Giảm cân tự nhiên sau khi sinh con

Đa phần các mẹ sau sinh thường cảm thấy lo lắng bởi mẹ đang phải đứng trước nguy cơ béo phì, vì vậy nên các mẹ luôn tìm cách áp dụng cho mình những phương pháp giảm cân nhanh chóng nhất. Tuy nhiên cách giảm cân tự nhiên sau khi sinh vẫn luôn được các mẹ ưu tiên bởi sự lành tính và độ an toàn của nó. Cùng tìm hiểu các phương pháp này qua bài viết sau:

Giảm cân tự nhiên sau khi sinh – an toàn cho cả mẹ và con

Sau đây là tổng hợp một vài cách giảm cân tự nhiên sau khi sinh mà các mẹ có thể tham khảo và áp dụng:

1/ Uống nước lọc – cách giảm cân tự nhiên sau khi sinh

Mẹ sau sinh nên thường xuyên uống nước lọc và hạn chế những loại đồ uống ngọt không an toàn cho sức khỏe. Uống nhiều nước lọc sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời sẽ tạo cho mẹ có cảm giác no nên mẹ sẽ không muốn ăn nhiều nữa.

Giảm cân tự nhiên sau khi sinh con

Mẹ cũng có thể dùng những loại nước có vị chua để giảm béo sau khi sinh như: sinh tố bưởi, sinh tố xoài, nước cam, nước chanh hay trà xanh vì trong thành phần của chúng có hàm lượng vitamin C lớn. Vitamin C sẽ ức chế quá trình hình thành mỡ vì thế sẽ giúp cho các mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả.

2/ Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Phụ nữ sau sinh cần phải có chế độ dinh dưỡng cao hơn người bình thường nhiều lần, tuy nhiên để vừa đủ dinh dưỡng cho cả mẹ lẫn bé mà không gây ra tình trạng thừa cân ở mẹ thì chế độ ăn của mẹ cần ăn nhiều rau, củ, quả và những loại thịt cá chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà không béo.

Chất xơ góp phần làm chậm quá trình tiêu hóa vì thế làm mẹ sẽ có cảm giác no lâu hơn. Chất xơ hòa tan cũng giúp giảm lượng cholesterol và ngăn ngừa chứng bệnh tim mạch. Nó chứa ít calo nên những thực phẩm giàu chất xơ sẽ có ít nguồn năng lượng hơn thực phẩm khác có giá trị dinh dưỡng tương đương.

3/ Tập thể dục để giảm cân tự nhiên sau khi sinh

Đối với các mẹ sau sinh thể dục không chỉ giúp hồi phục sức khỏe nhanh, giúp tinh thần thoải mái hơn mà còn đốt cháy calo, giúp mẹ săn chắc dẻo dai trở lại.

Mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng, tập theo những bài thể dục mẫu nhưng phải đảm bảo cường độ và mức độ vừa phải tùy theo tiến trình sức khỏe của mẹ.

4/ Giảm cân tự nhiên sau khi sinh với muối

Chườm muối ở bụng cũng là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên sau khi sinh đem lại hiệu quả tốt mà mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà.

Mẹ hãy dùng muối rang gừng, muối rang lá ngải cứu hay đơn giản chỉ là muối sạch rang không rồi quấn vào một tấm khăn mỏng khi muối còn ấm. Sau đó đem chườm vào và massage nhẹ nhàng vùng bụng. Hơi nóng của muối sẽ làm cho vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng.

Giảm cân tự nhiên sau khi sinh con

Phương pháp chườm muối này cũng là một trong những liệu trình rất được chú trọng và mang lại hiệu quả tốt trong dịch vụ chăm sóc sau sinh đang được áp dụng tại Viện chăm sóc Mẹ Bé Hoàng Gia. Ngoài ra, sự kết hợp với các phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản khác sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và nhan sắc thời son trẻ của mình.

Tin Liên Quan