Mang thai nên ăn hoa quả gì?

Mang thai nên ăn hoa quả gì để có một thai kỳ khỏe mạnh? Bà bầu cần bổ sung thêm cho mình đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên có nhiều trong các loại trái cây để khỏe cho mẹ, tốt cho bé.

Mang thai nên ăn hoa quả gì?

mang thai nên ăn hoa quả gìTáo

Trong táo có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin… ăn nhiều táo có thể giữ dáng mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ, nên ăn cả vỏ để bảo toàn những dưỡng chất vốn có trong nó.

Quả bơ

Bơ có chứa một hàm lượng cao chất folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt, không những thế trong quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A,E,D dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể.

Nho chín

mang thai nên ăn hoa quả gìTrong nho chín có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút cho mẹ bầu.

Dâu tây

Với hương vị ngọt dịu, chua nhẹ, dây tây đã trở thành món khoái khẩu của rất nhiều mẹ bầu. Trong loại trái cây này có chứa lượng lớn cácbonhydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ rất cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của bé sau này, đồng thời chất phytonutrient có trong dâu tây còn có khả năng bảo vệ tế bào rất hiệu quả.

Chuối chín

mang thai nên ăn hoa quả gìTrong chuối chín có chứa nhiều loại đường thiên nhiên như: fructose, sucrose, glucose, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể, chất kali trong chuối dồi dào sẽ bảo vệ mẹ bầu khỏi chứng chuột rút trong thời gian mang thai, đồng thời giúp mẹ bầu nhanh nhẹn hơn, tâm trạng thoải mái hơn rất nhiều.

Đặc biệt, chuối chín có tác dụng nhuận trường rất hiệu quả, đây là phương thuốc hữu hiệu giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng táo bón thường gặp khi mang thai.

Khi ăn trái cây mẹ bầu cần lưu ý phải lựa chọn trái cây có nguồn gốc rõ ràng, và ngâm, khử trùng trái cây thật kỹ trước khi sử dụng, những loại trái cây quá nhiều lượng thuốc trừ sâu không những không tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn làm gia tăng nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh rất nguy hiểm.

mang thai nên ăn hoa quả gìNgoài việc mang thai nên ăn hoa quả gì để tốt cho mẹ và bé chị em cũng nên tham khảo thêm dịch vụ chăm sóc bầu. Dịch vụ này sẽ giúp mẹ bầu giảm đau nhức toàn thân đặc biệt là vùng lưng, hông, cổ vai gáy. Tinh thần luôn thoải mái, có giấc ngủ sâu, đặc biệt là không stress, mẹ vui khỏe thì bé yêu mới phát triển cả về thể chất và trí não. Đừng nghĩ dùng dịch vụ chăm sóc bầu là xa xỉ, là thừa thải bởi mang thai là một điều đặt biệt, con cái là một món quà vô giá vì vậy hãy chăm sóc bản thân để bé phát triển một cách tốt nhất.

Mẹ bé Hoàng Gia chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!

Tin Liên Quan