Những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn mẹ bầu chạy nước rút để bổ sung chất dinh dưỡng cho con. Vậy những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối là những loại nào? Hãy tham khảo những thông tin dưới đây.
Trong suốt giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần thiết lập cho mình một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để cung cấp năng lượng cho cả mẹ và bé. 3 giai đoạn tam cá nguyệt khác nhau sẽ có những chế độ ăn khác nhau. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mà các mẹ bầu cần lưu ý kỹ nhé.

những thực phẩm tốt cho bà bầu
3 tháng cuối là giai đoạn bộ não của bé phát triển rất nhanh, vì vậy cần bổ sung các axit béo không no để phát triển mắt, mạch, não và hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra dinh dưỡng 3 tháng cuối còn cần phải được dự trữ lại một phần trong cơ thể mẹ để hỗ trợ quá trình mất máu khi sinh và nuôi con bú sau sinh. Vì vậy mẹ bầu hãy tập trung bổ sung nhiều những thực phẩm tốt cho bà bầu dưới đây.

Thực phẩm chứa nhiều protein

Dưỡng chất này rất cần cho sự phát triển cân nặng của thai nhi và tích trữ sữa cho mẹ chuẩn bị nuôi dưỡng bé yêu sau khi chào đời. Protein có nhiều trong cá, thịt gà, sữa, các loại đậu, hạnh nhân… Tuy nhiên cần lưu ý tránh ăn các loại cá chứa lượng thủy ngân lớn như cá ngừ, cá lát, cá thu vua. Mặc dù một số mẹ có sức đề kháng tốt có thể ăn một ít những loại cá này, nhưng thật ra chúng cũng không được nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho bà bầu đâu.

những thực phẩm tốt cho bà bầu

Thực phẩm chứa chất béo

3 tháng cuối thai kỳ chất béo là dưỡng chất giúp cho sự phát triển não và hệ thần kinh của bé được khỏe mạnh. Chất béo chứa nhiều trong dầu olive, bơ, các loại hạt, đậu phộng tự nhiên. Một lưu ý quan trọng là mẹ bầu nên hạn chế các món ăn có chứa các chất béo bão hòa như đồ rán, khoai tây chiên…, hoặc không nên ăn là tốt nhất để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

những thực phẩm tốt cho bà bầu

Thực phẩm chứa sắt và canxi

Trong quá trình mang thai, lượng canxi trong cơ thể người mẹ sẽ bị thiếu hụt rất lớn bởi nó đã được chuyển qua nuôi dưỡng sự phát triển khung xương của em bé. Vì vậy việc cung cấp canxi và sắt là điều được ưu tiên hàng đầu không những ở 3 tháng cuối mà còn tới sau khi sinh vẫn phải tiếp tục. Những thực phẩm tốt cho bà bầu có chứa lượng canxi và sắt lớn đó là thịt bò, sữa đậu nành, các loại rau lá xanh, nước cam… Ngoài ra mẹ bầu còn có thể bổ sung sắt và canxi bằng các loại viên uống bổ sung được bác sĩ sản khoa hướng dẫn trong quá trình kiểm tra thai sản.

những thực phẩm tốt cho bà bầu
Ngoài việc bổ sung một chế độ ăn đầy dinh dưỡng, mẹ bầu nên tham khảo các dịch vụ chăm sóc bầu để giai đoạn mang thai ở tam cá nguyệt thứ 3 được nhẹ nhàng hơn. Ở giai đoạn này các cơn đau nhức hông, lưng, háng sẽ xảy ra rất thường xuyên, khiến chị em mệt mỏi. Tâm lý sắp được chào đón bé yêu cũng khiến các mẹ lo lắng vì không biết mình đã chuẩn bị chu đáo mọi thứ chưa. Tất cả những lo lắng này sẽ được dịch vụ chăm sóc bầu của viện chăm sóc Mẹ bé Hoàng Gia giải quyết một cách nhẹ nhàng nhất, giúp chị em bước vào quá trình lâm bồn với tâm thế tự tin sẵn sàng hơn. Chúng tôi luôn mong muốn được giúp chị em phụ nữ được tận hưởng trọn vẹn cảm xúc làm mẹ với một thai kỳ khỏe mạnh và tạo ra những thiên thần thông minh – khỏe đẹp trong tương lai.

Tin Liên Quan