10 món ăn dành cho bà bầu bị thiếu máu

Thiếu máu là một trong những vấn đề cực kỳ nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai. Ngoài việc bổ sung máu bằng các sản phẩm thuốc bổ, mẹ bầu có thể tăng cường máu cho mình bằng các loại thực phẩm hằng ngày. Dưới đây là 10 món ăn dành cho bà bầu bị thiếu máu mẹ bầu nên ghi nhớ và thực hiện.

Bí đỏ

Bí đỏ được xem là thực phẩm bổ máu cho bà bầu bởi nó chứa hàm lượng lớn các chất như protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt. Khi sử dụng bí đỏ để nấu ăn, mẹ bầu nên chọn bí đỏ chín vì chúng chứa nhiều canxi, sắt, carotene và kẽm hơn, sẽ bổ sung được nhiều lượng máu cho cơ thể hơn.

món ăn dành cho bà bầu

Bông cải xanh

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường được khuyến khích ăn nhiều bông cải xanh để bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt đây là món ăn dành cho bà bầu bị thiếu máu khá hiệu quả. Bông cải xanh rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C – những dưỡng chất cực tốt cho cả bà bầu và em bé.

món ăn dành cho bà bầu

Cháo yến mạch

Trong cháo yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, sắt, canxi, magie, phốt pho,… không chỉ có tác dụng hỗ trợ tăng cường tình trạng thiếu máu ở bà bầu mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của các mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ đầy mệt mỏi này.

món ăn dành cho bà bầu

Rau chân vịt

Chỉ ½ chén canh rau chân vịt đã có đến 3,2mg sắt và nhiều dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi giúp bổ máu cho mẹ bầu cực kì tốt. Canh rau chân vịt nấu với thịt bò được xem là món ăn dành cho bà bầu bị thiếu máu vô cùng hiệu quả bởi cả 2 loại thực phẩm này đều chứa lượng chất sắt khá cao. Ngoài ra, mẹ bầu còn có thể xào rau chân vịt với tỏi cũng là món ăn đơn giản mà rất ngon miệng nữa.

món ăn dành cho bà bầu

Gan động vật

Gan động vật là loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu khá tốt. Mẹ bầu có biết, cứ 100gram gan gà chứa 9mg sắt, rất tốt cho việc điều hòa, lưu thông máu, tránh tình trạng thiếu máu khi mang thai. Tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều để tránh tác dụng phụ,và phải lựa chọn loại gan còn tươi ngon, tránh tình trạng ngộ độc do ăn phải gan nhiều chất bẩn.

món ăn dành cho bà bầu

Thịt bò

Nhắc đến các món ăn dành cho bà bầu bị thiếu máu, chắc chắn mẹ nào cũng nghĩ ngay đến thịt bò. Thịt bò là thực phẩm đứng đầu trong danh sách này. Cứ 85mg thịt bò sẽ cung cấp cho mẹ tới 2,1mg sắt, vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không thường xuyên bổ sung thịt bò vào thực đơn hằng ngày của mình.

món ăn dành cho bà bầu

Cá hồi

Với hàm lượng omega3 cực kỳ cao, cá hồi là thực phẩm bổ máu cho bà bầu được nhiều mẹ ưu tiên lựa chọn. Sử dụng cá hồi trong bữa ăn không chỉ ngăn ngừa được các hiện tượng như máu đông, các bệnh về tim mạch, nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp… mà còn cung cấp hàm lượng sắt lớn cho cơ thể mẹ bầu, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh từ khi còn trong bụng mẹ.

món ăn dành cho bà bầu

Ở thời điểm này, bất kỳ thực phẩm nào mẹ ăn đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi, vì vậy hãy luôn ghi nhớ chỉ chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà thôi. Ngoài việc quan tâm tới những món ăn dành cho bà bầu bị thiếu máu, mẹ cũng cần chú ý đến việc lựa chọn cho mình một dịch vụ chăm sóc bầu để gảm thiểu những cơn đau nhức cơ thể, những liệu trình massage sẽ giúp cơ thể mẹ nhẹ nhàng thoải mái hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn, hạn chế sự mệt mỏi nặng nề từ những cơn thúc, gò của thai nhi.

món ăn dành cho bà bầu

Những dịch vụ chăm sóc bầu hiện nay tại Mẹ Bé Hoàng Gia luôn đặt việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho các mẹ là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là xua tan những cơn đau nhức toàn thân và giải tỏa về tâm lý, tinh thần, giảm stress, đồng thời giúp các mẹ luôn nhuận sắc, rạng rỡ ngay cả khi đang mang thai.

 

Tin Liên Quan