Mẹo giảm cân sau khi sinh

Nếu mẹ nào lỡ rơi vào hoàn cảnh thân hình quá khổ và quá nhiều mỡ thừa sau sinh thì hãy thử áp dụng ngay những mẹo giảm cân sau khi sinh được trình bày dưới đây mỗi ngày để bắt đầu cải thiện mẹ nhé!

Mẹo giảm cân sau khi sinh giúp mẹ không bị mất sữa

Ăn uống đủ chất và không bỏ bữa

Nhiều mẹ nghĩ rằng nhịn ăn hoặc ăn ít sẽ giúp giảm cân sau khi sinh con nhanh hơn, thì mẹ đã nhầm, cách làm này đôi khi còn mang lại hiệu quả ngược. Bởi khi làm mẹ sẽ có rất nhiều stress, cùng với việc ăn uống không điều độ có thể khiến cân nặng của mẹ tăng lên. Vì vậy mẹ hãy chắc chắn rằng vẫn ăn uống đầy đủ và không để cơ thể bị đói nhé!

Mẹo giảm cân sau khi sinh

Chia và thêm các bữa ăn nhỏ

Một trong những mẹo giảm cân sau khi sinh nữa là thay vì ăn 3 bữa chính, mẹ hãy thử chia nhỏ ra thành 6 bữa ăn nhỏ trong 1 ngày. Điều này giúp cho mẹ không phải nạp một lúc quá nhiều dinh dưỡng và còn làm cho mẹ không cảm thấy đói.

Tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều calo

Sau khi sinh cơ thể mẹ cần rất nhiều dinh dưỡng để đảm bảo cho sức khỏe và để tạo sữa cho con bú. Vì vậy, thay vì ăn những thực phẩm khiến mẹ no mà không giúp gì cho cơ thể thì mẹ hãy ăn những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3, canxi, protein và chất xơ như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, thịt nạc, thịt gà, trứng, đậu, đậu, sữa chua và thực phẩm làm từ ngũ cốc. Và quan trọng nhất là mẹ nên bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều calo ra khỏi bữa ăn nhé!

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là mẹo giảm cân sau khi sinh nữa đấy! Mẹ hãy cố gắng uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày, vì nó có thể giúp mẹ thải bớt độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, uống nhiều nước còn có khả năng ngăn ngừa mất nước và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Mẹo giảm cân sau khi sinh

Tập thể dục

Tập thể dục là 1 trong những yếu tố không thể thiếu khi mẹ muốn giảm cân. Khi tập mẹ nên tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng nhằm tránh mất sức quá nhiều, một số bài tập mẹ có thể thử như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu, yoga…

Và một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn chính là áp dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh. Mẹ Bé Hoàng Gia là một trong những địa chỉ chăm sóc Mẹ và Bé uy tín với đội ngũ chuyên viên hoàn toàn là Y tá điều dưỡng được đào tạo chuyên sâu về kiến thức và kỹ năng, tận tình và thấu hiểu tâm lý khách hàng. Dịch vụ chuyên nghiệp, liệu trình khoa học và hiệu quả. Sản phẩm tinh túy từ thiên nhiên và an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Tin Liên Quan