Những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Chế độ ăn uống hợp lý, đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng của mẹ trong quá trình mang bầu là một trong những yếu tố quan trọng giúp thai nhi phát triển tốt. Bên cạnh các món ăn quen thuộc, chắc ít ai ngờ rằng 6 loại thực phẩm dưới đây lại là những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu. Những loại thực phẩm này là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. 

Những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu

những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầuSung

Sung giàu canxi, kali, photpho, magie tốt cho sự phát triển của bé, đặc biệt là răng miệng. Một bát nhỏ sung hầm chứa khoảng 3mg sắt. Ngoài ra sung cũng là nguồn cung cấp chất xơ giúp mẹ bầu tránh táo bón.

Hẹ

Lá hẹ chứa một lượng rất lớn folate (dạng tổng hợp của axit folic), sắt, chất xơ, vitamin C, vitamin B6, canxi và magie. Axit folic là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển 3 tháng đầu của thai nhi.

A-ti-sô

những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầuHoa a-ti-sô chứa một lượng đáng kể sắt và folate tốt cho bà bầu bà thai nhi. Trà a-ti-sô còn có tác dụng giúp tinh thần mẹ thoải mái, tỉnh táo và cũng là mẹo chữa ốm nghén hiệu quả.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều protein (1/2 chén hạt bí chứ 8g protein) cần thiết cho sự phát triển của tử cung. Ngoài ra hạt bí ngô còn chứa nhiều khoáng chất như natri, kali, photpho, canxi…

Húng quế

Húng quế chứa nhiều vitamin A, C, K, B6, E cũng như các khoáng chất quan trọng magie, photpho, kẽm,… cực kỳ có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầuVừng

Vừng chứa nhiều omega-6 giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, đảm bảo chức năng của cả hệ thần kinh và hệ miễn dịch cho bà bầu. Ngoài ra, nguồn axit béo tốt có trong vừng còn tốt cho sự phát triển tuyến sữa, nhau thai và tử cung.

Việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể bằng các loại thực phẩm là điều vô cùng cần thiết khi mang thai chị em nên chú ý sắp xếp để có một chế độ ăn uống đa dạng, phong phú với đầy đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh việc chú ý đến những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu thì để mẹ bầu tận hưởng một thai kỳ thoải mái, bớt mệt mỏi mẹ có thể áp dụng dịch vụ chăm sóc bầu.

những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầuNhững dịch vụ chăm sóc bầu hiện nay tại Mẹ Bé Hoàng Gia luôn đặt việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho các mẹ là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress, đồng thời giúp các mẹ luôn nhuận sắc, rạng rỡ ngay cả khi đang mang thai, giúp mọi chị em phụ nữ được tận hưởng trọn vẹn cảm xúc làm mẹ với một thai kỳ khỏe mạnh.

Tin Liên Quan