Những loại rau tốt cho bà bầu

Việc cung cấp dinh dưỡng trong 9 tháng mang thai là vô cùng quan trọng để đảm bảo sự phát triển của thai nhi không bị gián đoạn. Và để thực hiện được điều này, có những loại rau tốt cho bà bầu “nhất định phải ăn” bởi chúng có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho thai nhi.

Những loại rau tốt cho bà bầu nên bổ sung mỗi ngày

những loại rau tốt cho bà bầuSúp lơ xanh

là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi và folate – rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé, giúp ngăn ngừa những khuyết tật có thể xảy ra với thai nhi như tật nứt đốt sống cổ. Mẹ nên bổ sung loại rau xanh này vào chế độ ăn uống hàng tuần.

 

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm – một trong những dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể bé. Rau bina, rau diếp, rau cải… có chứa kẽm, mangan, chất xơ và một số vitamin khác… rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.

những loại rau tốt cho bà bầuCà chua

Lycopene là thành phần có đặc tính chống ung thư hiệu quả và chất chống oxy hóa này lại có rất nhiều tỏng cà chua. Khi mang thai, lycopene có tác dụng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và còn ảnh hưởng đến cả khả năng miễn dịch, chống chọi bệnh tật của bé sau khi chào đời. Vì vậy mẹ chớ bỏ qua thực phẩm màu đỏ tuyệt vời này.

Củ cải đường

Củ cải đường rất giàu sắt và axit folic – tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi cũng như cung cấp lượng sắt lớn cho mẹ bầu. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa vitamin A, C – rất cần thiết cho thai kỳ. Mẹ có thể dễ dàng chế biến củ cải đường thành nhiều món ngon để thưởng thức suốt thai kỳ.

những loại rau tốt cho bà bầuĐậu

Một nguồn thực phẩm nữa rất giàu dưỡng chất quan trọng không thể bỏ qua khi mang thai đó là hạt đậu. Đậu xanh, đậu đen, đậu Hà lan… có chứa lượng vitamin K lớn rất quan trọng cho sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương, sức khỏe xương và cơ bắp của thai nhi.

Bắp cải

Bắp cải được coi là một trong những thực phẩm “quyền lực” khi mang thai. Loại rau này là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, E, K, magie và kẽm… rất tốt cho sự phát triển sức khỏe tổng thể của bé.

những loại rau tốt cho bà bầuNhững loại rau tốt cho bà bầu là điều rất quan trọng các mẹ bầu cần chú ý và quan tâm đến chế độ vận động, nghỉ ngơi nhất là tinh thần phải luôn luôn khỏe mạnh yêu đời nhé. Nếu các mẹ không khỏe mạnh, tâm lý bất ổn và kéo dài sẽ khiến thai nhi trong bụng khó hấp thu được dưỡng chất, ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình phát triển của bé.

Để giảm bớt tình trạng này các mẹ nên sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu giúp xóa tan mệt mỏi, căng thẳng, đau nhức để mẹ vui khỏe, trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời cùng gia đình chào đón thành viên mới.

Mẹ Bé Hoàng Gia luôn đặt việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho các mẹ và bé là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress cho mẹ bầu.

Tin Liên Quan