Làm cách nào để có thai?

Dân gian thường có câu nói “con cái là lộc trời cho”. Vậy làm cách nào để có thai sớm? Câu trả lời là có. Tham khảo bài viết dưới đây để biết cách tăng khả năng thụ thai từ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt nhé.

Làm cách nào để có thai?

làm cách nào để có thaiDuy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý

+ Đậu và đậu lăng: là nguồn sắt phong phú. Sắt rất cần thiết để có chất lượng trứng tốt và thiếu sắt có thể ảnh hưởng tới sự rụng trứng. Vì vậy hãy ăn ít nhất 1 khẩu phần đậu lăng mỗi ngày.

+ ChuốiHàm lượng vitamin B6 dồi dào trong chuối chín có tác dụng hỗ trợ việc thụ thai thành công nhờ khả năng kiểm soát những thay đổi của nội tiết trong cơ thể nữ giới. Thiếu vitamin B6 có thể dẫn tới chất lượng trứng kém và chu kỳ kinh nguyệt không đều.

+ Trứng:Trứng chứa nhiều protein và có thể nâng cao khả năng thụ thai. Trứng cũng chứa vitamin D giúp bạn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

+ Hải sản: giúp hệ sinh sản được hoạt động tốt, đồng thời giúp tăng chất lượng trứng, tinh trùng và tăng cường ham muốn quan hệ tình dục nhờ hàm lượng kẽm dồi dào có sẵn.Omega 3 và omega 6 trong các loại dầu cá giúp nâng cao chất lượng và tốc độ tinh trùng.

+ Bơ: Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa rất tốt cho cơ thể phụ nữ và cải thiện vấn đề sinh sản, tăng khả năng thụ thai.

+ Thịt đỏ: Hàm lượng kẽm trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt dê… giúp cân bằng hệ tiết tố nam, ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng. Với phụ nữ, thịt đỏ giúp tăng cường ham muốn và sản xuất tế bào trứng.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

+ Ngủ đủ giấc: Với 7-8 giờ ngủ mỗi đêm, khả năng sinh sản ở phụ nữ sẽ được cải thiện.+ Ngủ đủ giấc: Với 7-8 giờ ngủ mỗi đêm, khả năng sinh sản ở phụ nữ sẽ được cải thiện.

+ Không uống nước ngọt, nước có gas hoặc nhiều đường: Nghiên cứu cho thấy phụ nữ uống hơn 2 ly nước có gas một ngày sẽ giảm đi 16% khả năng thụ thai.

+ Giữ vệ sinh răng miệng: Một trong những tác nhân cản trở quá trình thụ thai là những bệnh về răng nướu.

+ Tập thể dục vừa đủ: Việc luyện tập quá sức không chỉ làm cơ thể kiệt sức mà còn làm giảm khả năng thụ thai đến 42%.

+ Đừng lo lắng thái quá: Những ức chế từ hệ thần kinh, tâm trạng lo âu căng thẳng gây nhiều tác động tiêu cực đến quá trình rụng trứng.

+ Tránh nạp quá nhiều gluten: 6% phụ nữ bị vô sinh có nguyên nhân là do di chứng từ viêm loét dạ dày, với khởi nguồn do dị ứng với gluten. Trong quá trình mắc bệnh, kháng thể do cơ thể sản xuất gây ảnh hưởng đến sự phát triển của nhau thai – sợi dây cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển.

+ Ngừng hút thuốc lá

+ Tránh xa sóng điện thoại, laptop: Ở nam giới, nhiệt độ cao từ laptop, sóng điện thoại có thể làm nóng tinh hoàn, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

làm cách nào để có thaiTrên đây là vài lời khuyến làm cách nào để có thai với chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt nhằm giúp các gia đình mau chóng có em bé. Mẹ bé Hoàng Gia chúc các gia đình có thật nhiều sức khỏe và mau chóng có tin vui. sau khi mang thai chị em sẽ khá mệt mỏi và tình trạng ốm nghén đau nhức làm mẹ khá căng thẳng, mẹ có thể sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu để có một thai kỳ hoàn hảo nhé!

Tin Liên Quan