massage bầu an toàn mẹ có thể chọn dịch vụ chăm sóc bầu tại Mẹ Bé Hoàng Gia. Hơn 30.000 khách hàng đã lựa chọn Mẹ Bé Hoàng Gia sau 12 năm hoạt động, trong đó khách hàng đến từ khắp các tỉnh thành trong nước và cả kiều bào ở nước ngoài, đặc biệt là những ngôi sao như: nữ hoàng dance sport Khánh Thi,  chị Đinh Việt Chung – Giám Đốc Công Ty Bánh Kẹo Hữu Nghị, chị Khuất Minh- Biên tập Viên VTV, Á hậu Diễm Châu, hotgirl Ly Kute, diễn viên – ca sỹ Hoa Di Linh,…

Tin Liên Quan