Khi mang thai nên ăn những gì?

Chị em vì lo lắng sợ thai nhi không được phát triển khỏe mạnh, sợ thai nhi bị di tật, còi xương… nên thường lo lắng khi mang thai nên ăn những gì. Những món ăn tốt cho bà bầu dưới đấy sẽ giúp cho cả mẹ và thai nhi có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ hãy bổ sung nhiều thực phẩm này hơn trong chế độ ăn hằng ngày của mình nhé.

Khi mang thai nên ăn những gì giúp mẹ khỏe bé thông minh

khi mang thai nên ăn những gìQuả óc chó

Trong quả óc chó có chứa nhiều chất omega – 3, vitamin B6… – những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển chức năng não của thai nhi. Quả óc chó cũng là một nguồn cung cấp protein và chất xơ rất lớn, giúp mẹ bầu có một sức khỏe khỏe mạnh trong quá trình mang thai.

Khoai lang

Khoai lang có chứa chất beta carotene – một chất chống oxy hóa có khả năng chuyển đổi thành vitamin A rất dồi dào. Trong khi đó vitamin A lại chính là thành phần chính trong quá trình phát triển mắt, xương và da của em bé.
Khoai lang còn là nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể vitamin C, axit folic, vitamin B6, kali, chất xơ và đồng – khoáng chất hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

Thịt nạc

khi mang thai nên ăn những gìThịt nạc hay các loại thịt đỏ là nguồn cung cấp lượng protein rất lớn. Ngoài ra, thịt nạc còn chứa vitamin B6, tăng cường sự phát triển mô và trí não của thai nhi, đồng thời hạn chế tình trạng ốm nghén của mẹ bầu. Vitamin B12 trong thịt nạc còn giúp duy trì sự phát triển khỏe mạnh dây thần kinh của em bé.

Trứng

Mẹ có biết, trong một quả trứng chứa tới 90 calo. Trứng là một trong những món ăn tốt cho bà bầu bởi nó chứa tới 12 loại vitamin và khoáng chất, protein và choline. Đặc biệt choline là dưỡng chất quan trọng hỗ trợ việc phát triển trí não của thai nhi và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Ngoài ra trứng còn chứa omega 3 giúp thai nhi phát triển hệ tim mạch rất tốt. Với các mẹ bầu có sức khỏe bình thường thì mỗi ngày có thể tiêu thụ 1 – 2 quả trứng, tốt nhất là ăn luộc nhé.

khi mang thai nên ăn những gìKhi mang thai nên ăn những gì các mẹ đã nhớ rồi đúng không nào? Để thai kỳ của mình được khỏe mạnh, ngoài việc tập trung vào quá trình ăn uống thì các mẹ nên sử dụng chăm sóc bà bầu của viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia để được massage thư giản, giảm đau nhức, chăm sóc sức khỏe và cơ thể bà bầu một cách tận tình nhất.

Với đội ngũ nhân viên tận tụy, tay nghề cao, nguồn máy móc và sản phẩm sử dụng hiện đại, Mẹ bé Hoàng Gia hứa hẹn sẽ là nơi mang đến cho mạ bầu những điều tốt nhất.

Tin Liên Quan