Những thực phẩm tốt cho bà bầu bị thiếu máu

Những thực phẩm tốt cho bà bầu bị thiếu máu dưới đây vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày. Mẹ bầu hãy lưu ý để bổ sung cho thực đơn dinh dưỡng của mình nhé.
1. Bí đỏ
Bí đỏ được xem là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu bị thiếu máu do nó chứa nhiều các dưỡng chất như protein, carotene, vitamin, amino a-xít, can-xi, sắt… Khi lựa chọn bí đỏ để chế biến trong bữa ăn hằng ngày, mẹ bầu cần chọn bí đỏ chín vì chúng chứa nhiều canxi, sắt, carotene và kẽm giúp bổ sung nhiều lượng máu cho cơ thể hơn nhé.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu
2. Bông cải xanh (súp lơ xanh)
Trong quá trình mang thai, các chuyên gia sản khoa khuyến khích mẹ bầu ăn nhiều bông cải xanh để bổ sung lượng dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Đặc biệt bông cải xanh giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Hỗ trợ sản sinh máu cho mẹ bầu rất tốt.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu
3. Các loại hạt sấy khô
Các loại hạt sấy khô luôn nằm trong top những thực phẩm tốt cho bà bầu bị thiếu máu. Thay vì ăn vặt các loại bánh và thức ăn nhanh không đảm bảo, mẹ bầu có thể ăn các loại hạt sấy khô như óc chó, hạt hướng dương, hạt bí,… vừa an toàn lại còn giúp bổ sung sắt cho cơ thể.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu

Các loại hạt sấy khô này ngoài tác dụng hỗ trợ sức khỏe cho me bầu bị thiếu máu, nó còn được xem là loại thực phẩm tốt cho bà bầu mắc chứng tiểu đường thai kỳ. Vì vậy mẹ bầu hãy bổ sung vào tủ đồ ăn vặt nhà mình các loại hạt này để có thể mang ra ăn bất cứ khi nào nhé.
4. Quả chuối 
Lâu nay moi người chỉ biết chuối là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu bị táo bón vì chuối rất nhuận tràng mà không biết rằng nó còn là nguồn bổ sung và tăng cường máu rất tốt. Mẹ bầu hãy chăm chỉ ăn 1 đến 2 quả chuối mỗi bữa sáng sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai cực kỳ hiệu quả.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu
5. Rau chân vịt (rau bina)
Rau chân vịt được liệt vào danh sách những thực phẩm tốt cho bà bầu bị thiếu máu là vì trong rau bina chứa một lương chất sắt rất lớn. Mẹ có biết trong nửa bát canh rau chân vịt nấu chín sẽ có đến 3,2mg sắt và nhiều dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và can-xi. Để thay đổi đa dạng bữa ăn, mẹ bầu có thể chế biến rau chân vịt thành nhiều món canh xào khác nhau, kết hợp với thịt bò,thịt heo đều rất ngon đấy.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu
6. Thịt bò
Thịt bò được xem là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn cần tăng cường bổ máu của bà bầu. Mẹ bầu có biết cứ 85mg thịt bò sẽ cung cấp cho mẹ tới 2,1mg sắt. Vì vậy hẵy tăng cường ăn thịt bò trong quá trình mang thai nha. Thịt bò có thể chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau, mẹ bầu sẽ không cần lo mình bi ngán thịt bò vì ăn hoài một món nữa nhé.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu
7. Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng gà là loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu có nguồn gốc từ thực vật. Trứng gà cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi cũng như bổ sung lượng máu cho mẹ bầu. Lòng đỏ trứng gà là bộ phận chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong toàn quả trứng như vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D, K). Mẹ bầu nên ăn trứng gà luộc thay vì chiên xào để hạn chế dầu mỡ nhé.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu

Để có một thai kỳ khỏe mạnh phụ nữ mang thai cần chú ý là cơ thể mẹ cũng đang có những thay đổi để phù hợp, trong khi đó bản thân người mẹ cũng chưa có nhiều kinh nghiệm trong chăm sóc thai kỳ của mình, đặc biệt là ở những người mẹ lần đầu tiên mang thai. Nên ngoài việc ăn uống đủ chất thì các mẹ hãy lựa chọn cho mình một dịch vụ chăm sóc uy tín để chăm sóc cho mẹ và bé có một sức khỏe thật tốt.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu

Hệ thống chăm sóc sức khỏe sản phụ Mẹ bé Hoàng Gia  với các  dịch vụ chăm sóc bầu và chăm sóc sau sinh được đánh giá là một trong những viện chăm sóc uy tín, chất lượng được hơn 30.000 khách hàng tin dùng và lựa chọn hiện nay.  Mẹ bé Hoàng Gia sẽ mang lại cho các mẹ một thai kì tuyệt diệu giúp các mẹ tạo ra những thiên thần khỏe mạnh thông minh trong tương lai, hãy đến với chúng tôi nhé

Tin Liên Quan