Nên ăn gì tốt cho bà bầu?

Không cần tuân thủ một chế độ ăn quá khắt khe, mẹ bầu nên đa dạng thực đơn ăn uống của mình để bổ sung chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Vậy nên ăn gì tốt cho bà bầu? Những thông tin dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp thắc mắc này.

Bà bầu nên ăn nhiều loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ chứa rất nhiều chất sắt và vitamin B, ngoài ra còn là nguồn thực phẩm bổ sung một lượng protein rất lớn.

bà bầu nên ăn gì
Khi mang thai, nếu mẹ bầu không được bổ sung chất đạm đầy đủ sẽ dễ dẫn tới tình trạng sinh non và sinh thiếu cân. Vitamin có trong thịt giúp cho sự phát triển thần kinh của bé được hoàn thiện hơn, đặc biệt còn giảm thiểu được tình trạng ốm nghén của mẹ. Các loại thịt đỏ chứa nhiều chất đạm là thịt bò, thịt heo, các loại thịt gia cầm.

bà bầu nên ăn gì
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, việc xuất hiện của em bé bắt buộc lượng máu trong cơ thể mẹ phải tăng thêm 10%, và càng về sau sẽ càng tăng lên nhiều hơn. Các tế bào đỏ trong thịt sẽ giúp tạo nên hồng cầu bổ sung máu. Nếu mẹ thắc mắc nên ăn gì tốt cho bà bầu thì đừng bỏ qua các món ăn chế biến từ thịt đỏ nhé.

Bà bầu nên ăn nhiều ngũ cốc

Táo bón được xem là nỗi ám ảnh lớn của các mẹ bầu trong suốt giai đoạn thai kỳ. Chất xơ có trong ngũ cốc sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng táo bón rất hiệu quả. Mặc dù trong ngũ cốc có chứa muối và chất béo nhưng rất ít nên không hề ảnh hưởng gì tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Hơn nữa, loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng ít calo này sẽ giúp chị em bầu luôn khỏe khoắn, không còn sợ cảm giác khó chịu luôn vây bám.

bà bầu nên ăn gì
Các chị em bị nghén nếu luôn thắc mắc ăn gì tốt cho bà bầu vào buổi sáng, thì có thể mua bột ngũ cốc được làm từ các loại hạt như yến mạch, đậu xanh, đậu đen, đậu nành, gạo lứt… về pha uống. Nếu mẹ nào siêng năng có thể tự rang xay để sử dụng, sẽ cung cấp cho mẹ bầu một nguồn năng lượng dồi dào suốt cả ngày.

Bà bầu nên ăn nhiều rau xanh

Nên ăn gì tốt cho bà bầu bị táo bón, câu trả lời chính là các loại trái cây và rau xanh. Với lượng chất xơ và vitamin dồi dào, các loại rau xanh và trái cây sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động dễ dàng hơn, xóa tan những lo lắng về đường ruột. Đặc biệt khi ăn nhiều trái cây sẽ cung cấp cho mẹ bầu một lượng axit folic lớn, giúp hạn chế các dị tật về não ở thai nhi.

bà bầu nên ăn gì
Ngoài việc quan tâm ăn gì sẽ tốt cho bà bầu, các chị em còn nên quan tâm tới việc chăm sóc cho tinh thần của mình như thế nào để có được một thai kỳ thoải mái nhất. Các dịch vụ chăm sóc bầu được ra đời ngày càng nhiều với nhiều hoạt động khác nhau. Viện chăm sóc Mẹ bé Hoàng Gia được xem là nơi có dịch vụ chăm sóc thai phụ tốt hàng đầu ở nước ta. Với 11 chi nhánh phân bố rộng khắp trên cả nước, Mẹ bé Hoàng Gia mong muốn mang đến cho các mẹ bầu những dịch vụ chăm sóc cơ thể tốt nhất trong thai kỳ, sẵn sàng cho quá trình sinh nở đầy thuận lợi.

Tin Liên Quan