Làm thế nào giảm cân sau khi sinh

Vì nôn nóng muốn lấy lại vóc dáng thon gọn mà nhiều bà mẹ thường tìm đến các phương pháp giảm cân phản khoa học, gây nguy hiểm đến sức khỏe. Vậy làm thế nào giảm cân sau khi sinh an toàn?

làm thế nào giảm cân sau khi sinh

Để biết được làm thế nào giảm cân sau khi sinh an toàn các mẹ hãy tham khảo bài viết sau:

Cơ thể người phụ nữ sau khi sinh cần một khoảng thời gian hồi phục lại sau 9 tháng mang thai và  “vượt cạn”. Vì thế, mẹ đừng quá vội vàng và áp dụng các cách giảm cân sau sinh sẽ gây tổn hại cho sức khỏe.

Sau đây là một vài phương pháp giảm cân sau khi sinh em bé an toàn dành cho mẹ:

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Về nguyên tắc, mẹ không nên áp dụng phương pháp ăn kiêng ở những mẹ đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Chỉ sau thời điểm 6 tháng sau khi sinh, khi khẩu phần ăn trong ngày của bé đã được bổ sung từ nguồn thức ăn dặm và sữa ngoài, thì các mẹ mới có thể áp dụng chế độ ăn kiêng nhưng cũng không quá kiêng khem.

Cụ thể, mẹ ăn ngày 3 bữa chính, mỗi bữa 1 chén cơm + 100g thịt cá nạc + 1 chén rau + 50g trái cây, nên chọn trái cây không ngọt. Xen giữa 3 bữa này chính là 3 bữa phụ, mỗi bữa là 200-250ml sữa dành cho phụ nữ cho con bú.

Đặc biệt, không cần phải bồi bổ bằng các món như là gà ác, giò heo hầm… chỉ cần uống đủ mỗi ngày 500ml sữa là được .

Ngoài ra, khi đang áp dụng chế độ giảm cân sau khi sinh, mẹ cần tránh ăn khuya. Tránh tối đa thức ăn uống có vị ngọt, đồ béo, đồ chiên quay, thức ăn có nước sốt từ kem, bơ… hay nước cốt dừa.

Còn đối với những chị em muốn giảm cân sau sinh (đối tượng không cho con bú) thời điểm áp dụng chế độ ăn kiêng tốt nhất là 2 tháng sau sinh để đảm bảo cho sức khỏe.

Chườm muối vùng bụng

Đây là phương pháp cổ truyền từ xa xưa giúp cho vùng bụng phụ nữ sau sinh săn chắc, thon gọn hơn.

Cách thực hiện: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông đều được và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, mẹ có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn.

làm thế nào giảm cân sau khi sinh

Một trong những câu trả lời hoàn hảo nhất cho vấn đề làm thế nào giảm cân sau khi sinh chính là thực hiện dịch vụ chăm sóc sau sinh. Phương pháp chăm sóc sau sinh dưỡng sinh Nhật Bản đến từ Viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia sẽ giúp phụ nữ sau sinh làm nhỏ tối đa vòng 2, trút bỏ 5 – 25.c.m sau liệu trình, lấy lại làn da trắng hồng và nhanh chóng phục hồi năng lượng, sức khỏe sau sinh. Mang đến cho mẹ niềm tin và tự tin khoe vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Tin Liên Quan