Có thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Có thai 3 tháng đầu nên ăn gì khá quan trọng, vì nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, nếu không bổ sung đủ axit folic cho cơ thể trong giai đoạn này, nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh của bé rất cao.

Thai 3 tháng đầu nên ăn gì để bé phát triển toàn diện

thai 3 tháng đầu nên ăn gì+ Tập thói quen ăn sáng mỗi ngày. Vì bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ngũ cốc trộn sữa, bánh mì nướng kẹp phô mai sẽ cung cấp đủ lượng canxi cần thiết.

+ Ăn 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Cách này giúp cho dạ dày bạn không bao giờ trống. Bạn nên dự trữ sẵn các thức ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như sữa chua, bánh quy giòn, trái cây tươi.

+ Bạn nên để sẵn hộp bánh quy giòn và một ly nước lọc ở đầu giường. Uống một ly sữa, ăn một chút trước khi đi ngủ và một chút trước khi ra khỏi giường.

+ Tránh các thức quá cay, ngọt hoặc nhiều dầu mỡ. Gạo, bánh mì, ngũ cốc, rau quả và trái cây là chọn lựa tốt nhất cho bạn lúc này. Các vitamin và chất xơ có trong thực phẩm kể trên sẽ giúp duy trì năng lượng và phòng tránh táo bón.

+ Dù bạn không ăn được nhiều, hãy thường xuyên uống nước, trà, sinh tố trái cây, nước chanh, ngũ cốc và các loại sữa với hàm lượng chất béo thấp.

thai 3 tháng đầu nên ăn gì+ Iốt là chất cần thiết cho sự tổng hợp hocmon tuyến giáp. Các hocmôn này sẽ giúp điều phối cơ chế trao đổi chất của hầu hết các loại tế bào và iốt cũng đóng vai trò quyết định trong quá trình hình thành và phát triển các cơ quan mà đặc biệt là não bộ người. Để bé yêu của bạn phát triển trí não thông minh, bạn nên thường xuyên ăn hải sản, bánh mì có bổ xung iốt và các loại rau có lá màu xanh đậm.

+ Chỉ nên ăn các thức ăn có nguồn gốc rõ ràng và còn tươi ngon.

+ Cẩn trọng với tất cả các loại thực phẩm và nên tham khảo ý kiến cuả bác sĩ khi có bất kỳ nghi ngờ gì.

+ Đa dạng các loại thức ăn. Thông qua cuống nhau, bé yêu của bạn cũng cảm nhận được mùi vị thức ăn mà bạn ăn hàng ngày.

+ Thèm ăn là tình trạng thường xảy ra trong thời kỳ này đối với hầu hết các thai phụ. Bạn cần lưu ý ăn uống cân bằng để bé được dung nạp đầy đủ dưỡng chất quan trọng. Tuy nhiên ăn uống quá nhiều và không khoa học lại ảnh hưởng không tốt cho 2 mẹ con.

thai 3 tháng đầu nên ăn gìNgoài việc quan tâm đến thai 3 tháng đầu nên ăn gì mẹ cũng cần được chăm sóc bầu để được massage, thư giãn và có 1 thai kỳ thoải mái. Với dịch vụ chăm sóc bầu sẽ giúp mẹ giảm mỏi cơ vùng cổ, vai, gáy, lưng, hông, đào thải độc tố bên trong cơ thể mẹ, cải thiện tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, cung cấp oxy cho thai nhi …

Chăm sóc bầu hiện nay tại Mẹ Bé Hoàng Gia luôn đặt việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho các mẹ là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress, đồng thời giúp các mẹ luôn vui, khỏe ngay cả khi đang mang thai.

Tin Liên Quan