Sau sinh nên ăn loại hoa quả gì

Chế độ dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh là điều rất quan trọng, vì đây là giai đoạn các mẹ cần bổ sung dinh dưỡng và những chất giúp tăng lượng sữa mẹ cho bé bú. Ngoài các thực phẩm như thịt heo, thịt bò, đặc biệt giò heo (cung cấp sữa mẹ tốt), trứng, cá, sữa… cung cấp nhiều chất đạm, v.v… thì các mẹ cần tăng cường thêm các loại trái cây, rau củ quả để bổ sung thêm vitamin và các khoáng chất.

Sau sinh nên ăn loại hoa quả gì

Các mẹ sau sinh nên ăn loại hoa quả gì?

Chuối

Chuối chứa lượng lớn chất sắt và kali có ích cho hệ tiêu hoá và tuần hoàn máu. Sắt là một trong những chất chính tạo hồng cầu để bù vào lượng máu người mẹ bị mất sau khi sinh con.

Do đó, các mẹ nên ăn chuối để tránh táo bón và thiếu máu sau khi sinh. Nếu bạn ăn càng nhiều thực phẩm giàu sắt thì càng có nhiều chất sắt cung cấp cho trẻ qua sữa mẹ, giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Sau sinh nên ăn loại hoa quả gì

Đu đủ tốt cho phụ nữ sau sinh

Đu đủ là một loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hoá, chất khoáng, chất xơ hơn các loại quả khác. Đu đủ còn rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E… Ăn canh, hay cháo móng giò hầm đu đủ xanh sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, kích thích tiết sữa nhiều. Bởi thế, đây là món ăn phổ biến cho bà mẹ sau sinh. Món này còn giúp chữa các bệnh ít sữa hoặc sữa loãng ở sản phụ.

Sau sinh nên ăn loại hoa quả gì

Sau sinh nên ăn loại hoa quả gì? – Quả na (mãng cầu)

Các mẹ sau sinh được khuyên là nên quả na bởi đây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Ăn na thường xuyên sẽ rất tốt cho việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Sau sinh nên ăn loại hoa quả gì

Phụ nữ sau sinh nên ăn loại hoa quả gì? – Nên ăn táo đỏ

Táo đỏ có hàm lượng vitamin C cao, và lượng lớn chất glucozơ và protein. Trung y quan niệm táo đỏ là loại thuốc tốt nhất trong các loại quả, có tác dụng giải độc, bổ tì hoạt vị, điều hoà huyết mạch… đặc biệt thích hợp cho các mẹ sau sinh để bổ sung khí huyết, chữa hiện tượng suy nhược sau quá trình sinh nở. Táo đỏ có hương vị thơm ngọt, nhiều cách ăn, có thể ăn sống hoặc ninh cháo ăn nóng.

Sau sinh nên ăn loại hoa quả gì

Việt quất

Chị em sau sinh cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ, có khả năng loại trừ nguy cơ bị ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể trong thời kỳ nghỉ thai sản.

Sau sinh nên ăn loại hoa quả gì

Ngoài việc quan tâm xem sau sinh nên ăn loại hoa quả gì thì bạn cần chú trọng nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng, bởi sau sinh các mẹ thường bị tăng cân và tích tụ mỡ thừa ở bụng, đùi, bắp tay, v.v…

Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mẹ Bé Hoàng Gia với liệu pháp massage giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như thuở thì con gái, đồng thời sở hữu làn da trắng mịn màng, rạng rỡ.

Tin Liên Quan