Làm sao giảm cân sau khi sinh

Làm sao giảm cân sau khi sinh là vấn đề nan giải của các bà mẹ mới “vượt cạn”. Mẹ nào cũng mong muốn giảm cân sau khi sinh nhanh nhất, lấy lại vóc dáng thon gọn mà không thiếu sữa cho con yêu.

Làm sao giảm cân sau khi sinh

Vậy làm sao giảm cân sau khi sinh?

Các mẹ đừng nên nóng vội giảm cân quá vì ảnh hưởng đến sức khỏe sau sinh. Mẹ có thể đợi một thời gian ngắn để sức khỏe ổn định rồi thực hiện các chế độ ăn giảm cân khoa học.

Tuy nhiên, chế độ giảm cân sau sinh khác với chế độ giảm cân dành cho người bình thường. Cụ thể như sau:

Thực đơn giảm cân

Nếu mẹ đang cho con bú bằng sữa mẹ thì nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày để có sữa nuôi con. Lượng calo nạp vào mỗi ngày cho phép từ 1700-2000calo.

Bên cạnh các món ăn bổ dưỡng mẹ cũng cần bổ sung những thức ăn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất vào thực đơn giảm cân hằng ngày như: rau bina, khổ qua, rau ngót…Với các loại rau trái này thì nên chế biến thành các món luộc, hấp để hạn chế gia vị, dầu mỡ làm bạn tăng cân.

Mỗi ngày mẹ nên uống nước ép trái cây có vị chua để ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và đào thải mỡ bụng. Mẹ có thể uống bất kỳ thời gian nào trong ngày nhưng tốt nhất là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Thể dục giảm cân

Sau khi sinh thường khoảng 6 tháng thì mẹ có thể vận động giảm cân. Nên đi từ những bài tập nhẹ nhàng đến nâng cao.

Làm sao giảm cân sau khi sinh

Áp dụng mẹo giảm cân

– Luôn luôn hóp bụng, đứng thẳng, ngồi thẳng lưng để giảm mỡ bụng.

– Sử dụng chén nhỏ hơn để kiềm chế sức ăn.

– Treo hình cũ hoặc những chiếc váy, áo, quần cũ trong tủ làm động lực giảm cân.

– Siêng năng vận động nhẹ nhàng, tích cực làm việc nhà.

– Mua 1 cái cân và thước dây.

– Đọc những câu chuyện giảm cân thành công.

Trước vấn đề làm sao giảm cân sau khi sinh Mẹ Bé Hoàng Gia đã cho ra đời rất nhiều dịch vụ giảm cân sau sinh, chăn sóc sau sinh khá hiệu quả và nhận được sự tin yêu của hơn 30.000 mẹ Việt trên khắp đất nước.  

Đến với Mẹ Bé Hoàng Gia mẹ sẽ được thực hiện theo các bài massage dưỡng sinh Nhật Bản cùng các động tác bấm huyệt, trị liệu kết hợp các bài thuốc cổ truyền cung đình Huế giúp mẹ đào thải độc tố qua hệ bài tiết, có được form dáng S line như mong ước, ngăn chặn mỡ thừa sinh sôi và phát triển sau sinh, kiểm soát cân nặng khi mang thai.

Các bài tập massage trị liệu này giống như những “bài tập thể dục” cho làn da kết hợp với bài thuốc thảo dược, nguyên liệu 100% thiên nhiên, đặc biệt an toàn cho mẹ và bé.

Với đội ngũ chuyên viên y tá, điều dưỡng theo tiêu chuẩn “5 kim cương”, yêu nghề, tận tâm, trách nhiệm, kỷ luật, kinh nghiệm sẽ tư vấn cho mẹ chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý, đặc biệt là cách tầm soát cân nặng 1 cách khoa học.

Tin Liên Quan