Thức ăn bổ cho bà bầu giúp thai nhi tăng cân nhanh

Danh sách các loại thức ăn bổ cho bà bầu giúp thai nhi tăng cân nhanh và mẹ bầu được đảm bảo sức khỏe luôn là đề tài nóng hổi thu hút tò mò của nhiều chị em phụ nữ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số thông tin liên quan tới chủ đề này.

Sữa và các thực phẩm từ sữa

Sữa và các thực phẩm từ sữa như phomai, sữa chua chứa canxi và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé.

thức ăn bổ cho bà bầu

Trong suốt hành trình mang thai, mẹ cần gấp đôi lượng canxi để đáp ứng nhu cầu cho cả hai mẹ con. Tuy nhiên, đa số các bà mẹ thường không để ý và tiêu thụ thấp hơn lượng canxi được yêu cầu (1000mg/ngày), bởi vậy mẹ bầu nên chú ý khẩu phần sữa mỗi ngày. Men vi sinh có trong sữa chua và phomai còn đẩy mạnh khả năng miễn dịch của bé, tăng lượng đường có lợi trong máu.

Mẹ bầu nhớ nhé, chỉ với 2-3 ly sữa công thức mỗi ngày, mẹ có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ và đảm bảo sức khỏe bé yêu ngay từ trong bụng.

Trứng

Trứng chứa sắt, folate, protein và choline. Các chất dinh dưỡng như protein và choline có trong trứng rất cần thiết cho quá trình trước khi sinh nở và giảm thiểu tối đa triệu chứng khuyết tật về ống thần kinh ở bé. Vì vậy trứng được xem là một trong những loại thức ăn bổ cho bà bầu vô cùng quen thuộc.

thức ăn bổ cho bà bầu

Ngoài ra, mẹ nào không quen với việc ăn thịt hằng ngày, có thể thay trứng vào thực đơn của mình vì thành phần trong trứng chứa tất cả các amino axit cần thiết đấy. Với lượng chất dồi dào và cần thiết cho bà bầu, trứng là món ăn không thể thiếu giúp mẹ dưỡng thai tốt nhất và đảm bảo sự phát triển trí não thai nhi. Dù được chế biến ở bất kỳ dạng nào, món luộc, chiên hay ốp-la, thành phần trong trứng vẫn không bị mất đi.

Dễ dàng tìm thấy ở bất cứ đâu cùng với giá thành rẻ, mẹ nên bổ sung trứng vào khẩu phần ăn từ 3-4 quả mỗi tuần mẹ nhé.

Nước cam

Thành phần chất dinh dưỡng có trong cam gồm kali, vitamin C và axit folate. Đối với phụ nữ, được chứng kiến sự phát triển của thai nhi từng ngày là niềm hạnh phúc lớn lao. Bởi vậy, bổ sung nước cam hằng ngày cung cấp Kali và Vitamin C nhằm đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, là những điều thiết thực hằng ngày mẹ làm cho bé. Ngoài ra, Vitamin C còn ngăn các triệu chứng cảm lạnh cho mẹ và giúp xương khớp chắc khỏe cho bé.

thức ăn bổ cho bà bầu

Mặc dù nước cam là loại thức ăn bổ cho bà bầu nhưng mẹ bầu vẫn cần đảm bảo liều lượng hợp lý, đừng uống quá nhiều nước cam trong một ngày. Đặc biệt, mẹ tránh uống khi đang đói và không nên uống vào buổi tối, sẽ rất có hại đấy mẹ nhé.

thức ăn bổ cho bà bầu

Nếu bà bầu nào đang ở tam cá nguyệt thứ 3 của thai kỳ và cảm thấy rất mệt mỏi với tình trạng đau lưng, đau toàn thân thì hãy đến với viện chăm sóc Mẹ bé Hoàng Gia để được tận hưởng những giây phút thư giãn cực kỳ thoải mái, với các bài massage toàn thân trong không gian phảng phất mùi tinh dầu dịu nhẹ thông qua các dịch vụ chăm sóc bà bầu cao cấp. Chắc chắn chị em sẽ phải thốt lên rằng tại sao mình không biết đến dịch vụ này sớm hơn. Mẹ bé Hoàng Gia hân hạnh được mang đến cho mẹ bầu những điều tuyệt vời nhất. Để chị em thấy rằng mai thai là một đặc ân chứ không phải gánh nặng mệt mỏi.

Tin Liên Quan