Phụ nữ có thai nên ăn gì tốt nhất?

Khi mang bầu, mẹ không phải cố gắng ăn quá nhiều cho 2 người nhưng việc chọn lựa thực phẩm để ăn là vô cùng quan trọng. Phụ nữ có thai nên ăn gì tốt nhất? Chị em cần nhớ bổ sung protein từ thịt nạc, axit folic từ rau lá xanh thẫm và những thực phẩm giàu sắt, canxi nhưng cũng đặc biệt lưu ý tránh đồ ăn tái sống, rượu bia nhất là khi mới có bầu để không ảnh hưởng đến sự phát triển của phôi thai.

Phụ nữ có thai nên ăn gì tốt nhất? Ăn gì giúp phôi thai phát triển khỏe mạnh?

phụ nữ có thai nên ăn gì tốt nhấtTrứng

Trong 1 quả trứng có chứa tới 90 calo và 12 loại vitamin. Ngoài ra quả trứng còn chứa nhiều chất đạm – rất cần thiết cho thai kỳ. Ngoài ra, trứng còn giàu choline giúp thúc đẩy tăng trưởng não bộ thai nhi và giúp não phát triển hoàn hảo nhất đồng thời ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.

Điểm trừ duy nhất của trứng là có hàm lượng cholesterol cao vì vậy nếu mẹ có hàm lượng cholesterol trong máu cao thì nên hạn chế, chỉ ăn 2-3 quả một tuần hoặc chỉ nên ăn lòng trắng trứng.

Khoai lang

phụ nữ có thai nên ăn gì tốt nhấtKhoai lang có chứa carotenoid – một sắc tố thực vật có thể chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể con người. Mặc dù nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều vitamin A từ gan động vật, trứng, sữa… có thể không tốt nhưng carotenoid lại khác. Chúng sẽ chuyển đổi thành vitamin A chỉ khi cần thiết vì vậy mẹ không cần hạn chế tiêu thụ loại thực phẩm này.

Ngoài ra, khoai lang cũng là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, folate và chất xơ, giá thành lại rất rẻ và cực dễ dàng khi chế biến.

Đậu

phụ nữ có thai nên ăn gì tốt nhấtTất cả các loại đậu như đau lăng, đậu đen, đậu xanh, đậu pinto… đều là những thực phẩm lý tưởng cho phôi thai.

Lý do là bởi đậu chứa nhiều chất xơ và protein hơn tất cả bất cứ loại rau nào khác. Mà protein lại rất quan trọng trong thai kỳ. Chất xơ trong các loại đậu cũng rất có lợi cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa nguy cơ táo bón, trĩ. Thêm nữa, đậu còn là nguồn thực phẩm giàu sắt, folate, canxi và kẽm.

Quả óc chó

phụ nữ có thai nên ăn gì tốt nhấtQuả óc chó là một trong những nguồn thực phẩm giàu omega-3 thực vật – là lựa chọn tuyệt vời trong các bữa ăn nhẹ của mẹ bầu Ngoài ra, quả óc chó cũng là nguồn thực phẩm dồi dào chất xơ và protein, là lựa chọn hoàn hảo để phôi thai phát triển.

Phụ nữ có thai nên ăn gì tốt nhất cho sự phát triển của bé là rất quan trọng, chị em cần lưu ý nhé. Bên cạnh việc để tâm đến chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cũng cần chú ý đên chế độ vận động và nghỉ ngơi cũng như chăm sóc tinh thần một cách tốt nhất.

phụ nữ có thai nên ăn gì tốt nhấtMẹ bầu bị stree, căng thẳng, mệt mỏi lo âu sẽ không tốt cho sự phát triển của bé. Chị em có thể tham khảo và đăng ký sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại Viện chăm sóc sức khỏe Mẹ bé Hoàng Gia nhé.

Được đánh giá là một trong những viện chăm sóc uy tín, chất lượng được hơn 30.000 khách hàng tin dùng và lựa chọn hiện nay, Mẹ bé Hoàng Gia tự hào là nơi đáng tin cậy cho các mẹ bầu trước trong và sau sinh, giúp mẹ trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời cũng như cách chăm sóc bé yêu sau khi chào đời một cách tốt nhất.

Tin Liên Quan