Thức ăn tốt cho người mang thai

Khi mang thai nên ăn gì? Thức ăn tốt cho người mang thai sẽ giúp mẹ bầu cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho bé yêu. Chị em nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình nhé.

Thức ăn tốt cho người mang thai nên bổ sung đều đặn

thức ăn tốt cho người mang thaiQuả bơ

Mẹ bầu có biết trong quả bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm folate, canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen. Bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc.

Ngoài ra, bơ còn có hàm lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên giúp mắt sáng và duy trì một làn da đẹp. Mẹ bầu muốn đẻ con vừa khỏe, vừa thông minh thì đừng bỏ qua loại trái cây tuyệt vời này.

Rau lá xanh thẫm

Rau lá xanh đặc biệt có chứa lượng lớn vitamin A, rất có lợi cho sự phát triển thị lực của em bé. Ngoài ra, các loại rau lá xanh còn cực tốt cho xương của thai nhi và tốt cho làn da của em bé.

Lý do khiến các loại rau lá xanh thẫm luôn được đưa vào danh sách thức ăn tốt cho người mang thai là vì chúng rất giàu axit folic. Mẹ cần nhớ rằng khi mang bầu phải bổ sung khoảng 400 mcg axit folic mỗi ngày. Vì vậy hãy chăm chỉ ăn các loại rau lá xanh thẫm. Ngoài ra thực phẩm này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết khác như sắt, chất xơ, canxi, kaki…

thức ăn tốt cho người mang thaiCá hồi

Các axit béo omega-3 và DHA trong cá hồi sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả mẹ bầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai ăn cá hồi thường xuyên sẽ sinh ra những đứa con có chỉ số IQ cao hơn hẳn. 

Sữa

Một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất chứa vitamin và protein là sữa. Đây là thức uống mẹ cần bổ sung đều đặn mỗi ngày trong thai kỳ. Nếu mẹ không muốn tăng cân thì có thể chọn loại sữa tách béo, ít đường hoặc sữa không đường, uống thay thế sữa bầu cũng rất tốt trong việc giúp con tăng cân mà mẹ vẫn giữ được cân nặng vừa phải.

Thức ăn tốt cho người mang thaiBên cạnh việc quan tâm tới thức ăn tốt cho người mang thai mẹ cũng cần chú ý đến việc lựa chọn cho mình một dịch vụ chăm sóc bầu để giảm thiểu những cơn đau nhức cơ thể, những liệu trình massage sẽ giúp cơ thể mẹ nhẹ nhàng thoải mái hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn, hạn chế sự mệt mỏi nặng nề từ thai nhi và cơn ốm nghén vật vã.

Những dịch vụ chăm sóc bầu hiện nay tại Mẹ Bé Hoàng Gia luôn đặt việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho các mẹ là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress, đồng thời giúp các mẹ luôn vui, khỏe ngay cả khi đang mang thai.

Tin Liên Quan