Những thực phẩm dành cho bà bầu 3 tháng cuối

Để có đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển, và chuẩn bị cho hành trình “đẻ đau” sắp tới, nên có những thực phẩm dành cho bà bầu như thế nào? Đừng bỏ qua những thực phẩm sau đây nhé!

Những thực phẩm dành cho bà bầu 3 tháng cuối

những thực phẩm dành cho bà bầu– Chất béo và vitamin C: Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên bổ sung chất béo lành mạnh trong thực đơn để hỗ trợ quá trình mang thai và chuẩn bị cho con bú.

– Chất sắt và Protein: 3 tháng cuối thai kỳ, khối lượng máu tăng vọt lên khiến mẹ bầu phải đặc biệt bổ sung thêm sắt cho cơ thể. Thiếu sắt trong giai đoạn này có thể dẫn đến mất máu quá nhiều trong quá trình sinh con bởi máu không thể đông lại.

những thực phẩm dành cho bà bầuBà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối thai kỳ?

– Họ hàng nhà cam, quýt: Chứa nhiều vitamin C cho hệ miễn dịch của mẹ, vitamin A hỗ trợ sự phát triển của xương, răng và nuôi dưỡng những tế bào DNA của thai nhi, trái cây và rau xanh là thực phẩm bà bầu không thể bỏ qua.

– Thịt bò: Không chỉ là nguồn cung cấp sắt dồi dào, thịt bò còn chứa protein, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế nguy cơ sinh non, thai nhi nhẹ cân sau sinh là một trong những thực phẩm dành cho bà bầu.

những thực phẩm dành cho bà bầu– Đu đủ: Vừa cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết như vitamin C chất xơ và kali, đu đủ vừa giúp giảm chứng ợ nóng khi mang thai. Khi ăn đu đủ, mẹ bầu nên chọn đu đủ chín, pepsin trong mủ đu đủ xanh có thể gây ra những cơn co thắt dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.

– Đậu nành Nhật Bản: Là món ăn rất dễ chế biến, đậu nành Nhật Bản chứa rất nhiều chất đạm, canxi, chất xơ, vitamin A và B. Chỉ cần luộc chín và rắc thêm chút muối, mẹ bầu đã có ngay một món ăn ngon lành và giàu chất dinh dưỡng.

những thực phẩm dành cho bà bầu– Ớt chuông: Vitamin A và C trong ớt chuông rất tốt cho hệ miễn dịch của phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể dùng ớt tươi để thêm vào những món chiên xào hoặc nướng với một ít dầu oliu và tỏi. Ớt chuông sấy khô cũng là món ăn vặt hấp dẫn của nhiều mẹ.

Với mong muốn giúp cho chị em được chăm sóc một cách tốt nhất từ sức khỏe tới tinh thần Mẹ bé Hoàng Gia đã cho ra đời dịch vụ chăm sóc bầu giúp chị em thổi bay đau nhứt, mệt mỏi, căng thẳng suốt thai kỳ. Bởi càng gần ngày sinh nở mẹ càng có tâm lý vừa lo sợ vừa thấp thỏm vui mừng, cộng thêm trạng thái dể buồn dễ khóc khiến mẹ thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng lâu dần có thể bị stress dẫn đến tình trạng tư kỷ sau sinh, như vậy sẽ rất nguy hiểm.

những thực phẩm dành cho bà bầuMẹ Bé Hoàng Gia tự hào là đơn vị đứng đầu trong dịch vụ chăm sóc bầu cũng như chăm sóc sau sinh cho chị em phụ nữ. Chúng tôi hiểu rằng mang thai là lúc chị em cần được nhận sự quan tâm chăm sóc nhiều nhất. Sự khỏe mạnh của mẹ sẽ là tiền đề sinh ra những em bé mạnh khỏe, thông minh.

Tin Liên Quan