Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh mổ

Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh mổ an toàn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ cũng như nguồn sữa cho bé yêu là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm? Hãy cùng tham khảo phương pháp giảm cân sau khi sinh mổ dưới đây nhé!

Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh mổ

Kết hợp ăn uống hợp lý và chế độ tập luyện – câu trả lời cho vấn đề làm thế nào để giảm cân sau khi sinh mổ?

Để giải quyết thắc mắc làm thế nào để giảm cân sau khi sinh mổ mẹ có thể kết hợp ăn uống hợp lý cộng với việc thường xuyên tập luyện để đạt hiệu quả giảm cân cao hơn.

+ Về chế độ ăn uống: Mẹ nên kiểm soát năng lượng nạp vào trung bình từ 30 Kcal/kg cân nặng/ ngày. Không nên ăn cố, hạn chế chất béo, chất bột đường như: cơm, bún phở, bánh kẹo ngọt, trái cây ngọt, thức ăn nhanh hay đồ chiên rán…Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả ngọt… Hãy duy trì uống từ 2-3 lít nước/ngày để đảm bảo đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể hoạt động. Ngoài ra, không uống các thức uống có cồn như: rượu bia và nước ngọt có ga…

+ Về chế độ thể dục: Mẹ sau sinh cần duy trì tập tối thiểu 30 phút mỗi ngày, tập từ 5 buổi một tuần với các môn thể thao phù hợp. Tập thể dục khi đang nuôi con nhỏ là rất khó nhưng mẹ có thể thử một số hoạt động như đi dạo với chiếc xe đẩy em bé hay tham khảo các bài tập thể dục tại nhà để tranh thủ tập lúc bé đang ngủ trưa.

+ Ngoài ra, để nâng cao hiệu quả tập luyện, mẹ nên khởi động trước khi thực hiện một bài thể dục cho dù chỉ là một bài thể dục nhẹ và xoa bóp cơ sau khi kết thúc. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lưu ý lựa chọn trang phục và dụng cụ tập luyện sao cho phù hợp cho từng môn, đặc biệt lưu ý đến giày, vì nếu mang giày không phù hợp thì dễ dẫn đến chai chân, sưng phồng, chấn thương.

Ngoài ra, mẹ có thể thực hiện dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mẹ Bé Hoàng Gia. VIỆN CHĂM SÓC MẸ BÉ HOÀNG GIA là một trong những hệ thống chăm sóc sức khoẻ và làm đẹp cho bà bầu và phụ nữ sau sinh theo phương pháp Dưỡng Sinh Nhật Bản hàng đầu Việt Nam.

Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh mổ

Lợi ích từ phương pháp chăm sóc sau sinh Nhật Bản tại Mẹ Bé Hoàng Gia dành cho mẹ:

Giảm đau nhức mỏi, giúp cơ thể thư giãn và thoải mái.

Massage nhẹ nhàng đúng cách giúp tuyến sữa ra đều và nhiều hơn, đồng thời giúp vòng 1 săn chắc hơn và sớm trở lại như ban đầu.

Massage sau sinh giúp phục hồi cơ thể, đẩy nhanh sản dịch, cải thiện hiện tượng tiểu nhiều, tiểu khó.

Xử lý các vùng da thâm rạn, trắng hồng toàn thân

Lấy lại vóc dáng thon gon thách thức đầm ôm khi mẹ trở lại với công việc.

Càng để lâu càng khó giảm cân và mất nhiều chi phí. Vì vậy, mẹ đừng tiết kiệm cho gói dịch vụ chăm sóc sau sinh mẹ nhé! Mẹ có thể kiếm tiền cả đời, còn thời điểm vàng để làm đẹp sau sinh chỉ có 3 tháng 10 ngày.

Tin Liên Quan