Mẹo giảm cân sau khi sinh giúp mẹ không bị mất sữa

Sau sinh mẹ phải ngậm ngùi từ chối diện những chiếc váy xinh xắn hay quần short khỏe khoắn vì thân hình quá khổ, quá nhiều mỡ thừa? Nếu đã rơi vào hoàn cảnh như thế thì mẹ hãy thử áp dụng ngay những mẹo giảm cân sau khi sinh sau đây mỗi ngày để bắt đầu cải thiện dần mẹ nhé!

Mẹo giảm cân sau khi sinh giúp mẹ không bị mất sữa

  1. Ăn uống đủ chất và không bỏ bữa

Nhiều mẹ nghĩ rằng nhịn ăn hoặc ăn ít đi sẽ giúp giảm cân sau khi sinh con nhanh hơn, nhưng mẹ đã nhầm, cách làm này đôi khi còn mang đến cho bạn hiệu quả ngược. Khi bắt đầu làm mẹ sẽ có rất nhiều stress và lo lắng, cùng với việc ăn uống không điều độ, nó có thể khiến cân nặng của mẹ tăng lên. Vì vậy hãy chắc chắn rằng mẹ vẫn ăn uống đầy đủ và không để cơ thể bị đói nhé!

  1. Chia và thêm các bữa ăn nhỏ

Một trong những mẹo giảm cân sau khi sinh nữa là thay vì ăn 3 bữa chính trong một ngày, mẹ hãy thử chia nhỏ ra thành 6 bữa ăn nhỏ trong ngày. Điều đó giúp mẹ không phải nạp một lúc quá nhiều dinh dưỡng và còn giúp mẹ không cảm thấy đói trong suốt cả ngày.

Mẹo giảm cân sau khi sinh giúp mẹ không bị mất sữa

  1. Tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều calo

Sau sinh cơ thể mẹ cần rất nhiều dinh dưỡng để đảm bảo cho sức khỏe, đồng thời có nhiều sữa cho con bú. Vì vậy, thay vì ăn những thực phẩm khiến mẹ no mà không giúp gì cho cơ thể thì hãy ăn những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3, canxi, protein và chất xơ như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, thịt nạc, thịt gà, trứng, đậu, đậu, sữa chua và thực phẩm làm từ ngũ cốc. Và quan trọng nhất là bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều calo ra khỏi bữa ăn nhé! Điều này không những giúp mẹ giảm cân mà còn giúp cơ thể mẹ luôn đầy đủ dinh dưỡng tạo nguồn sữa tốt cho con.

  1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là mẹo giảm cân sau khi sinh đấy! Mẹ hãy cố gắng uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày, vì nó có thể giúp mẹ thải bớt độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp ngăn ngừa mất nước và cải thiện quá trình trao đổi chất, rất hiệu quả trong việc quản lý trọng lượng cơ thể. Mẹ có thể uống tất cả các loại nước như nước hoa quả hoặc súp…

Mẹo giảm cân sau khi sinh giúp mẹ không bị mất sữa

  1. Tập thể dục

Tập thể dục là yếu tố không thể thiếu khi mẹ muốn giảm cân. Khi tập mẹ nên tập trung vào các bạn tập nhẹ nhàng để tránh mất sức quá nhiều, một số bài tập mẹ có thể thử như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu, yoga…

Và một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn chính là áp dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh. Nhưng mẹ hãy lưu ý là nên chọn địa chỉ nào thật uy tín để tránh “tiền mất tật mang” mẹ nhé!

Mẹ Bé Hoàng Gia là một trong những địa chỉ chăm sóc Mẹ và Bé uy tín với đội ngũ chuyên viên hoàn toàn là Y tá điều dưỡng được đào tạo chuyên sâu về kiến thức và kỹ năng, tận tình và thấu hiểu tâm lý khách hàng. Dịch vụ chuyên nghiệp, liệu trình khoa học và hiệu quả. Sản phẩm tinh túy từ thiên nhiên và an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

 

Tin Liên Quan