Những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu liên tục băn khoăn với những câu hỏi, món này ăn được không hay chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và cho con bú như thế nào? Thỉnh thoảng, những lời cảnh báo của mọi người xung quanh cũng có thể khiến mẹ đau đầu. Bài viết sau xin được chia sẻ những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu, các mẹ cùng tham khảo nhé!

Những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

  1. Cháo hạt sen

Chế biến: Rửa sạch hạt sen và rễ cây gai cho vào cùng với gạo nếp đã vo sạch, nấu nhuyễn thành cháo. Dùng khi còn ấm.

Những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

  1. Canh gà hạt sen

Chế biến: Gà ác làm sạch, bỏ ruột, chần qua nước sôi khoảng bốn phút rồi rửa lại với nước lạnh cho sạch, chặt gà ra từng khúc vừa ăn.

– Cho gà vào thố, đổ nước sâm sấp, hấp cách thủy.

– Cho hạt sen, xuyên tục đoạn và dây tơ hồng vào túi vải, nấu cùng với nước khoảng nửa tiếng. Đổ nước luộc vào nồi luộc gà, lựa hạt sen cho vào nồi. Cho gừng vào nồi và hầm cách thủy chừng 3 giờ. Nêm nếm vừa miệng và nên ăn canh khi còn ấm.

  1. Gà hầm thuốc bắc hạt sen

Chuẩn bị:

  • Gà ác 1 con
  • Ba cọng ngải cứu
  • Một ít hạt sen
  • 1 gói thuốc bắc theo chỉ định của bác sĩ, gừng, gia vị vừa đủ.

Chế biến: Rửa sạch ngải cứu và thuốc bắc, thái nhỏ.

– Gà làm sạch, sát muối để khử mùi hôi, bỏ ruột. Ướp thịt gà với hạt tiêu, gia vị trong khoảng nửa tiếng. Cho gà vào nồi, đổ ngập nước, cho hạt sen , thuốc bắc và gia vị vào cùng.

– Hầm chín gà, cho nước vừa dùng. Dùng món ăn khi còn nóng.

  1. Chè trứng gà, hạt sen

Nếu mẹ bầu bị suy nhược cơ thể thì nên dùng món ăn này để bồi bổ. Đây là một trong những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu.

Chuẩn bị:

  • 30g hạt sen,
  • 30g đường,
  • 30ml rượu,
  • 1 quả trứng gà.

Chế biến: Nấu chín nhừ hạt sen, cho thêm đường, rượu và trứng vào khuấy đều cho chín kỹ, đem ra dùng. Mẹ nên ăn món này trước khi đi ngủ và ăn khi còn ấm nhé.

  1. Hạt sen hầm thịt heo
    Nếu mẹ bầu bị dọa sẩy thai hay sẩy thai liên tiếp trước đó, bị đau lưng nên ăn món ăn này để điều trị.
    Chuẩn bị: 
    • 30g hạt sen,
    • 150g thịt nạc heo,
    • Gia vị vừa đủ.
    Chế biến: Cho hạt sen và thịt heo đã làm sạch vào hầm nhừ cùng gia vị vừa đủ. Ngày mẹ nên ăn một lần, dùng khi nóng sẽ ngon hơn.
  2. Chè hạt sen đậu đỏ

Món ăn này cũng nằm trong top những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu và có thể làm món tráng miệng cho mẹ bầu, không chỉ làm mát cơ thể mà còn bổ dưỡng.

Chuẩn bị:

  • Gạo đỏ 150g
  • Đậu đỏ 150g,
  • Hoa quế 30g,
  • Đường phèn 100g.

Chế biến: Vo gạo sạch, ngâm chừng 15 phút, sau đó đun cùng 5 ly nước nấu thành cháo, nên canh cháo vừa tới không nên quá nhừ.

– Đậu đỏ ngâm khoảng một giờ trước khi nấu. Nấu chín đậu một nửa thì cho hạt sen vào nấu cùng, khi đã nhừ cho thêm đường phèn và cháo gạo đỏ vào, nấu thêm 10 phút là được.

Những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Ngoài các món ăn bổ dưỡng mẹ cũng nên massage bầu. Bởi massage bầu có rất nhiều lợi ích như lưu thông khí huyết, loại bỏ nhức mỏi. Đồng thời, cả mẹ và bé đều khỏe mạnh, hơn nữa còn tăng cường sự giao lưu giữa mẹ và bé. Mẹ có thể chọn massage bầu trong dịch vụ chăm sóc bầu tại Mẹ Bé Hoàng Gia – một trong những địa chỉ chăm sóc mẹ và bé uy tín nhất hiện nay.

Tin Liên Quan