Nên ăn gì khi mang thai để bổ sung canxi?

Canxi là một trong những chất cực kỳ quan trọng đối với cả mẹ và bé trong suốt thời kỳ từ khi mang thai cho tới sau khi sinh. Vậy mẹ bầu nên ăn gì khi mang thai để bổ sung canxi một cách hiệu quả nhất? Bài viết dưới đây sẽ làm rõ vấn đề này.

Sữa

Sữa là thực phẩm đầu tiên nằm trong danh sách nên ăn gì khi mang thai bởi nguồn canxi dồi dào. Lượng canxi có trong sữa không chỉ tốt đối với mẹ bầu mà tốt cho tất cả mọi người. Mẹ bầu nên uống 1 ly sữa sau khi ăn sáng và 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể bổ sung thêm những sản phẩm từ sữa khác như sữa chua, pho mát, váng sữa… cũng chứa một lượng canxi khá lớn đấy.

ên ăn gì khi mang thai

Cam

Ngoài lượng sắt lớn thì cam còn chứa một lượng canxi cũng nhiều không kém. Cam còn rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C… giúp tăng khả năng miễn dịch và giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, hạn chế tình trạng ốm nghén. Mẹ bầu nên uống mỗi ngày 1 ly nước cam tươi nguyên chất để nhận được lượng sắt và canxi tối đa. Hãy cố gắng uống nguyên chất 100% hoặc cho thật ít đường để tránh mắc chứng tiểu đường thai kỳ mẹ bầu nhé.

nên ăn gì khi mang thai

Trái cây sấy khô

Những loại trái cây sấy khô như mận sấy, nho khô, đào khô… được xem là các món ăn vặt đầy chất dinh dưỡng dành cho mẹ bầu. Các loại trái cây sấy khô này chứa rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Lượng canxi lớn trong chúng hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển xương và răng của trẻ từ trong bụng mẹ. Mẹ bầu có thể nhâm nhi từng ít những món ăn này hàng ngày để quên đi những cơn ốm nghén. Tuy nhiên, mẹ bầu nên mua trái cây sấy khô ở những địa chỉ uy tín để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

nên ăn gì khi mang thai

Quả sung

Ít ai biết rằng quả sung cũng nằm trong danh sách nên ăn gì khi mang thai để bổ sung canxi. Ngoài ra, quả sung còn chứa lượng chất xơ lớn, giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng táo bón, trĩ. Món sung trộn muối bột canh hay sung ngâm mắm được xem là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều mẹ bầu. Giúp mẹ bầu vượt qua tình trạng nhạt miệng trong quá trình ốm nghén.

nên ăn gì khi mang thai

Ở thời điểm này, bất kỳ thực phẩm nào mẹ ăn đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi, vì vậy hãy luôn ghi nhớ chỉ chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà thôi. Ngoài việc trả lời cho câu hỏi nên ăn gì khi mang thai để bổ sung canxi, mẹ cũng cần chú ý đến việc lựa chọn cho mình một dịch vụ chăm sóc bầu để gảm thiểu những cơn đau nhức cơ thể, những liệu trình massage sẽ giúp cơ thể mẹ nhẹ nhàng thoải mái hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn, hạn chế sự mệt mỏi nặng nề từ những cơn thúc, gò của thai nhi.

 

nên ăn gì khi mang thai

Những dịch vụ chăm sóc bầu hiện nay tại Mẹ Bé Hoàng Gia luôn đặt việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho các mẹ là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress, đồng thời giúp các mẹ luôn nhuận sắc, rạng rỡ ngay cả khi đang mang thai.

Tin Liên Quan