Làm thế nào giảm cân sau khi sinh hiệu quả?

Vì nôn nóng muốn lấy lại vóc dáng nhanh nhất mà nhiều mẹ sau sinh thường tìm đến các phương pháp giảm cân phản khoa học, gây nguy hiểm đến sức khỏe. Vậy làm thế nào giảm cân sau khi sinh an toàn?

Làm thế nào giảm cân sau khi sinh hiệu quả?

Để biết được làm thế nào giảm cân sau khi sinh an toàn các mẹ hãy tham khảo bài viết sau:

Cơ thể của người phụ nữ sau sinh cần 1 khoảng thời gian hồi phục lại sau 9 tháng mang thai và  quá trình “vượt cạn”. Vì vậy các mẹ đừng quá nóng vội mà áp dụng các phương thức giảm cân sau sinh không an toàn mẹ nhé, vì chúng sẽ gây tổn hại cho sức khỏe của mẹ.

Sau đây là một vài phương pháp giảm cân sau khi sinh em bé an toàn dành cho mẹ:

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Về nguyên tắc, mẹ không nên áp dụng phương pháp ăn kiêng sau sinh quá hà khắc sau sinh, đặt biệt là những mẹ đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Chỉ ở thời điểm 6 tháng sau sinh, khi khẩu phần ăn trong ngày của bé đã được bổ sung từ nguồn thức ăn dặm và sữa ngoài, thì mẹ mới có thể áp dụng chế độ ăn kiêng nhưng vẫn lưu ý rằng không quá kiêng khem.

Cụ thể, mẹ ăn ngày 3 bữa chính, mỗi bữa 1 chén cơm + 100g thịt cá nạc + 1 chén rau + 50g trái cây, nên chọn trái cây không ngọt. Xen giữa 3 bữa này chính là 3 bữa phụ, mỗi bữa là 200-250ml sữa dành cho phụ nữ cho con bú.

Đặc biệt, không cần phải bồi bổ bằng các món như là gà ác, giò heo hầm… chỉ cần uống đủ mỗi ngày 500ml sữa là được .

Ngoài ra, khi mẹ đang áp dụng chế độ giảm cân sau sinh thì cần tránh ăn khuya. Tránh tối đa thức ăn uống có vị ngọt, đồ béo, đồ chiên quay, thức ăn có nước sốt từ kem, bơ… hay nước cốt dừa.

Còn đối với những chị em muốn giảm cân sau khi sinh (đối tượng không cho con bú) thời điểm áp dụng chế độ ăn kiêng tốt nhất là 2 tháng sau khi sinh để đảm bảo cho sức khỏe.

Chườm muối vùng bụng

Đây là phương pháp từ xa xưa của ông bà ta được lưu truyền lại cho đến ngày nay, chúng giúp cho vùng bụng phụ nữ sau sinh săn chắc và thon gọn hơn.

Cách thực hiện: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông đều được và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, mẹ có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn.

Làm thế nào giảm cân sau khi sinh hiệu quả?

Một trong những câu trả lời hoàn hảo nhất cho vấn đề làm thế nào giảm cân sau khi sinh chính là thực hiện dịch vụ chăm sóc sau sinh. Phương pháp chăm sóc sau sinh dưỡng sinh Nhật Bản đến từ Viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia sẽ giúp phụ nữ sau sinh làm nhỏ tối đa vòng 2, trút bỏ 5 – 25.c.m sau liệu trình, lấy lại làn da trắng hồng và nhanh chóng phục hồi năng lượng, sức khỏe sau sinh. Mang đến cho mẹ niềm tin và tự tin khoe vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Tin Liên Quan