Mang bầu nên ăn gì?

Giữa thai kỳ là giai đoạn bé cưng “bận rộn” phát triển vùng vỏ não chịu trách nhiệm cho các chức năng phức tạp như bộ nhớ, ngôn ngữ và ý thức. Để con phát triển một cách toàn diện nhất, cần đặc biệt chú ý đến vấn đề mang bầu nên ăn gì bởi đây chính là tiền đề cho sự phát triển lâu dài của con.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày của mẹ bầu giữa thai kỳ nên tăng thêm khoảng 300 – 350 calorie để đảm bảo đủ năng lượng cho sự phát triển của thai nhi. Trung bình, bầu phải tăng thêm từ 2-2,5 kg trong giai đoạn này.

Thực phẩm giàu chất xơ

mang bầu nên ăn gìĐây là thời điểm hoàn hảo để mẹ bầu bắt đầu xây dựng “nền tảng” ngăn ngừa sự hoành hành của táo bón trong những giai đoạn sau của thai kỳ cũng như sau khi sinh. Chắc chắn rằng mình có đủ lượng chất xơ cần thiết trong ngày, và không bỏ qua những thực phẩm “ưu tú” như ngũ cốc, yến mạch và các loại rau xanh, mẹ nhé!

Thực phẩm chứa các loại axit béo

mang bầu nên ăn gìĐể giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân và đảm bảo sự phát triển về hệ thần kinh và nhận thức của mình, bé cưng rất cần mẹ bổ sung thêm các loại axit béo lành mạnh như omega-3, omega-6, omega-9 trong mỗi bữa ăn có trong những thực phẩm như dầu ô liu, các loại hạt, cá hồi, các loại cá nước ngọt…

Sữa và các chế phẩm từ sữa

mang bầu nên ăn gìCác bác sĩ có thể kê đơn cho mẹ một số loại canxi và vitamin D vào danh sách mang bầu nên ăn gì của thai kỳ để chắc rằng thai nhi có đủ lượng canxi cần thiết để phát triển hệ thống xương và răng của mình. Ngoài canxi bổ xung, bầu cũng nên tự chủ động nạp thêm can-xi cho cơ thể thông qua sữa và các sản phẩm từ sữa.

Thực phẩm chứa sắt

mang bầu nên ăn gìVới sự phát triển đang diễn ra ngày càng mạnh mẽ của mình, nhu cầu sắt của bé cũng tăng thêm trong tháng này. Mang bầu nên ăn gì với một chế độ ăn giàu sắt sẽ giúp mẹ bầu gia tăng lưu lượng máu trong cơ thể và giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Ngoài các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, các loại hạt, trứng, trái cây sấy khô… mẹ bầu nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu có ý định uống viên thuốc sắt trong thời gian này.

mang bầu nên ăn gìĐối với các mẹ bị stress, đau mỏi làm ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ thì sử dụng dịch vụ tại Mẹ bé Hoàng Gia là sự lựa chọn tốt nhất. Tại đây, các mẹ sẽ được trải qua thai kỳ tuyệt diệu giúp các mẹ tạo ra những thiên thần khỏe mạnh thông minh trong tương lai.

Viện chăm sóc sức khỏe Mẹ bé Hoàng Gia  với các dịch vụ chăm sóc bầu và chăm sóc sau sinh được đánh giá là một trong những viện chăm sóc uy tín, chất lượng được hơn 30.000 khách hàng tin dùng và lựa chọn hiện nay.

Tin Liên Quan