Mách mẹ cách giảm béo sau khi sinh con

Làm mẹ là một thiên chức vô cùng cao quý của người phụ nữ. Tuy nhiên nhiều chị em sau khi sinh, cho con bú sẽ không thoát khỏi nỗi lo bị thừa cân, bụng ngấn mỡ. Vậy làm sao để giảm béo sau sinh nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn có đủ chất để lo cho bé? Mách mẹ cách giảm béo sau khi sinh con cực hiệu quả:

Cho con bú

cách giảm béo sau khi sinh con 2

Cách giảm béo sau khi sinh con tốt nhất và luôn được khuyến khích giúp giảm mỡ bụng sau sinh là cho con bú. Mẹ nên cho bé bú hoàn toàn sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Việc làm này sẽ giúp đánh tan mỡ thừa ở bụng hiệu quả. Chị em nên ngồi khi cho con bú sẽ giúp tử cung co bóp mạnh và giảm cân hiệu quả hơn.

Giảm béo sau sinh với thực đơn giảm cân:

cách giảm béo sau khi sinh con 3Sau khi sinh, các chị em thường gặp phải tình trạng thừa cân, bụng ngấn mỡ. Nhiều người muốn thoát khỏi tình trạng này nhanh chóng nên đã nhịn ăn, tuy nhiên điều này là phản khoa học bởi trong giai đoạn sau sinh, cho con bú người mẹ cần nạp đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cũng như đủ sữa cho con bú. Vì vậy nếu muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe các mẹ nên tham khảo một số thực đơn giảm cân sau đây:

– Bữa sáng: 1 bát cháo thịt gà (chỉ 20g gạo, 20g thịt gà, hành hoa)

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm ăn cùng cá thu, canh bầu

– Bữa chiều: Đậu hũ chấm muối, salad cà chua- dưa leo

– Bữa tối: Cam 1  trái, 1 bát cháo gà. Ngoài ra có thể ăn thêm hoa quả

Bài tập giúp giảm béo sau sinh

cách giảm béo sau khi sinh con 4

– Ngồi xổm: Ngồi xuống từ từ – giữ gót chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, mông đưa ra phía sau để đảm bảo rằng đầu gối không nhô ra ngoài. Ưỡn ngực, vai đưa về phía sau. Hít vào khi ngồi xuống và thở ra khi đứng lên.Lặp lại khoảng 8-10 lần đứng lên ngồi xuống liên tục tùy vào thể lực của bạn. Nghỉ 1-2 phút rồi tiếp tục tập.

– Kiễng chân: Đứng thẳng người và kiễng chân. Hít vào khi kiễng chân lên và thở ra khi hạ gót chân xuống. Thực hiện từ 7-10 kiễng lên đứng xuống sau đó nghỉ 1-2 phút rồi bắt đầu tiếp tục tập.

– Lắc vòng: Lắc vòng cũng giúp giảm béo sau sinh khá hiệu quả. Mỗi lần chỉ cần lắc từ 5- 10 phút

Cách giảm béo sau khi sinh con rất đơn giản và dễ thực hiện, chỉ cần các mẹ kiên trì và sắp xếp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi cũng như vận động tốt thì giảm cân sau sinh không còn là nỗi lo nữa.

cách giảm béo sau khi sinh con

Còn đối với các mẹ quá bận không có thời gian sắp xếp chế độ nghỉ ngơi hợp lý thì hãy tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh của Mẹ bé Hoàng Gia nhé. Viện chăm sóc sức khỏe Mẹ bé Hoàng Gia đã nhận được sự tin yêu của hơn 30.000 mẹ và là nơi lựa chọn quen thuộc của các sao Việt, là nơi không những giúp mẹ tiết kiệm thời gian làm đẹp mà còn được hỗ trợ trong việc chăm sóc bé.

Tin Liên Quan