Sau sinh bao lâu thì có thể tập thể dục lại ?

Sau một thời gian dài mang thai, chị em phụ nữ đã phải ăn uống tẩm bổ với rất nhiều chất dinh dưỡng giúp thai nhi khỏe mạnh, mỗi bà bầu sau khi mang thai có thể tăng cân lên tới 15kg, chính vì thế để lấy lại vóc dáng như xưa cần phải nỗ lực khá nhiều. Những bài tập vận động thể dục có thể giúp bạn giảm cân và giúp cơ thể săn chắc hơn rất nhiều. Vậy sau sau sinh bao lâu thì có thề tập thể dục lại

Sau sinh bao lâu thì có thể tập thể dục lại

Do đó, lúc nào có thể bắt đầu tập thể dục thẩm mỹ để giữ dáng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, lúc nào mới có thể áp dụng các chế độ ăn hợp lý cho bản thân mà không ảnh hưởng tới con… là điều không đơn giản đối với đa số bà mẹ trẻ.

Đối với phụ nữ đẻ thường thì sau khoảng 2 tháng mới nên bắt đầu tập thể dục thẩm mĩ để lấy lại vóc dáng, nên tập từ từ dần dần những động tác đơn giản nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe và sức chịu đựng của bản thân, sau đó mới dần dần tập với cường độ tăng dần, tránh tập quá sức ảnh hưởng tới cơ thể.

Đối với phụ nữ đẻ mổ thì nên khoảng 4 tháng mới nên bắt đầu tập thể dục, tùy theo thể trạng và sự phục hồi lành lặn của vết mổ mà có thời gian bắt đầu tập thể dục lâu hay nhanh, nếu người nào vết mổ khô lành lặn không đau nữa thì khoảng 4 tháng bắt đầu tập thể dục những bài tập thật nhẹ nhàng, khi mới tập tránh tập những động tác căng cơ bụng khiến ảnh hưởng tới vết mổ, còn nếu vết mổ lâu lành thì đợi thêm 1,2 tháng nữa hãy bắt đầu tập thể dục. Những động tác thể dục cần nhẹ nhàng từ tốn, tránh tập những động tác căng cơ bụng mạnh mẽ gây ảnh hưởng xấu tới vết mổ.

Thời gian tập thể dục nên bắt đầu tập khoảng 10 – 20 phút mỗi ngày, tùy thể trạng mà bạn tập nhiều hay ít, chú ý phải tập những động tác vừa phải, phù hợp với sức chịu đựng của bản thân.

Có thể bắt đầu vận động cơ thể nhẹ nhàng  sau 6 tuần đầu sinh đẻ: khoảng 3 lần/tuần hoặc nhiều hơn tùy theo thể trạng sức chịu đựng của mỗi người. Nếu thấy sau buổi tập bị chảy máu thì cần ngừng việc tập lại tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Xem thêm : Hiện nay, dịch vụ chăm sóc sau sinh của Mẹ Bé Hoàng Gia bên cạnh các phương pháp giảm béo dưỡng sinh  Nhật Bản thì cũng đang áp dụng các giảm cân sau sinh bằng rượu gừng nghệ cho các mẹ, đạt được hiệu quả rất tốt trong việc giảm béo và nhanh chóng giúp chị em phụ nữ lấy lại vòng eo thon gọn và thân hình cân đối, săn chắc như ý.

Tin Liên Quan