Những đồ ăn tốt cho bà bầu và IQ của thai nhi

Bất cứ ai khi mang thai cũng muốn bồi bổ những loại thực phẩm tốt nhất nhằm tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và phát triển trí thông minh cho bé yêu. Hiểu được điều này, viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia muốn chia sẻ đến chị em những đồ ăn tốt cho bà bầu và IQ của thai nhi để bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Thịt nạc đỏ

Thịt nạc là nguồn thực phẩm dồi dào protein. Ngoài ra, thịt bò và thịt nạc lợn còn chứa chất sắt và vitamin B – rất cần thiết cho bà bầu. Khi mang thai, lượng protein mà mẹ cần nhiều hơn so với bình thường 25gram/ngày để đảm bảo thai nhi được phát triển khỏe mạnh và mẹ bầu có một sức khỏe tốt.

những đồ ăn tốt cho bà bầu

Tăng cường ăn các loại thịt nạc đỏ còn giúp mẹ tăng lượng chất sắt trong cơ thể. Vì nếu cơ thể mẹ thiếu chất sắt sẽ làm giảm sự phát triển của bé và làm tăng nguy cơ sinh non, sinh thiếu cân. Bởi vì sắt rất quan trọng cho mẹ bầu để hình thành lên tế bào máu ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ngoài ra, thịt nạc còn là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B6 giúp cho mô và sự phát triển trí não của em bé đồng thời giảm tình trạng ốm nghén của mẹ; vitamin B12 giúp duy trì dây thần kinh khỏe mạnh.

Trứng

Một trong những đồ ăn tốt cho bà bầu và IQ của thai nhi phải kể đến nữa là trứng. Trứng là thực phẩm rất giàu protein, giúp nuôi dưỡng cơ bắp và xương thai nhi, để em bé phát triển tốt nhất trong bụng mẹ và cũng không khiến mẹ bị tăng cân nhiều.

những đồ ăn tốt cho bà bầu

Trứng là loại thực phẩm rất giàu axit amin choline giúp kích thích não phát triển và tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ. Mẹ bầu được khuyên nên ăn ít nhất hai quả trứng mỗi ngày để cung cấp một nửa lượng choline cần thiết. Trứng cũng chứa rất nhiều protein và sắt làm tăng cân nặng khi sinh của trẻ. Sự thiếu cân khi sinh cũng được cho là có liên quan đến chỉ số IQ thấp.

Sữa chua

Cơ thể của người mẹ phải làm việc cật lực để tạo nên các tế bào thần kinh của thai nhi. Bởi vậy, mẹ bầu cần bổ sung thêm protein, ăn những thực phẩm giàu protein như sữa chua, bên cạnh các nguồn protein khác. Sữa chua còn chứa canxi – cũng rất cần thiết trong thai kì.

những đồ ăn tốt cho bà bầu

Đồng thời, mẹ nên áp dụng dịch vụ chăm sóc bầu để có một sức khỏe tốt, một tinh thần thần thư thái và thoải mái nhất có thể – đây chính là điều kiện tiên quyết để các bé sinh ra được khỏe mạnh, thông minh.

những đồ ăn tốt cho bà bầu

Chúng tôi tự hào là nơi đáng tin cậy cho các mẹ bầu trước trong và sau sinh, giúp mẹ trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời cũng như cách chăm sóc bé yêu sau khi chào đời một cách tốt nhất. Những kiến thức cần thiết mà Mẹ bé Hoàng Gia chia sẻ đến mẹ bầu hy vọng sẽ giúp mẹ luôn khỏe mạnh và giúp bé phát triển toàn diện. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

 

Tin Liên Quan