Những bài tập eo thon sau sinh tại nhà

Sau khi sinh rất nhiều mẹ bỉm sữa lo lắng về việc body chảy xệ, bụng ngấn mỡ, làn da xạm…sẽ làm chồng chán, hoặc là cảm thấy hơi tự ti với người khác. Vì vậy, nhu cầu giảm cân đặc biệt làm giảm mỡ bụng sau sinh rất được các mẹ quan tâm. Hãy cùng Mẹ Bé Hoàng Gia thực hiện theo những bài tập eo thon sau sinh để giúp mẹ cải thiện dáng vóc của mình nhé!

Những bài tập eo thon sau sinh tại nhà

Động tác thứ nhất

– Nằm trên sàn, gập 2 đầu gối lên ngực, đặt lên lên 2 cẳng chân, 2 tay luồn dưới nách để giữ bé.

– Nâng đầu và vai len khỏi sàn và giữ 5 giây.

– Từ từ quay lại vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác.

Những bài tập eo thon sau sinh tại nhà

Những bài tập eo thon sau sinh tại nhà dễ thực hiện

Động tác thứ 2

– Nằm ngửa trên sàn, co gối lên, 2 bàn chân đặt trên sàn, đặt bé lên bụng và giữ bằng 2 tay.

– Siết cơ bụng và nâng đầu cùng lên lên cao, chú ý lưng thẳng.

– Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu và thực hiện lại thêm 15 lần.

Những bài tập eo thon sau sinh tại nhà

Động tác thứ 3

– Ngồi trên thảm, duỗi chân phải ngang 1 góc khoảng 45 độ.

– Chân trái co lại, bàn chân trái nằm bên trong đùi phải. Đặt bé ngồi vào lòng, giữ bằng tay trái.

– Gập người tới trước để mũi tay phải chạm mũi chân trái và giữ im 30 giây

– Trở về tư thế ban đầu và đổi bên, thực hiện mỗi bên 5 lần.

Những bài tập eo thon sau sinh tại nhà

Kiên trì thực hiện những bài tập eo thon sau sinh tại nhà sẽ giúp mẹ cải thiện vóc dáng

Nếu mẹ cảm thấy khó khăn trong quá trình tập luyện hay không có thời gian để tập đều đặn thì Mẹ Bé Hoàng Gia xin được chia sẻ đến các mẹ kinh nghiệm eo thon sau sinh với Combo muối gen: Muối thảo mộc và gen thảo dược định hình form eo Sline.

Cách sử dụng muối thảo dược:

– Rang muối trên chảo 3 phút rồi đổ vào túi chườm (hoặc các mẹ có thể đổ trực tiếp muối vào Túi chườm rồi quay trong lò vi sóng 3′) rồi nằm up bụng 30 – 40p/ 1 lần. Ngày nằm ít nhất 3 lần để đạt kết quả tốt!

 Cách gen bụng:

Gen bụng từ 4 – 6 tiếng đồng hồ mỗi ngày hoặc sử dụng gen bụng bất cứ lúc nào mẹ muốn và thấy thuận tiện nhất. Phụ nữ sau sinh thường 10 ngày nên dùng 2 giờ/ngày. Sau sinh 20 ngày dùng 4 – 6 giờ/ngày. Sau sinh 30 ngày dùng bình thường.

Những bài tập eo thon sau sinh tại nhà

 Lưu ý:

– Sinh thường 7 ngày có thể dùng muối, sinh mổ 10 ngày ( khi vết mổ đã khô miệng)

– Với các mẹ còn sản dịch, các mẹ làm theo bước 1, đến giai đoạn nằm muối, các mẹ để túi muối xuống giường, nằm úp bụng khoảng 30 phút, ngày làm 3 lần. Hết sản dịch có thể đeo đai muối.

 Túi muối dễ sử dụng, an toàn, tốt cho sức khỏe và cực kì tiện dụng.

Ngoài sử dụng muối thảo dược, các mẹ nên kết hợp thêm sử dụng tinh chất gừng, gừng thuốc và đai quấn nóng để đạt được hiệu quả tích cực trong thời gian ngắn nhất.

Tin Liên Quan