Những thức ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Tam cá nguyệt thứ 3 là thời gian mẹ gấp rút bổ sung chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn sắp tới. Danh sách những thức ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối dưới đây sẽ giúp cho bà bầu bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình.

Trứng

Trứng là thực phẩm rất tốt cho mẹ và bé ở 3 tháng cuối thai kỳ. Trứng có chứa chất choline giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào cực hiệu quả. Chất này cực kỳ quan trọng với sự phát triển tối đa của em bé trong giai đoạn này. Choline cũng rất cần thiết cho sự phát triển trí não thai nhi trong suốt quá trình mang thai. Khi mẹ cung cấp đủ choline sẽ giúp làm giảm nguy cơ rối loạn tăng trưởng tụy và thận ở thai nhi.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu

Một lưu ý quan trọng là khi ăn trứng, mẹ bầu nên ăn chín hẳn, không nên ăn tái sống để phòng ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn.

Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ. Cá hồi rất giàu axit béo omega 3, cực tốt cho não của thai nhi đang trong quá trình phát triển nhanh chóng. Ngoài ra, cá hồi còn chứa docosahexaenoic axit (DHA) – một loại axit béo kích thích sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của trẻ.

những thực phẩm tốt cho bà bầu

Tuy nhiên mẹ bầu phải lưu ý rằng không được ăn cá hồi sống trong các món sushi vì món ăn này không tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Các loại hạt

Các loại hạt khô và ngũ cốc được xem là lựa chọn tuyệt vời làm các món ăn nhẹ của mẹ bầu. Các loại hạt, quả khô tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi phải kể đến là óc chó, hạt điều, hồ trăn và các loại ngũ cốc. Các loại hạt và ngũ cốc này rất giàu chất béo, chất xơ và chất đạm. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, khi bụng bầu lớn khiến mẹ ăn uống rất nhanh no nhưng cũng nhanh đói.  Những thực phẩm tốt cho bà bầu này nên được cất giữ sẵn trong nhà để mẹ bầu có thể nhâm nhi bất cứ lúc nào nhé.

những thực phẩm tốt cho bà bầu

Đu đủ chín

Một lưu ý quan trọng là mẹ nên ăn đu đủ chín chứ không phải đu đủ xanh bởi nhựa đu đủ có chứa pepsin có thể gây ra những cơn co thắt. Loại trái cây này rất giàu kali, vitamin C, chất xơ và axit folic. Đồng thời đu đủ chín còn là loại quả được coi là phương thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim và chữa trị táo bón ở bà bầu cực tốt.

những thực phẩm tốt cho bà bầu

Nếu bà bầu nào đang ở tam cá nguyệt thứ 3 của thai kỳ và cảm thấy rất mệt mỏi với tình trạng đau lưng, đau toàn thân thì hãy đến với viện chăm sóc Mẹ bé Hoàng Gia để được tận hưởng những giây phút thư giãn cực kỳ thoải mái, với các bài massage toàn thân trong không gian phảng phất mùi tinh dầu dịu nhẹ thông qua các dịch vụ chăm sóc bà bầu cao cấp. Chắc chắn chị em sẽ phải thốt lên rằng tại sao mình không biết đến dịch vụ này sớm hơn. Mẹ bé Hoàng Gia hân hạnh được mang đến cho mẹ bầu những điều tuyệt vời nhất. Để chị em thấy rằng mang thai là một đặc ân chứ không phải gánh nặng mệt mỏi.

những thực phẩm tốt cho bà bầu

Tin Liên Quan